【ヤケドに効くアロマ】

先日、夕食を作っていて、うっかり

熱湯に指を突っ込んでしまいました･･･！！

油のヤケドじゃないから大丈夫だろう！

と思っていたのですが

どんどんジンジンと痛くなって

氷水で冷やしている間は痛みが治まるのですが

そこから指をはずすと、また･･･痛い･･･

そんなこんなで

3時間くらい冷やしていたのですが

さすがに指もふやけてきたし

氷水で冷やしながら寝るわけにもいかず

思い切って外して、お布団に入りました。

だけど、やっぱり痛くて眠るどころじゃない！

起きては冷やし、外しては寝て、の繰り返しで

バタバタしていたら

先に寝ていたダンナが、こうアドバイスしてくれました。

「ヤケド、痛いの？

　ね、アレ塗ったら？

　ほら、前にボクが日焼けしすぎて眠れなかった時に

　塗ってくれたラベンダー！」

“ラベンダー”とは、アロマテラピーで使う

ラベンダーから抽出した天然の精油のこと。

以前にダンナが

日焼けが痛くて眠れないときに

ラベンダーの精油を薄めて塗ったら

すぐに痛みと熱が治まったことがあったのです。

おおっ！

その手があった！

でも･･･

こんなヤケドにも効くかしら･･･

実は半信半疑だったものの

他に塗る薬もないため

藁にもすがる思いで

早速、絆創膏のガーゼ部分に

ラベンダーオイルを垂らして

ヤケドしている部分に貼ってみました。

（3分経過）

･･･ジンジンジンジンジン･･･

（5分経過）

･･･ジン･･･ジン･･･ジン･･･

（10分経過）

・・・・・・・ジン・・・・・・・・ジン・・・・

（15分経過）

････････あれ？　痛くない･････････

スゴイ！

あの痛みがウソのようになくなった

そう言えば、本格的なアロマテラピーの研究は

フランス人化学者ガット・フォセが

実験中にヤケドをして

そばにあったラベンダーオイルを塗ったら

「痛みが治まり、傷の治りも早かった」

というエピソードから始まったんだった！

すごい、元祖アロマテラピーの出来事を

ナマで体験しちゃったわ～

アロマテラピーの精油の「香り」の効果は

これまでもブログでご紹介したように

色々と実験＆体験済みですが

こんな風に直接的に「体に効く」使い方は

実は今回が初めて。

ダンナの日焼けに試してみて

軽い炎症や痛みを鎮める作用があることや

（↑自分の背中には、怖くて塗れなかったので

　「これ、絶対効くから！」とダンナをだまして

　実験台に（笑））

私の基礎化粧品は

アロマテラピーグッズで作っているので

肌への優しさとか、自然な保水力とか

そういうのはわかっていましたが

「こんな強烈な痛みにも効くんだ！」

と今更ながら、精油のパワーにビックリです！

これからの日焼けの季節･･･

心強い味方になりそうです

注意①：今回、私が使用したのは

　　　　　信頼あるメーカーが販売している

　　　　　100％天然のラベンダー精油です。

　　　　　ルームフレグランスとして売られている

　　　　　フレグランスオイルや極端に安価な

　　　　　アロマオイルの場合、直接肌につけるのは厳禁です！

注意②：天然の精油であっても、肌につけるときは

　　　　　アルコール・水・ベースオイル等で

　　　　　3％の濃度まで薄めてから使用するのが原則です。

　　　　　ラベンダーとカモミールの精油に限り

　　　　　皮膚疾患の場合、直接肌に付けることができますが

　　　　　あくまでもこれは

　　　　　簡単なホームケア＆緊急処置の類であることを

　　　　　お伝えしておきます。

　　　　　肌の弱い方は、十分ご注意ください。

　　　　　また患部に炎症を起こしている場合

　　　　　重度の疾患の場合は

　　　　　すぐにお医者様へ行ってくださるようお願いします！

【成功の秘訣】

今回、私の大ダイエット計画に際し

理論から実践までのポイントを

本格的にレッスンしてくれた、スポーツクラブの

「私の元気の素インストラクター」へ

先日、ダイエットの結果報告に行きました。

開始時の状況と目標値

週単位の体重・体脂肪推移や

食事・運動量を記録した

手製のダイアリーを見せたら

「んまぁ！！

　これ、全部

　私がアドバイスした通りに

　やったのね？！」

とビックリしているので

「そうですよ～

　先生から理論や手順を聞いて

