こんにちは、ますこゆかりです。
「便秘改善したい」お悩み
よくご相談いただきたす、わ
便秘を解決する時には
腸の働きを健全にすることが必要です。
つい食事の中身に意識が向きがちですが
食事だけでは効果が出ない方は
「噛むこと」を意識していますか？
◉一口、親指大きさを30回噛むのが目安。
→最初は回数を意識。
慣れてきたら、やってみた感覚が身につくので
カウントする必要がなくなります。
飲むのは、思っているより
ドロドロになってから。
しかも、ごくっと飲むとは違って
「消える✨」という感じです。
セルフケアに出会うまでの私は
一口１０回も噛めていませんでした。
しかも一口も大きかったです笑
飲むように食べていました。
みなさんはどうですか？
コメント欄で教えてください☺️
でも、咀嚼がきちんとできているだけで
改善する不調は実はとても多いです💐
とくに子どものうちに咀嚼の習慣を
身につけてあげることは
一生のギフトになります。
なぜなら、咀嚼で使われるこめかみは
動かすことにより
幸せを感じるところだから。
また、咀嚼で出される唾液は
発酵を促す力があり
消化をする役割だけではなく
ウイルスなどに打ち勝つ力になります。
でも、シンプルだからこそ
本当に難しいです。
焦ったり、不安だったりすると
できないのが咀嚼です。
昨日よりも意識できた。
いつもよりも５回くらい多めに噛めた。
そんなことからでいいので
咀嚼を心がけていきましょう。
私もうっかりしてしまうことがありますが
噛んでいる間に話しかけられても
噛むことを優先する意識で
慌てて飲み込まずに
噛み終わってから返事をするようにしています。
よく噛んであげることは
自分の臓器を労わること。
自己愛の表現です💐
いっしょに取り組んでいきましょう♡
𓃝𓃝𓃝𓃝𓃝𓃝𓃝𓃞𓃝𓃝𓃝
「食事を変えたのに…」
「整体に通ってるのに」
改善しない不調に悩んでいませんか？
クライアントさんの不調を
根本的に改善するためには
【メンタル】【食事】【整体】
【デトックス】【ゴール設定】
この５つのうち何が問題なのかを
見極めるところからスタートしています。
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