あなたは、ついつい、ネガティブなことを
考えてしまうことは、ありますか？
ネガティブなことを想像することが、得意ということは、
リスク回避能力が優れていると言えます。
でも、いつもふと気づくとネガティブなことを
妄想し始めてしまう・・・
そして、未来のことを心配し、予測し、ブルーな気持ちに
なってしまう
そんな状況だと、気分的にもいつも
しんどい状況で、なかなか人生を
楽しめないのではないかと思います。
主体的に意識して、リスクを想像し、必要なリスク対策を
講じることはいいと思います。
例えば、天災のリスクを想像し、その準備をする
ようなことです。
しかし、受動的に自然発生的に、考えたくもない
ネガティブなことを妄想、心配していると、
疲れてしまいます。
ネガティブなことを考えるクセがあると、
別のネガティブなことがどんどん
浮かんでくる
というネガティブスパイラルに、おちいって
しまいます。
そんな状況から脱するにはどうしたら
いいのでしょうか？
まず気づくことが大切だと思います。
日頃どんな思考をしているか、
丁寧に観察するのです。
色々な手法がありますが、
カウントしてみるのもいいかと思います。
スマホのカウンターアプリなどを
用いたり、手帳に「正」の字を書いて
みたりしながら、1日何回ネガティブな
妄想をしているのか、カウントしてみます。
次は、そのネガティブな妄想を客観的に
観察するのです。
そうすると、ありもしないことを
妄想しているパターンに気づけます。
それに気づけば、もう、うんざりしたり、
バカバカしい、と思えるかもしれません。
それに気づくことができると、今に
戻ってくることができます。
人は、未来も過去も生きることができません。
主体的にリスクを想像し、未来の安全の為に
備えることはいいと思います。
しかし、受動的にありもしない不必要なことまで
心配していては、時間がいくらあっても
足りません。
いち早く、ネガティブスパイラルは
バカバカしいということに気づいて
手放していきたいですね。
本日もお読みいただき、
ありがとうございました。