　『なるほど』と思ったことばかりだったから

　とりあえず言われた通りにやってたら

　成功しちゃいました

　先生のおかげ～！ありがとう～！」

と言った私を

彼女はじ～っと見つめながら

「ね、ぽりんさん

　ダイエットに限らず

　『成功の秘訣』って何だと思う？」

と訊きました。

「･･･成功の秘訣？

　深く考えたことはないけれど、努力かなぁ？」

と答えると

「そうね、努力は正解のひとつではあるけれど

　実は、もっと大事なことがあるの。

　･･･それはね

　『素直であること』

　アスリートやプロスポーツマンには

　必ずトレーナーがつくでしょう？

　彼ら・彼女らの成功の秘訣は

　そのトレーナーのアドバイスを素直に信じて

　実行することなの。

　やってみて上手く行かなかったら

　トレーナーと一緒に問題点を洗い出して

　次の方法を考えて実行する。

　この繰り返しで

　自分の目標を少しづつ達成していくのね。

　私も、今までたくさんの人に

　運動やダイエットの指導をしてきたけど

　成功している人は

　みんな素直に実践した人ばかり！

　貴女もそうだったけど

　やってみて上手く行かないと

　聞きに来てくれたから

　次のアドバイスもできたし。

　今、貴女の記録と成果を見て

　つくづく

『素直は成功の素だ～！』

　と感じたわ。」

なるほど･･･素直かぁ･･･

深く考えたことがなかったけれど

言われてみると、確かにそう！？

この話を超プラス思考の友人にしたら

こんな答えが返ってきました。

「あ、それ、ホントよ。

　この間、ある小説家の方の

　インタビュー記事か何かを読んで

　『なるほど～』と思ったんだけど。

　よく『願いを紙に書くと願望が叶う』

　とか『目標は紙に書きましょう』

　とか言うじゃない？

　で、やってみたら

　本当に願望や目標が達成できた！

　という報告が続々と寄せられるらしいのね。

　そんな報告を目の当たりにしながら

　ふと思ったんだって。

　この成功した人たちは

　『紙に書いた』から成功したんじゃない

　『紙に書きましょう』という

　成功した人のアドバイスを

　素直に受け入れて実行したからだ

　その素直さこそが

　本当の成功の秘訣だ、って。

　確かにね～

　“紙に書いただけで願いが叶うなら

　　苦労しないよ～そんな魔法みたいなこと

　　あるわけないでしょう？”

　って思う人も多いし

　その意見も、よくわかるのよ。

　でも！

　人の意見を素直に受け入れられる

　素直な人って、とっても素敵じゃない？

　そんな素敵な人の目標や願望には

　周りの人も運も、ついつい味方して

　応援したくなっちゃうと思わない？

　それで、成功に必要なものが

　続々と集まってくると思うのね。

　そしてその人は、素直にそれを喜び

　実践するから、ますます周りも（運も）

　嬉しくなって、もっともっと

　応援が増える･･･

　ほらね、成功と幸せのスパイラルよ

　だから、これは本当だと思うわけ。」

なるほど！

そっか！

確かに

私も人に『伝える』仕事をしていて

「やってみたら、上手く行ったよ！」

「やってみたけど、上手く行かなかった･･･」

と、私が伝えたことを

実践＆報告してくれる生徒さんは

とても可愛くて

私に出来ることなら

なんでも言って！

出来る限り、手伝うわ～！！

と思ったわ～

そして、この超プラス思考の友人も

かなりの「素直レディ」で

しかも

かなり「成功している人」だから

すごく説得力あるわ～

願い事を紙に書く、で思い出したのですが

実は私にも、数ヶ月前

フォーチューンカウンセラーの友人に

アドバイスされて書いてみた

「願い事リスト」がありまして･･･

家族に見られると恥ずかしいから

引き出しの奥にしまいこんで

忘れていた（←ダメじゃん･･･(-_-;)）のですが

今、思い出してひっぱり出して

見返してみました。

あら？

これとこれ、叶ってる？

なんと、すでに

いくつかが叶っていることに気がつきました！

ちょっとビックリ！！

本当に

素直は幸運の素

だわーーーーーーーーーーー♪

【成功と失敗の山登り】

先日『成功と失敗』のお話をしたので

ソレつながりです。

私が大好きな

島田洋七さんのグレートおばあちゃま

“がばいばあちゃん”

