誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
キャパ
【精神科医が指南】仕事ができる人だけが知っている1つの考え方© ダイヤモンド・オンライン
キャパオーバーしても、
キャパは広がらないのよ。
体調が悪くなるだけ。
だから、キャパオーバーしたら、控えましょ。
仕事が一気に重なって、急に忙しくなることってありますよね。
やらなければいけないことが、なぜか一度に集中してしまい、自分の前に仕事の大行列ができてしまったような状態……。
自分の体は1つしかないのですから、こうしたキャパオーバーは解消できません。
体調不良になってしまう前に、上司に相談したり、周りの人に助けてもらったりして、調整することを優先してください。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。