267『簡易強健術
上脚四頭筋練修法』
〔男性用〕
【簡易強健術
上脚四頭筋練修法】
◇広い場所や、
時間を要さない
ことが特徴の
〔肥田式強健術〕❗😊
その中の、
〔呼吸応用強健術〕こと、
〔簡易強健術〕の
三番目である、
〔簡易上脚四頭筋練修法〕の
紹介です😲
◇〔上脚四頭筋〕は、
現代では、
名前が少し違って、
〔大腿四頭筋〕と
呼ばれている、
〔太もも〕の上側の、
大きな筋肉のことです。
《練習方法》
1、立ったまま、
息を吸い込む。
全身柔軟。
2、息を吐き出しながら、
一歩踏み出す。
踏み出した膝は折り、
臀部は踵の上方。
3、踏み出した足と、
残った足の角度は
直角（90°）。
（呼吸停止3秒間）
4、残っていた脚を、
急速に引き付ける。
（呼吸停止3秒間~終わり）
《実演》
◇今回の実演も、
〔型の動きを、
まずは、
大まかに捉える〕
という意味で、
（呼吸停止3秒間）を、
あまり、厳格に
守ってはいませんが、
〔動作のタイミング〕
というものは
その（呼吸停止3秒）辺りに
有ることに、
注意を向けて下さいね😘❗
【実演〔男性用の型〕】
☆【実演〔女性用の型〕】も
有りますが、
またの機会に
載せますね😘
（267-了）