がこんな素敵な言葉を

残していらっしゃいます。

『頂上は目指すためにあるもの

　長くいるところではない。

　登ったら、降りなくちゃならない。

　そして、降りきったら

　次の頂上を目指す。

　この繰り返しだ。』

頂上を成功に

登りを成功への過程に

下りを失敗に

と置き換えると･･･

ごもっとも

成功という頂上に長居は無用。

というより、登った頂上に

ず～っと居続けるのは無理ですよね。

もうそこには、目指すものが何もナイ。

あるのは今まで登ってきたという事実だけ。

きっとすぐに飽きてしまうでしょう。

だから、成功にアグラをかいて長居せず

すぐに次へのアクションを起こす！

例え、失敗や苦労が待っていたとしても！

これこそが

充実した毎日の秘訣かもしれませんね～

私事ですが

ダイエット開始から、-6kg減量できました

目標体重まで、あともう少し！

頂上が見えてきました～

これを登りつめたら･･･

次なる目標「腹筋に立て筋」

を目指します。

人間の欲望はキリがない

まさに山登りの連続です

【○○の反対語は？②】

さて、ちょっと間があいてしまいましたが

（スミマセン）

前回に引き続き「反対語」のお話です。

今日は『成功の反対』について･･･

一般的には

『成功する』の反対は

『失敗する』ですよね。

でも私はこう考えています。

『成功する』の反対は･･･

『何もしない』

------------------------------------

“失敗は成功の母”

