セルフイメージが変わると人生が変わる
自分を信じる力を育てる方法
「どうせ私なんて…」
そんな言葉が頭に浮かぶことはありませんか？
反対に、
「きっと大丈夫」
「なんとかなる」
「自分ならできる」
と思える人もいます。
この違いを生み出している大きな要因のひとつが、「セルフイメージ」です。
セルフイメージとは、自分自身をどのような人間だと認識しているかという心の中のイメージのことです。
実は、人は自分が思っている通りの行動を取りやすいと言われています。
「自分はできない人間だ」と思っていると挑戦を避けるようになり、「自分は成長できる人間だ」と思っていると新しいことにも前向きに取り組めるようになります。
つまり、人生を変えたいなら、まずセルフイメージを見直すことが大切なのです。
セルフイメージが低くなる原因
1. 過去の失敗を引きずっている
子どもの頃に否定された経験や、大きな失敗をした経験があると、
「自分はダメな人間だ」
「どうせうまくいかない」
という思い込みを持ってしまうことがあります。
しかし、それは過去の出来事であって、あなた自身の価値ではありません。
たった一度の失敗で「自分はダメだ」と決めつける必要はないのです。
例えば、自転車に乗る練習をしたとき、最初から乗れた人はいません。
何度も転びながら乗れるようになったはずです。
人生も同じです。
失敗は能力の証明ではなく、成長の途中にある経験なのです。
2. 「やろうと思ったこと」を放置している
実は、セルフイメージを下げる原因は日常の中にもあります。
・片付けようと思っていた部屋
・返事をしようと思っていたメール
・読もうと思っていた本
こうした「やろうと思ったのにやっていないこと」が積み重なると、
「自分は行動できない人間だ」
という認識が無意識に作られてしまいます。
小さなことでも完了させる習慣は、自信を育てる大切な土台になります。
セルフイメージを高める5つの方法
1. 小さな成功体験を積み重ねる
セルフイメージを変える最もシンプルな方法は、小さな達成を増やすことです。
・机の上を片付ける
・10分散歩する
・本を5ページ読む
そんな小さなことで十分です。
大切なのは「できた」という体験を増やすこと。
小さな成功の積み重ねが、
「自分はやればできる」
という感覚を育ててくれます。
2. 自分の良いところを書き出す
私たちは欠点ばかりに目を向けがちです。
そこでおすすめなのが、自分の長所を書き出すことです。
・人の話をよく聴ける
・約束を守る
・優しいと言われる
・コツコツ続けられる
どんな小さなことでも構いません。
紙に書いて見える形にすると、自分の価値に気づきやすくなります。
3. 感謝できることを探す
感謝の気持ちは心を豊かにし、自分自身への評価にも良い影響を与えます。
・今日もご飯が食べられた
・家族がいる
・天気が良かった
・好きな音楽を聴けた
当たり前と思っていることの中に、実はたくさんの幸せがあります。
毎日3つ感謝を書くだけでも、心の向く方向が変わっていきます。
4. 理想の人を参考にする
「こんな人になりたい」
と思う人はいますか？
その人の考え方や行動を観察してみましょう。
・どんな言葉を使うのか
・どんな姿勢で人と接するのか
・困った時にどう行動するのか
真似できる部分を少しずつ取り入れることで、自分自身も変わり始めます。
5. 自分にかける言葉を変える
人は毎日、自分自身とたくさん会話をしています。
その時に、
「どうせ無理」
「自分なんて」
と言っていると、その言葉通りの気分になります。
反対に、
「大丈夫」
「少しずつ成長している」
「よく頑張っている」
という言葉をかけると、心は少しずつ前向きになります。
まずは自分が一番の味方になってあげましょう。
セルフイメージは今日から変えられる
セルフイメージは、生まれつき決まっているものではありません。
これまでの経験によって作られたものなので、これからの経験によって変えていくこともできます。
大切なのは、いきなり完璧な自分になろうとしないことです。
小さな成功を積み重ね、自分の良いところを認め、感謝を忘れず、自分に優しい言葉をかける。
その積み重ねが、
「自分には価値がある」
「自分なら大丈夫」
という感覚を育ててくれます。
人生を変える第一歩は、自分を信じることから始まります。
今日から少しずつ、自分自身との付き合い方を変えてみませんか。
