あなたは、感情に振り回されることは
ありますか？
突然、怒りがわいたり、
イライラしたり、
なぜか不安、心配を感じたり、
色々あると思います。
怒りがわいたとき、
人前で怒りをあらわにするのは、
大人気ない、、、
だから我慢する。
でも、我慢の限界がくると、
表に出してしまって後悔したり、
不安がわいたとき、
不安になっちゃダメだ、、、
と否定してみたり、、、
感情に振り回されると、
大変ですね。
私の場合は、不安が多いです。
イライラも結構現れます。
不安になり、心配して、
先のことを妄想し、
その妄想のストーリーに飲み込まれ、、、
そんな感じだと今を生きれない
ですね。
『感情は、感じきるといい』
みたいなことをよく言われていますが、
なかなかそれも難しいのではないかと
思います。
では、まずはどうすれば
いいのでしょうか。
まずは『感情を認めてしまう』
というのがいいと思います。
認め方は、
不安を感じたら、
”不安なんだ、、、”
と認める。
そして、ストレスメーターを
つけます。
ポイントを貯めていくイメージです。
書き出すことができれば、
一番いいのですが、
できない時は、イメージ上で
１ポイント加算します。
感情は認めてしまうと、
動けなくなる性質があると
言われています。
『不安なんだ、、、』
『怒りを感じているんだ、、、』
という感じです。
でも、感情がわくのは、
いきなりですので、
客観的に見つめ、
ポイントを加算できる
ようになるには、トレーニングが
必要です。
最初から客観視するのは、
難しいので、感情に飲み込まれた後、
しばらくして、落ち着いてから
客観的に振り返ることから
スタートするといいかもしれません。
快を求めて、不快を避けるのが
人間ですが、不快も無理に避けなくても
いいかもしれません。
本当は不快感情も何か大切なものを
教えてくれるために現れてくれて
いるかもしれません。
不快感情も認め、
「ようこそ」
と歓迎できるようになりたいですね。
本日もお読みいただき、
ありがとうございました。