という有名な言葉があるように

成功への第一歩は

とにかく「行動する」ことだと思うのです。

何もしなければ

失敗することもないけれど

そのかわり、成功することも有り得ません。

もちろん失敗は

辛いし

がっかりだし

自己嫌悪に陥るし

悲しい思いもしますが

それでも『何もしない』よりも

はるかに得るものが多いはずなのです。

『失敗したらどうしよう

　上手くいかなかったらどうしよう』

と悩む時間を

『どうしたら成功に近づけるか

　どうやったら上手くいくか』

を考えるために使ったほうが良いと思うのです。

（もちろん、明らかに自分の力量範囲外

　または負担・リスクの高いことに関しては

　別ですから、ご注意を）

大事なのは

①とにかく行動をおこすこと

②失敗してしまったら

　原因をきちんと把握して

　同じことを繰り返さないこと。

そして

③『失敗』は『何もしない』より

　ずっとエライ！と思うこと

です。

『成功』は大事だけれど

人にとって本当に幸せや充実感を感じられるのは

『成功したという事実』よりも

『成功のために費やした過程の努力と時間』

だという話を聞いたことがあります。

皆さんの成功体験を思い出していただくと

わかると思うのですが

成功した良い思い出には

必ずといっていいほど

その過程の苦労話や失敗談が

伴うものではありませんか？

それを克服したからこそ

成功時の喜びが大きいのではないでしょうか？

どんなに大きな成功でも

あまり努力をしていないタナボタ的なものだと

記憶には残りにくいもの。

逆に、ちょっとした成功でも

たとえそれが自己満足であっても

「頑張った」「苦労した」「失敗からの逆転」

だと、深～く心に残るものなのです。

だから

一生懸命頑張って

たくさん失敗して

そこから何かを学び取って！

･･･こんな話を授業でしたのです。

それを、先日

仕事で大失敗をして落ち込んでいた

教え子が思い出して

「失敗は成功の素。

　何もしないより、ずっとイイ！」

と自らを奮い立たせ、頑張っている

という話を聞いて

本当に嬉しく思いました～♪

話し終えた私に、別の教え子が

「先生

　『何かを学び取る』って

　なんか真面目クンみたいで

　カッコ悪いから、ヤダ」

と言うので

（今時の若者は

　『一生懸命』『努力』『学ぶ』を

　ストレートに表現することが

　恥ずかしいらしいです）

「じゃあ

　『オチをつける』

　って考えてみたら？」

とアドバイス。

「オチ？･･･ああ！

　最後に『笑い』か『ほほぉ～』

　ってなるようにするやつだね？

　先生が授業でよくしてくれた

　『失敗談』みたいに。

　時々、スベってたヤツ」

･･･はい、そう、ソレです

【○○の反対語は？①】

以前授業を持っていた

専門学校卒業生の飲み会に
誘われて行って来ました。

彼ら・彼女らは

社会人になって二年目！

仕事が面白くなってきたらしく…

サービス業に従事する彼ら・彼女らと

接客の面白話、失敗談、苦情、変ったお客様のこと

などで、大いに話が盛り上がりました。

そんな話をしながら

以前授業で行った

「言い換え・反対語」の話になりました。

「私、先生が教えてくれた

　『好き』の反対語

　の話が、一番心に残ってる！

　お客様から苦情を受けるたびに

　『チャンス！』と

　思うようにしてるんだ～！」

まぁ、なんて嬉しい言葉

教師冥利に尽きます～

するとその話を聞いていた他の子が

「えっ、何なに？

　オレ、その話、覚えてないから

　もう一度して」

･･･日本語、間違ってますよ･･･

覚えていないじゃなくて

聞いていないでしょ

ということで

居酒屋でプチ補講が始まりました（笑）

『好き』の反対語は

日本語の文法的に言えば『嫌い』が正解。

だけど、コミュニケーションや

マナーの観点から言えば

こんな考え方もできる、という話をしたのです。

「相手を怒らせたり傷つけたりするのは

　一般的には

　『イヤな言葉や態度』だけど

　実は

　もっと簡単に、相手を怒らせたり

　傷つけたりする方法があるの。

　なんだと思う？

　それはね･･･

　『無視』や『無関心な言葉・態度』

　なのよ。

　例えば、人に話しかけて

　“なに？”

　って、不機嫌に答えられるのは

　こちらも気分が悪いけど

　とりあえず自分が発したコミュニケーションに

　反応があったわけだから

　ムードは悪いながらも

　コミュニケーションを取り続けることは出来るの。

　だけどもしこれが無視されたり

　無反応だったりしたら･･･

　全くコミュニケーションが取れない

　わけでしょう？

　とてもショックだし、すごく腹が立つわよね。

　“なんで、無視するんだ！”ってね。

　だから、接客マナーの授業でね

　“『好き』の反対語は

　　『無視・無関心』

　　もしあなたがお客様や先輩・上司に

　　文句や怒りをぶつけられたら

　　『有難い！

　　　無視されていない！

　　　コミュニケーションのチャンスだ！

　　　これから挽回の可能性がある！』

　　と思って、心を込めて接しなさい”

