↑↑ よろしかったらチラ見してみてください
最近カラオケって
行ってますか？
学生時代にバンドで
ボーカルをやって以来
社会人になっても
ちょいちょいカラオケで
自慢の歌を
歌っていましたし、
だいたい友人の結婚式では
トリを任され
各テーブルを回って歌ったものです（笑）
得意なものは
メリジェーンや
最後の雨
郷ひろみさんの「バラード三部作」
「僕がどんなに君を好きか、君は知らない」
「言えないよ」
「逢いたくてしかたない」は、
特に自信があったものです
（最近の人は知らない歌かも）
ところが
人前で歌うことが
減ってしまうと、
なかなか勘が戻らなくて
ひとり釣り場に向かう中
歌ってみても
どうもしっくりきません。
すると
せっかく気分を盛り上げようと
歌ったのに
歳取ってしまったのかな？
などと
妙にネガティブな感情が
起きたりします（涙）
・・・
ここで脳に関しての
実験結果があります。
歌に自信のある参加者に
自分の声を聞くことができない
特別なヘッドフォンをつけて
カラオケをしてもらいました。
すると
歌がどう聞こえているか
分からなくて、
みんなが正しい音程を掴めなく、
ひどい歌になったのですが
その歌を録音して、
後でみんなに聞かせました。
参加者たちは、
自分の歌がめちゃくちゃだった
ことを知って、
ものすごくガッカリして
恥ずかしかったのですが、
一晩ちゃんと眠った後に、
もう一度自分の歌を聞いたら、
それほど恥ずかしさを
感じなくなったんです。
睡眠のおかげで、
苦い思い出も少し和らげる
ことができるという
新たな発見でした。
そして、
良い睡眠が得られないと
何十年も前のつらい出来事が
まるで今起きているかのように、
感情を司る脳の部分を活発に
保ち続けるそうです。
つまり
不眠症は、
過去の辛い出来事が
ずっと心に残ることに
繋がるんです。
そしてこのことで
睡眠不足が不眠症の場合
睡眠の良さだけでなく、
睡眠の恩恵まで
失われることを証明しました。
不眠症の人は、
身体的に感じる苦痛が
余計増えてしまいます。
やがてこのような質の悪い睡眠は、
心的外傷後ストレス障害（PTSD）
日中の気分の変動
うつ病などの病気につながります。
寝ることって、
大事なんですよね。
寝るときには
あなたの頭の中で
大切なことが起こっています。
昼間にあったことや
感じたことを整理し、
いろんなことを
思い出すのに役立ちます。
さらに、
気になることやストレスも
少し取り除いてくれるんです。
でも、
ちゃんと眠れる人にしか
この良さはわかりません。
不眠症の人たちは、
このプロセスがうまくいかない
状態になっています。
実際、
眠れない夜は気分をさらに
悪くすることも多いのです
寝ることっても大切
なんです！
あなたの生活習慣
大丈夫ですか？
睡眠を後回しに
スマホで自分の楽しみを
最優先しちゃっていませんか？
最近釣りの時の投げ方の
YouTubeにはまっている
僕自身は
時間を決めて
寝る前の2時間前には
止めるようにしています。
でないと
やっぱり寝ていても
脳があれこれ盛んに動いて
疲れが取れないんです。
成人の脳の重さは
男性で1350～1500g、
女性は1200～1250gほどで、
平均的な体重の約2％程度
に過ぎません。
その一方で、
脳は1日当たり350～450kcalを
消費しており、
これは人体の基礎的な
消費カロリーの20～25％を
占めています。
寝ていても
脳があれこれ盛んに動いていれば
疲れを感じてしまうのです。