【安眠に効く香り～前置き③】

『眠りたいのに眠れない』

原因は、人によって様々ですが

前述のような場合には

“過度の緊張状態による自律神経の興奮”

が考えられます。

ヒトの活動・休息を司る器官である自律神経には

活動する時に働く

『交感神経』（＝戦闘モードのスイッチ）

と休息する時に働く

『副交感神経』（＝お休みモードのスイッチ）

の二種類があり、これが必要な状況に合わせて働かないと

『やることがたくさんあるのにヤルキがおこらない』

･･･交感神経を働かせるべき場面で副交感神経が働いている

『眠りたいのに眠れない』

･･･副交感神経の出番なのに、活動モードの交感神経が働いている

ということになってしまいます。

つまり自律神経のスイッチ交換が

うまく行われていない状態です。

この状態が長く続くと自律神経の働きが狂ってしまい

ひどくなると「自律神経失調症」になってしまいます。

とはいえ、人間誰しも、こういうことは起こります。

大切なのは、ひどくなる前に

早い時期に自律神経の働きを正常に戻すこと･･･

人間の生活リズムとして、交感神経は主に昼

副交感神経は主に夜に働くようにできていますので

昼にしっかり活動し、夜にしっかり眠る。

それが出来れば、自然に自律神経の働きが

正常な状態になるのです。

そのために大切なのは、何よりも「睡眠」です。

前置きが長くなってしまいましたが

次回はいよいよそんな時の助っ人

『眠りたいのに、気分が高まっていて眠れない』時に

効く香りをご紹介します。

【安眠に効く香り～前置き②】

さて、昨日の続きです。

軽い不眠に悩んだ私は

ビタミン・サプリに健康食品

ヨガ、マッサージ、ヒーリングミュージック、寝酒（笑）

･･･考えられるリラックスグッズを使用してみたものの

こういうものは続けることで効果が出てくるもので

今すぐ何とかしたい人には不向き。

寝酒においては、効果はあるものの

こういう状態は酔いやすいため

かえって気分が悪くなって寝付けないことも。

そして即効性を求めて

市販の睡眠導入剤を使ってみたり

病院で処方してもらったりしました。

これらはとても効くのですが

今度は起きた時に非常にダルくなってしまうので

私にとっては休前日にしか使えず

平日はいつも疲れていました。
そんな時に出会ったのが「アロマテラピー」。

それまではアロマテラピーで使用するオイルの

濃厚な香りが鼻につき、どうも好きになれませんでしたが

偶然通りかかった「アロマテラピーショップ」から漂う

ふんわりとした香りが、その時の私には非常に心地よく感じられ

「あれ？私、アロマテラピーに使う香りは苦手だったのに･･･」

と思いつつ、香りに誘われて店内へ。

その途端、体全体が香りに包まれ

ふっと体の余分な力が抜けたのです。

そして、ほんのりと眠気を感じて

「これだ！」

と思ったのが、私がアロマテラピーを始めたきっかけです。

【安眠に効く香り～前置き①】

「明日は朝早いから、早く寝たいのに

　中々寝付けない･･･」

「すごく疲れているはずなのに

　なんだか目が冴えちゃって眠れない･･･」

こんな経験はありませんか？

ぐったり疲れているのに

いざ布団に入ると中々寝付けなくて

「寝なくちゃ！」と思えば思うほど

時間ばかりが過ぎていく。

お決まりの羊を数えてみるけれど

気が付くと数えた羊の数が･･･

･･･?･･･

･･･?･･･

･･･

すでに1000匹を数えてしまった！！

まずい、どうしよう、もう朝4時じゃない！

当然、次の日は寝不足で

仕事でつまらないミスを連発し

イライラしているものだから

友人や家族と些細なことで気まずくなったり。

そして、夜、布団に入って冷静になった途端

今日一日のことが走馬灯のように頭をよぎり

自己嫌悪に陥って色々考え出すと･･･

･･･ああ、今日もまた寝付けない･･･

以下、眠れない夜の悪循環が続きます。

ぐったり(+_+)