　という話をしたのよ。」

「『嫌だ』という感情は

　『無関心』よりもマシだってこと？」

「そうよ、昔からよく言うじゃない

　『イヤよイヤよも好きのうち』って。

　あれって、好きかどうかは別として

　それだけの『思い』を相手に持てる

　∥

　関心を持っている

　∥

　発展する可能性がある

　ということを言っているんだと思うのね。

　『嫌い』はネガティブなパワーだけど

　ある対象に向かう強いパワーが

　存在するわけでしょう？

　『無関心』はパワーが

　全く存在しない状態だと思うの。

　たとえネガティブであったとしても

　パワーがあるからには何かの拍子に

　ポジティブに変わる可能性があるけれど

　“ない”ものは発展性がないよね。

　接客サービスでも同じ。

　よく言われることだけど

　一番怖いお客様は

　『何も言わずに二度と来ない』お客様なの。

　だから、苦情でも文句でも

　言ってくれるだけ有難いのよ。

　不満を相手に伝えるには

　時間も労力もかかるでしょう？

　それを費やしてまで

　コミュニケーションを取って下さるお客様は

　“本当に有難い”そう思わない？」

「･･･オレさ、今まで

　苦情を言うお客様に当たった時

　『うわ～、面倒くせ～』と思ってたけど

　そうだよねぇ、オレもさ、どっかの店でさ

　あまりにも接客態度がなってないから

　苦情を言ったことがあるけど･･･

　あれって、言う方もかなり気分が悪いし

　時間もパワーもかかるよね。

　でさ、苦情を言った時の対応が良いと

　『また来てやるか』って思うしね。

　そっか、マイナスはプラスへのチャンスなんだ！

　いや～、苦情のお客様が楽しみになってきたよ～！

　バンバン来ないかな～」

「いや･･･

　苦情は、来なければ来ないに

　越したことはないんだけど？

　･･･わかってるよね？」

こんな話をしていると

他の子がこう言いました。

「私ね、この間

　仕事で大失敗をしちゃって

　凹んでたんだけど･･･

　先生、『成功の反対』っていう話を

　してくれたよね。

　あれ、もう一度聞きたいなぁ･･･」

『成功の反対』ね！

ＯＫ！

では、続きは次回

【レディの一杯】

ビール好きの私

ダイエット中につき控えてはおりますが

週末は解禁です

これまで

お家で飲むビールは

350mlの缶から、そのままグビグビ！

外ビールは

何度もオーダーするのが面倒なので

「大ジョッキ」をゴクゴク！

でしたが、ダイエット中ということで

量の見直し＆大事に飲む

を心がけるようになって

小さめのビアグラスに注いだビールを

味わって、楽しんで飲むようになり･･･

イギリス留学中によく行っていた

パブのマスターに言われた言葉を

思い出しました。

イギリスのパブで

飲み物を頼む時のグラスサイズは2種類。

パイント

(約570cc：日本の大ジョッキ程度)

