カウンセリングを受けている方や
生きづらさを感じている人
人との揉め事はが多い人には
少しでよいのでフォーカシングを
学ぶのがよいと思います。
それについて少し書いてみます。
フォーカシングはセラピーやカウンセリングについて
やり方と効果についての研究から生まれました。
効果があったセラピーの共通点では、
やり方には有意な共通点が見つからず、
相談者の側に顕著な共通点がありました。
効果がでる相談者には以下のような発言が、
多く確認されました。
う～ん、なんというんでしょう。
胸が重いというか、いや…
締め付けられるというか…
うん！締め付けられる感じが
しっくりきます！
これって、悲しいといより
寂しいのかもしれません。
この観察から、セラピーの方法論として
人に教えられる形に開発されたものが
フォーカシングになります。
私はフォーカシング的なものが
他のセラピーの理解や効果をあげることは、
体験的に感じていたので、
このエピソードに強く納得します。
私はバイロン・ケイティ・ワークで
鬱っぽい状態から大きく改善しました。
 | ザ・ワーク 人生を変える４つの質問 1,944円 Amazon |
でも、このワークについては
ブログなどで「効果が、よくわからない・・・」という
コメントを何度かみました。
この違いは、自分が感じているものに
注意していたか否かのように思います。
私はこのワークに出会う前に
フォーカシングに似た方法を試して
効果を感じていましたので、
このワークの最中にも併用していました。
それて、大きな効果が得られたのだと思います。
私は自分のウツウツした感覚を直すために
ウツや不安障害の治療法を調べたり、
試しましたが、今それらに取り組んでいる方も
フォーカシングの知識やスキルは役立つと
思います
前の記事でも少し書きましたが
フォーカシングへの取組みは
「生きづらさ解消」につながっていきます。
そして、生きづらさ解消だけでなく
そもそもこのブログが目標にしていた
問題解決や目標達成にも応用できると思います。
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ちなみに、私が最初に内面を見つめることに
関心を持ったのは、セドナメソッドです。
今は、セドナメソッドの感情解放の手順より
フォーカシング的な手順を気に入っていますが、
目標達成などへの応用は、以下の本を参考にしています。
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