梅島練習会に於ける上腕三頭筋の緊張練習
先日の梅島練習会にて、上腕三頭筋の緊張練習を試してみました。
これは、『前回の小金井教室で行った上腕二頭筋の緊張練習と対を成す形で、上腕三頭筋の緊張練習も出来ないかな❓️』と思い、やってみた訳ですが、コツを掴む為には、それなりの熟練が必要、と思いました😅
1.まずは、普通に立ちます。
2.上腕二頭筋の時と同じように、下から、《前に向いての時計回り》に、右腕を回しますが、
この度の、《上腕三頭筋の場合》には、掌が上前方を向いています。手首は反った形です(つまり、身体から見て後ろに倒しています)。
3.横から見れば、こんな感じ。
4.そこから、右手首を、上から見れば《反時計回り》に成るように回します。
(ここは、少し《コツ》が必要になります。)
5.手首は、いつもの様に、返っています。
☆コツが必要なのは、
写真3.のところで、既に、上腕三頭筋が緊張している状態を作れているか、どうか❓️です。
そして、次の、
4.の《手首の回し方》で、『上腕三頭筋の緊張が、更に増す』ならば、上手く行ったと、言えるでしょう。
まぁ、この上腕三頭筋の型は、これからも色々、工夫して行きたいと思っています😉
肥田式強健術は、中高年からでも始められます
健康の為でも良いし、運動不足の解消の為でも良いです。
肥田式強健術を、生活に活かし、楽しむ方が増えると良いと思っています😌
(以上)
肥田式強健術小金井教室
https://sinzyuku-seitai.amebaownd.com/