と

ハーフパイント

（約265cc：日本の小ジョッキ程度）

です。

ハーフだと何度もおかわりすることになるし

割高だし、面倒！と思った私は

最初から「パイント」で

ビールをオーダーしたのですが

そこのパブのマスターらしきオヤジさんが

差し出したのは「ハーフパイント」。

あれ？

英語、間違ったかしら？

ま、これはこれでいいや･･･

と思いながらスグに飲み干し

2杯目は間違いなく「パイント」を注文。

それなのに、次に出てきたサイズも

また「ハーフパイント」･･･

「あのー、私

　パイントを頼んだんですけど？」

と言った私に、パブのマスターは

厳しい顔でこう言ったのです。

「パイントは、男が飲むもの！

　レディはハーフパイントを飲むものだ！」

･･･なぬぅ～！

なんたる差別！

女性がパイントを飲んだっていいじゃない！

お金はその分、払うんだしー！

そんな不満が顔に出たのでしょう･･･

すぐさま、マスターはこう付け加えました。

「レディが、パイントグラスを持つのは

　美しくない。

　だから女性にパイントは売らない。

　これは僕のポリシー。」

パブ内を見渡してみると

確かに全ての女性客の手には

ハーフパイントが･･･

さすがレディ＆ジェントルマンの国だわ～

郷に入っては郷に従え、ね

と納得してハーフパイントを受け取った私に

マスターはニヤリとしながら言いました。

「女性にパイントは出さないけど･･･

　おかわりは大歓迎だよ

　お酒は

　楽しく、美味しく、少しづつ

　そして好きなだけ。

　それがレディの美しい飲み方さ」

留学から帰ってきてからは

しばらく、マスターの教えを守っていたのですが

いつの間にか「面倒くさい」が先に立ち

以前の缶ごとor大ジョッキに戻っていた私･･･

ダイエットで生活習慣を見直して

痛感したことですが

「面倒くさい」という気持ちは

人からたくさんの

「美しさ」「楽しさ」

を奪ってしまうんですよね～。

運動しかり、食事しかり、オシャレしかり

掃除しかり、仕事しかり、遊びしかり！

ちょっと前まで

「面倒くさい＝気を遣わない・やらない」の

ダメダメコースを走っていましたが、今は

時間の一分一分

動作のひとつひとつ

料理の一口一口

言葉の一言一言

が、貴重で大切。

そうなると、今まで面倒だと思っていたことも

工夫や心の持ちようで、立派な楽しみに変身！！

「楽しく、美味しく、少しづつ

　そして好きなだけ」

というマスターの言葉が

身にしみて理解できます。

さ、今夜は楽しい週末の到来

マスター直伝のレディ方式で

美味しいビールをいただきましょう

【ダイエットの副産物③】

ダイエットネタが続きます（笑）

今、これに熱中しているので

どうしても私のアンテナは

関連性のあるものにピピッ

っと反応してしまいます（笑）

･･･さてさて

ダイエットの副産物は

本当に色々あるのですが

今日はちょっと面白いことに気がついたので

それを書いてみます！

「基礎代謝をあげる」

ために

「温める」「筋力をつける」

に重点をおいたダイエットを始めてから

平熱が“0.5℃”上がりました！

もちろん女性ですから

多少の変動はあるのですが

それでも平均して

体温が上昇しています！

ある文献によれば

「体温が1℃上がると

　基礎代謝が12-3％上昇する」

とのことなので、ということは･･･

0.5℃UPなので、半分の6％UPで換算してみると

（たぶん、こういう計算方法は

　正しくないと思いますが

　気持ちの問題なのでご容赦を）

私の基礎代謝が現在1190 kcalなので

カロリーに換算すると、約70kcalが

黙っていても代謝されるということ！

約70kcalといえば･･･

あら

あれやこれが

もう少し食べられる

もっとスリムになりたければ

今の生活を続ければいいし

キープしたければ約70kcal分

余分に食べても大丈夫ということ♪

また、別の文献によると

低体温の人は、内臓障害やガンを患いやすく

“最も病気にかかりにくい”

“免疫力が最強”の体温は

「36.7℃」

だと言う説が。

私の今の平熱は、その体温と近似値！！

確かに、まだそんなに体重が

落ちていなかった時期ですが

「あれ？体温があがってる？」

と感じた頃から、妙に

体も頭も気持ちも

軽くて調子がいい！

と感じていました。

家族にも友人にも

「なんかいいことあった？

　表情が、晴れ晴れとしている！」

と言われることが多くなり

街を歩いていても道を聞かれたり

見知らぬ人に話しかけられて世間話をしたり

ということが頻発。

（↑注：声をかけてくれるのは

　　　　ご年配の方ばかりです）

元々、道を聞かれやすいタイプだったのですが

ここ数年はそんなことも少なくなっていたので

なんだか懐かしい嬉しさ。

そこで、ハタと思いました

もしかして

私の持つ雰囲気（オーラ？）が変ったの？！

と。

体温が低いときは「拒絶オーラ」だったのが

体温が上がって「ウェルカムオーラ」に？！

前に、心理学の先生から

こういう簡易実験を頼まれたことがあります。

「気温が温かい環境で育つ人は

　おおらかで陽気な人が多く

　気温が低い環境で育つ人は

　繊細で真面目な人が多い気がする。

　気候と性格の関連性を調べたい。」

･･･ということで

友人に出身や育った環境・性格を聞いて

データ化したことがあったのです。

そして、私のブログによく登場する

「超プラス思考の友人」に聞いてみたら

彼女はどちらかというと寒冷地で育った人。

なのに、本当に明るいから

先生の理論には当てはまらないな～

と思っていたところ、本人がこう言ったのです。

「確かに、私は寒いところで育ったけど

　家の中はいつも

　常夏くらいに温かいよー！

　冬でも暖房をガンガン入れて

　半そで短パンだし」

･･･本当に、育った気温と性格って

関係してるかも

と思った瞬間でした。

そして彼女は私にアドバイスをくれました。

「あなたは、ちょ～っと

　真面目すぎるところがあるから

　これから家を『常夏』にすると

　いいかもね

　温かいと気持ちがハイになって

　難しいことを考えるのが面倒くさくなって

　なんでも『ま、いっか』になるのよー！

　暑い地域の人って

　のんびりおおらかなイメージじゃない？

　それって、たぶん温度と関係している…

　私もそう思うのよね。」

なるほど、試してみよう、と思ったものの

冷暖房器具が苦手な私は

すっかりそのまま忘れていました。

でも、今回、体内部の温度

つまり体温が上がって

色々な調子の良い自分に気がついて

やっぱり！

これは温度と関係あるのかも！

と思うようになりました。

もちろん、ダイエットの成果で

心身のバランスが整ってきたことも

関係しているとは思いますが

同じ体重でも

体温の高い日は

とてもアクティブに動けるのに

低い日はなんだかダルくて

物事がはかどらないから

やっぱり体温に関係しているかも？

と感じたのです。

今度、体温と性格の関係を

調査してみようと思います

ということで

調子を出したいとき

元気になりたいとき

プラス思考になりたいときは

“体を温めてみようー！！”

