【脚がなかなか痩せないのは足裏が硬いから?!】即効性アリ!脚が細くなる足裏ほぐし3選© AdobeStock
脚が痩せない理由
脚が痩せない理由は様々ですが、多くの方が、太い部分だけに目が行きがちです。ですが、足裏が使えていないことも脚が痩せない原因になるんです。詳しく解説していきます。
冷え・むくみ
脚やせしていない人は、足先が冷たくなっていたり、むくみがある方が多いです。足指が動かないことで、リンパの流れが悪くなり、冷えやむくみを招く原因につながります。
足指が硬い
足指が硬いことで、上手く地面を蹴って歩くことができなくなります。そのため、衝撃をうまく流せなかったり、ふくらはぎに負担がかかり、脚やせが難しくなります。また、歩き方が変になっている場合もあるので要注意です。
足の柔軟性がない
ヒールや、底の硬い靴、踵の無いサンダル、合わない靴を履いていると、足の柔軟性を失いやすくなります。また、ふくらはぎがたくましくなっている方は、扁平足ぎみにもなっている方も多いです。
扁平足の方は、足指の踏ん張る力が弱く、バランスを取ろうとするため、足首と体全体に余分な力がかかります。そのため、足首や体全体の筋肉が必要以上に発達してしまいます。
上記のことから、脚やせしたいなら、足裏はとても重要になっていきます。
足裏ほぐし3選
では早速足裏ほぐしを3つご紹介します。この3つは簡単ですが、かなり重要な動きになるので、続けていって全てできるようになってくださいね!
グーチョキパー
①足指をグーチョキパーに動かしていきます
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なるべく大きく動かせるようにしていきましょう!
※チョキは、親指が手前側のチョキと奥側のチョキの両方行なってください。
タオルギャザー
①タオルを床に置いたら、足指だけで、ぎゅっぎゅっと寄せていきます
②最後の方までしっかり寄せていきましょう!
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※足が攣ってしまいそうな時は一度休憩してください!
足指ほぐし
①指先同士をつまんで、前後横に開いていきます
②全ての指を行っていきます
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※なるべく大きくゆっくり行いましょう!
脚痩せしない理由は、もしかしたら、足裏にあったかもしれませんよ?
是非やってみてください!
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長沢美月
楽やせ美身術 創始者。モデル業を経て、日本テレビ『ズームイン!!サタデー』のキャスターとして活動。自身がひどく体型に悩み、ダイエットしてはリバウンド。リバウンドしないメソッドを作りたいと思い、研究し、楽やせ美身術のメソッドを構築。体型に悩む女性をゼロにする。という夢に向かい、20代から50代まで幅広く、健康美を作り上げている。Instagram @mizuki_yoga_ @_mizuki_0212