何か始めようとした時、
なかなか動けないパターンって
ありますか？
どんどん行動している人を
見て、うらやましく思うことも
あるのではないかと思います。
なぜ、動けないのでしょうか？
やはり、良くないことを妄想して
不安になり、心配しているのでは
ないかと思います。
良い状態が妄想できれば
いいのですが、不安は、
どんどん良くない方を
想像してしまうのでは
ないかと思います。
そんな不安が好きなタイプの人は
取り越し苦労も多いのではないかと
思います。
そんなタイプの人にオススメ
なのが、暴露法です。
暴露法は、暴露療法とも呼ばれて
いますが、不安障害に用いられる
行動療法の中のやり方で、
恐怖を抱いている物や状況に
対して、危険を伴わない程度で
直面してもらうことです。
「恐怖を抱いていることに
飛び込んで、直面するのは、無理」
「怖い」
そんな想いがわいてくると
思います。
案外飛び込んでみると、
そうでもない、というものです。
でも、やっぱり怖いですよね。
無理ですよね。
では、どうしたらいいのでしょうか？
結果は、
最高の結果と、最悪の結果の
どちらかではなく、その間の
どこかになるはずです。
まずは、最悪の結果を
想像してみましょう。
書き出してみると、いいですね。
これは、プチ不安症の人は
得意なのではないかと思います。
例えば、
「会社を辞め、独立して、起業する」
というパターンの場合、
最悪だと、どうでしょうか？
失敗しまくって、ホームレスに
なり、惨めな姿を世間にさらす。
みたいなパターンがあるかも
しれません。
これは、以前の僕の妄想です。
今の時代は、なかなかホームレスに
なるのも難しいと思います。
ホームレス経験者の人から、
聞いた話だと、
「気楽で結構楽しいよ」
ということをおっしゃっている
人もいました。
どんどん妄想は膨らみますが
そのような結果になる可能性は
かなり低いと思います。
では、一旦落ち着いて、
できれば、別のイスに座りなおすと
いいかもしれません。
次に、最高の結果だったら
どうでしょうか？
ここでは、落ち着いて、
なんの制限もない状態で
想像してみましょう。
先ほどの事例では、
最高の結果は、どうでしょうか。
独立して、
自分のやりたいことで、
生き生きと仕事をしながら、
自分の才能を分かち合い、
社会に貢献し、経済的にも
豊かになって、仲間にも
恵まれ、大変なことも、
ワクワクを感じながら、
乗り越え、人生を謳歌している
みたいな感じでしょうか。
そんなの無理
という発想が出てくるかも
しれませんが、
想像できることは、実現可能なこと
という話も聞きます。
世の中にある物のほとんどは、
想像から生まれています。
パソコンも、スマホも、
飛行機も、車も、高層ビルも、
最初は、「こうだったらいいな」
という想像からスタートしています。
想像できたから、実現したんですね。
ということで、最高、最悪が
確認できたら、最高の状態を
想像し、不安を感じる事象に
直面してみる
という実験をしてみて、
結果を確認してみる。
そして、結果を受け入れる。
事前に、最高・最悪を確認
しているので、受け入れがたい
ことが起きることはないと
思います。
ということが、人生を前進させる
コツのような気がしております。
まずは、危険度が少ないことから
初めてみるのもいいと思います。
一歩ずつ、いや、半歩ずつでも
人生を前進させていきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