こういう状態、辛いですよね。

私は以前、それで苦労した時期がありました。

ということで、そんな経験から

効果を感じたものを少しづつご紹介していきたいと思います。

【大切な人の誕生日には】

先日、主人の誕生日を迎えました。

結婚以来毎年、その日に私が心掛けていること。

それは

「今日は、主人の誕生日。

　主人を産んでくれてありがとうございます」

と義理のお母さんに御礼を言うこと、です。

これは、友人の子供の誕生パーティーに呼ばれた時

母である友人がポツリと言った言葉がきっかけ･･･

「みんなが子供の誕生日をってくれるのは

　本当に嬉しいんだけどね･･･でもさぁ･･･

　この子を　お腹を痛めて産んだ私にも

　おめでとうとか、ありがとうとか

　少～しくらい言ってくれても、いいと思わない？」

私にはまだ子供はいませんが、確かに

子供が元気にすくすくと育って

誕生日を迎えられるのは、お母さん

そしてお父さんあってのことだなぁ、と思うようになりました。

ですので、自分の大切な人の誕生日には

相手のお母様と面識がある場合は

できるだけ「誕生させた記念日」のお祝いを

言うようにしています。

義母は

「あら～、嬉しいけど

　もうかなり昔の話だから時効よぉ～」

と恥ずかしそうです。

更に

「ところで、あなたたちはどうなの？

　生きているうちに孫の顔が見れたら

　嬉しいんだけどねぇ･･･？」

･･･きゃ～、ヤブヘビ！！

【超・プラス思考】

明けましておめでとうございます！

今年も皆様にとって

素敵な一年になりますように･･･

さて、先日、友人との新年会で

「プラス思考」の話になりました。

「これが体に良い、あれが健康に良い

　っていう情報が多いけど

　やっぱり一番大切なのは、プラス思考でいることよね」

という発言に、仲間内でナンバーワンの

プラス思考の持ち主が

「私、よくみんなにプラス思考って言われるんだけど

　具体的にはどういう考え方のことを言うの」

と質問してきたので、こういうたとえ話をしました。

「簡単に言うと･･･ほら、この私たちが飲んでいるワインボトル。

　あと半分入っているけど、これを見て

　『ああ、もう半分しかない』と思うのがマイナス思考。

　『わあ、まだ半分もある』と思うのがプラス思考よ。

　みんなはどっち？」

新年会メンバー5人の中で『ああ、もう半分しかない』派が2人

『わあ、まだ半分もある』派が2人

そして注目のプラス思考の友人だけが、どちらにも手を挙げず

じ～っとワインボトルを眺めて考え込んでから

ポツリとこう言いました。

「ねぇ、私、思うんだけど･･･

　今ここにあるものは、さっさといただいて

　なくなっちゃったら2本目を注文する

　っていうのは、　ダメなの？

　そしたら、今もその後もハッピーでしょう？」

･･･？？？？･･･

･･･！！！！･･･

･･･　　　･･･

　　　一同、大爆笑

今まで色んな人にこの質問をしたけれど

こういう超～前向きな回答は初めて！

彼女の超プラス思考に脱帽しました。

確かに私たちは、過ぎてしまったことや

目の前にあるものがこの先どうなるかにばかり

目を奪われて

「今ここにあるものを純粋に楽しむ」ことを

ついつい忘れてしまいがち･･･

目の前にあるものが多いか少ないか

良いか悪いかだけではなく

今直面している「その現実」を

楽しく（美味しく？）受止めて

その後のことはまたその時に考えればいいんですよね。

過ぎてしまったことはこれからの糧に

これからやってくることはその時に考えれば

「今」を大切に過ごすことができる。

そして、その

「今」の積み重ねが過去や未来となり、人生になる･･･

飲み会の席で

そんな人生哲学まで引き出してしまった友人の名回答を胸に

今年も楽しく過ごしたいと思っています

【二日酔いに効く香り？！】

「忘年会」という名の飲み会が連日連夜続くこの季節。

年末のお祭りムードに気が大きくなって

つい呑みすぎてしまうこともしばしば･･･

･･･はい、私のことです･･･

さて、そんな呑兵衛の私に必需品となっているのが

アロマテラピーで使用するエッシャンシャルオイルの

「グレープグルーツ」。

ひとところ「やせる香り」として注目を浴びましが

これはグレープフルーツの香りには

「解毒・新陳代謝促進作用」という成分が含まれるから。

