サソリ固め
股関節上部の過緊張を取る
骨盤の外側で、ちょうど股関節の上の辺りに過緊張が見られる場合が有ります。
こういった方は、股関節、つまり、大腿骨の頭が、骨盤の凹みの中に、上手く入っていません。
この動きは、股関節の位置を、正しい方向に動かすと共に、骨盤外側の過緊張を、揉みほぐしている動作です。
身体と腕で、下肢を「への字」に固定しながら、マッサージしています。
手の当たり方は、こんな感じで。
股関節が外れ気味で、不安定な方は、無理矢理に力を入れて安定させようとするので、余分な緊張が残ってしまうのです💦
身体の固い人は、ガンガンに張っている場所なので、揉みほぐしも大変ですから、気長に行きたい、ですね❗️
もちろん、やり過ぎも注意、です☺️
肥田式強健術は、中高年からでも始められます
健康の為でも良いし、運動不足の解消の為でも良いです。
肥田式強健術を、生活に活かし、楽しむ方が増えると良いと思っています😌
(以上)
肥田式強健術小金井教室