というアイデアをご紹介しました。

試してみた方がいらっしゃったら

ぜひ結果を教えてくださいませ

【美味しい「ごはん」の効果】

ダイエットを始めて

ごはん一食一食を

大切に食べるようになって

献立作りにも気合が入る今日この頃。

ごはんを作りながら

ふと、昔、会社の先輩から

教わった言葉を思い出しました。

主婦であり、母であり、かつ

バリバリ仕事をこなすその女性は

ホテルのレストラン部門のマネージャー。

自らも栄養やフードコーディネーションの

勉強をされて、美味しいものやお料理が

大好きな方でした。

そして私が料理教室に通ったり

栄養学の勉強をしていることを

誰からか聞いて･･･

「あなた、料理や栄養学の勉強を

　しているんですって？

　それは、素敵な心がけだわ

　美味しいごはんは

　人を幸せにするのよ。

　家庭円満＆幸せの素なの。

　美味しいものをくれる人は

　いい人だと思えるでしょ？

　 みんな、美味しいもののところに

　集まるでしょ？

　ごはんの美味しいおうちは

　いつも笑顔と人でいっぱいなのよ！

　それ、ずっと忘れないでね！」

確かに、美味しいものを食べると

誰でも幸せな気分になりますよね！

心理学でも、デートの時は

美味しいものを食べに行くのが

相手をトリコにする効果的な方法だと

教わったことがあります

ペットも、ごはんをくれる人に

とても懐きますよね？

美味しいものをくれる人

||（イコール）

自分の命を守ってくれる人

||（イコール）

大好き

だと思うんですって！

そして、人間の場合

美味しいものを食べると

幸せホルモンが出るので

それを繰り返すうちに

その幸せホルモンは

食べ物に対してではなく

一緒に食事をする相手に対して

「幸せ」を感じるという錯覚を

起こすらしいのです

有名な「吊り橋効果」と同じですね！

親しくなりたい方とお食事の予定がある方は

ぜひ試してみてください

【ダイエットの副産物②】

もうひとつ、ダイエットを始めてから

起こった嬉しい変化、それは･･･

「肌がキレイになってきたこと」

です。

ここ数年

肌の赤みやクスミ・シミそばかすが

気になっていたのですが

まずは赤みが軽減！

これが一番嬉しい変化！

今まで、ちょっと運動をしたり

お酒を飲んだり、血行が良くなると

顔だけが恐ろしい赤紫色に

なっていたのが

ほんのりピンク程度に変化

次にクスミが改善。

ある日突然、鏡に映った自分の顔を見て

「あれ？顔の色が白い･･･？」

私は首の色が白く

顔の色が日焼けをしたように黒かったので

顔だけ焼けてしまっているのかしら

と思っていたのですが

原因はクスミだったのですね･･･

それが、明るいファンデーションに

買い換えるほどの変化です

そしてシミそばかす。

とても頑固だった

吹き出物が色素沈着して

出来てしまったシミ･･･

少～し薄くなりました！

そして

小さい頃からのそばかすは

明らかに薄くなっています

色々調べたり、専門家に聞いてみたら

温め・運動・栄養・睡眠で

新陳代謝が良くなってきたからだ

とわかりました。

元々、重度のインナードライ肌。

中が乾いているため

表はそれを潤そう・守ろうと

過剰に皮脂を出すので

見た目はテカテカ

中はカラカラという

やっかいな肌質でした。

それを改善するには

化粧水による十分な水分補給と

それをキープするための膜（油分）が必要

と美容部員さんに言われ

忠実にそれを実施していたのですが

感動するほどの効果は感じられず･･･

でも、ダイエットの「温め」で

適度に発汗することが多くなった頃から

化粧水をあまり使わなくても

肌がしっとりと潤っていることに気付き

毛穴の汚れも落ちやすくなったので

今まで保湿重視だった化粧水から

引き締め効果のある化粧水に変えたら

これが大正解！

みるみる肌が変わってきました。

そういえば、以前

アロマテラピーの肌学で

「肌にはＮＭＦ

　（ナチュラルモイストファクター）

　という天然保湿成分を

　作り出す作用があり

　これはどんな高価な化粧水の

　保湿成分よりも優秀」

「肌の役割は

　内からの排出+外からの保護。