つまりグレープフルーツの香りは、体に溜まった毒素を排出し

さらに体全体の新陳代謝を活発にし

余分な老廃物を溜め込まない体にする･･･

そこから「ダイエット」という結果が導き出されるのです。

さて、ここで、二日酔いとの関係についても考えてみましょう。

「二日酔い→余分なアルコール分が体内に残っている状態」

と考えると、前述の「解毒・新陳代謝促進作用」が

効果を発揮します。

実はこれ、以前アロマテラピーのスクールに通っていた頃

二日酔い状態で教室に入った私に

そっと先生が差し出してくれたのがこの香り

（そんなにお酒臭かったのでしょうか（苦笑））

･･･その日はどんな香りも拒否したいくらいの

ひどい有様だったのですが

半信半疑でグレープフルーツの香りをかいでみたら･･･

なんと！！

途端に二日酔いのムカムカが

スッキリしたではありませんか！

グレープフルーツにはもうひとつ

「気分をリフレッシュさせる」精神作用があるので

これは心身共にダブルで効くわけです。

以来、飲み過ぎた翌日は、この香りの力を

借りるようになりました。

みなさんもどうぞ試してみてくださいね！

ということで、これのお陰で

今日も安心して呑みに行くことができます。

おほほほ、行ってきます～

【楽しくなってきた！】

私の元同僚が、よく言っていた言葉です。

普通は、忙しくなるにつれて

眉間にはシワ

神経はピリピリと張り詰め

イライラしてくるものだと思うのですが

同僚はそんな時に限って

ひとつ大きな伸びをした後に

「う～ん、来たよ～、来た来た～！

　なんだか楽しくなってきた～」

と、笑顔で言うのです。

隣りで見ていて

「何をそんな悠長なことを？！」と思いつつ

（だって、現実には、各部署からの仕事の催促

　上司やお客様からの頼まれごと

　事務処理やクレーム処理など、机の上は書類の山

　やるべきことが目白押しなのに！！）

ニコニコ顔の同僚の様子に

ついつい、なんだかイヤイヤやるのは

自分が損してるような気がしてきて

「・･･そうよねぇ･･･

　どうせやらなきゃいけないことなんだったら

　楽しまなくちゃソンよねぇ」

などという錯覚に陥り、試しにこう呟いてみました･･･↓

「やだ～、私ったらまた仕事を頼まれちゃったわ～

　もう超人気者

　マネージャーでもつけようかしら･･･」

こんな、非常にしょーも無いことを考えながらでも

やっていると「忙しい自分」を楽しめてしまうのが不思議です。

そして、これは今では大切な私の心掛けの一つになっています。

忙しくてどうしようもなくなった時

何もかも投げ捨ててしまいたい衝動にかられた時

私はひとつ大きな深呼吸をしてから、呪文のように唱えてみるのです。

「う～ん！楽しくなってきた！」

すると、不思議不思議！

なんだか、楽しくなってくるではないですか！

どうせやらなくちゃいけないこと、楽しんだ方が得ですよね。

さーて、苦手な年末の大掃除も、これで楽しくなるかしら（笑）

【「先着有利の心理」】

来年の新しい手帳を、あちらこちらで見かけます。

特に、最近人気なのが、時間刻みで

詳細の「タイムスケジュール」が書込めるタイプのものだとか。

タイムマネジメントや時間を有効に使いたい

ということへの関心の高さの現れでしょうか？

さて、時間に関連して、昨日の続きをお話します。

先手必勝、という言葉があるように

「先に何かをする」というのは

他の人へ多大な影響を与えるものなのだそうです。

例えば、昨日少し触れた

「待合わせ時に先に到着すると

　人間関係にも好影響があらわれる」

という現象は、心理学的にも実証されていて

「先着有利の心理」と呼ばれているそうです。

これは「ビジネスにおいても

たとえ約束の時間ぴったりに現れたとしても

先に着いている人の方が、有利に話を進めることができる」

というものです。

確かに･･･遅刻が多かった頃は

「遅刻を許して欲しかったら、ケーキご馳走してね」

とか

「はい、これでひとつ貸しね」

とか、冗談ながらも友人から言われて

ハイハイ、ごもっとも･･･とご機嫌を取りつつ

その日の時間を過ごしていた記憶があります。

よーく考えてみると「逢いたい」「お願いがあるの」と

呼び出したのは、ほとんど友人の方なのに

私が遅刻をするものだから

いつの間にか立場が逆転してたんですね･･･

ああ、もっと早く気が付いていれば

人生が違っていたかも？！

さあ、みなさんも今日から

有利に話を進めたい時、主導権を取りたい時は

待ち合わせ場所に早く着いて

相手を笑顔で迎えてみましょう

【この世でただひとつの平等なもの】

以前、マナーの先生から教わった言葉です。

「男女平等、格差是正･･･世の中には

　沢山の不平等を均等にしようという動きがあります。

　それは素晴らしいこと！

　けれど、現実問題として、人生って、世の中って

　結構不平等なものなのですよ。

　だから、時には不平等を受け入れることも大切ね。

　けれど、ただひとつだけ

　人間に平等に与えられたものがあって

　それは絶対大切にして欲しい！

　何かわかる？･･･そう、それは「時間」。

　1日24時間365日、寿命は残念ながら平等ではないけれど

　時は誰にでも平等に刻まれるの。

　私は1日18時間です！って、いう人はいないわよね？

　その平等に流れていく時間をどう使うかは、私たち次第。

　だから時間は大切にして欲しいの。

　せっかく唯一与えられた平等な「時間」という権利を

　有効に使って欲しいと思うのね。

　特に遅刻は絶対ダメ！なぜって？

　遅刻はその人ひとりの問題ではなく

　一緒に集まる人たちの「貴重な時間」をも

　意味なく奪ってしまうからよ。

　例えば、今日、3時間しか空き時間のない人がいたとして

　その人がその時間にあなたと会うことを望んでいます。

　その待ち合わせにあなたが1時間遅刻したとしたら？

　その人の貴重な時間を1時間、無駄にしてしまう。

　そしてそれは、決して取り戻せないもの。

　あなたはその責任、取れる？

　そんな自分勝手なこと、してはいけないと思わない？」

それまで遅刻が多かった私ですが

この話を聞いてから

交通機関の遅れや天候による支障以外は

よっぽどのことがない限り

10分前には待合わせ場所に着くようになりました。

そうすると、不思議なことに

余裕を持って相手を笑顔で迎えるようになると

人間関係も驚くほど円滑になったのです。

これはその後に学んだ心理学でも

実証されている現象なのですが･･･その続きは、また次回に♪

【ユーモアと長寿の関係】

このところ、「笑いと健康」についての本を

色々と読んでいたのですが、昨日、ひすい こたろう著

「3秒でハッピーになる 名言セラピー 」

を読んで、思わず大笑いしてしまった一文がありましたので

皆さんにもご紹介します。

長寿世界一でギネスブックにも載った、故・泉重千代さん。

「泉さんはどんな女性がお好きですか？」
「いやー、わしはこう見えても甘えん坊だからね～

　年上の女性がいいねぇ」

･･･長寿世界一の泉さんより

年上の女性はいらっしゃらないのに？（笑）

これを読んで、もうひとつ、別の話を思い出しました

双子のおばあちゃまとして有名だった、故・きんさんぎんさん。

100歳を迎えたお祝いとして

某所から100万円のお祝い金が贈られた時･･･

「このお祝い金、何に使われますか？」
「そうだねぇ～、老後に備えて、貯金しておきます」

･･･きんさんぎんさんの老後は

何歳くらいから始まりそうですか？（笑）

茶化してしまって、ごめんなさいm(__)m

きっと、ご本人たちは真面目にお答えになっていたと思いますし

もしかしたら、こんなユーモア溢れるシナリオが

用意されていたのかもしれませんが、私はこの回答に脱帽しました！

なんてユーモアに溢れた素敵な人達なのでしょう！

これがきっと長寿の秘訣なのですね！

医学でも、「笑いと健康」の関係は

立証されているとのこと。

ふさぎがちな長期入院患者の方を少しでも元気付けようと

ある病院で、漫才師を呼んでイベント行ったところ、大盛況！

しかもイベント後は、イベント前に比べて

血圧その他が正常値に近くなり

不眠で悩んでいた患者さんも

その夜はぐっすり眠れたとか･･･

そして、半信半疑ながら、このデータをふまえて

定期的にイベントを開催するようになると

なんと患者さんの多くが病状回復

一番すごい人は、その方はガン患者さんだったそうなのですが

ガン細胞が消滅して、退院してしまったそうです

恐るべし「笑い」の効能！

今、お笑いブームですね

どんどん笑って、みんなで元気になれるチャンスです