　肌表面から水分や栄養を補給しても

　吸収器官ではないため

　浸透はしにくいので

　保湿や栄養補給をするなら

　表面からより内面から」

と習ったことを思い出しました。

ああ～！

これがそういうことなのか！

と、感心しきりです。

それにしても

「肌の表皮は約1ヶ月で生まれ変わる」

と言われているのに

私は2ヶ月近くかかったなぁ

と思っていたら、その原因もわかりました。

年齢とともに肌の新陳代謝が悪くなり

ターンオーバー（生まれ変わり）の周期が

長くなるらしいのです。

20代までは1ヶ月

30歳を過ぎると、なんと

1.5～2ヶ月かかるようになってしまう

とのこと･･･

私の年齢や生活習慣を考えると納得です

温め・運動・栄養・睡眠は

ダイエットの定番中の定番。

わかっているけど中々出来ない

決してラクな方法ではありませんが

こうして体の各所に

良い成果が出ているのを感じると

体重を落とすだけではなく

キレイに痩せるためには

やっぱりこれが王道なのだわ

と実感しています。

肌がキレイになると

お化粧も楽しくなります～♪

お化粧がキレイに出来ると

ヘアスタイルも気になります～♪

お化粧とヘアスタイルが

ばっちり決まると

外出したくなります～♪

あら

ダイエット

↓

キレイ

↓

アクティブ

↓

ダイエット

・

・
・

の循環が出来た

【ダイエットの副産物①】

私がダイエットを始めると

喜ぶ人がいます･･･

うちのダンナ

です。

「私、ダイエット始めたから」

と宣言すると

「ホント？やった～」

と喜ぶので

妻が美しくなるのを

そんなに喜んでくれるなんて

妻冥利に尽きるわ

と思っていた私。

そして、次に続いた言葉で

思いがけない現実に直面しました･･･

「キミがダイエットを始めると

　夕食が豪華になるんだよね」

え･･･？

何って言った･･･？

いつも（お料理は）

頑張っているハズですけど？!

･･･と不満顔で

夕食献立のチェックをしてみたら･･･

ご名答！

確かに

品数、増えています。

確かに

買ったお惣菜ではなくて、手料理率

かなりアップしています。

確かに

外食率、かなり下がっています。

これまでいかに

「丼やおすし、カレーなどの単品+α」

「ちょこちょこお惣菜」

「めんどくさい･･･食べに行こうよ～」

に頼っていたかが明らかになりました。

ダイエットを始めると

当然摂取カロリーや

栄養バランスが気になるので

自分で作るようになるんですね。

何より、今までは

食べたいときに

食べたいだけ食べていたし

おなかが空いたら

すぐに食べられるものに手を出していたし

味わって食べなくても満足しなければ

またすぐ食べればいいや

の

いつでも・どこでも・なんでも食べられる

食べられることに、特別感謝をしない

生活だったのですが

ダイエット中はそんなの！

貴重な一食一食を

大切に味わって

美味しく食べたいから

限られたカロリーと食材とお財布状況で

「何を、いかに美味しく食べるか」

が重要になってくるわけです！

そうすると、献立作りも、それはもう

一生懸命

になるわけで･･･（笑）

そうなると、自然に

一品一品の量は少なくても

品数は多くして、満足したいな

と思うのですね。

栄養バランスの取れた食事は

彩りも鮮やかだし

「まるで懐石かフレンチみたいだねぇ」

と嬉しそうに食べるダンナを見て

食事は自分の健康のためだけではなくて

家族の幸せのためにも

とても重要なことなのだ！

と痛感しました。

そういえば

前回大成功したダイエット時には

レパートリーを増やしたくて

お料理教室に通ったし

その後は「食」に興味が出て

食関係の勉強や資格取得をしたなぁ～

と思いました。

喉元過ぎれば暑さ忘れる

とはよく言ったものです･･･

あんなに勉強して

ある（ハズ）の知識も技術も

どこかにしまいこんだまま

実行が伴わない生活になってしまっていたのは

ただ単に怠けていただけ？？

ああ･･･反省

体の贅肉とともに、怠け心も減ってます！

家族の笑顔と怠け虫の駆除

ダイエットの嬉しい副産物です