153『解剖学的〔広背筋〕と
K.C（強健術くらぶ）
〔広背筋の型〕』
◇広背筋は、
上腕骨の、肩に近い部分、
腕の根元辺りの
〔小結節稜（しょうけっせつりょう）〕から、
~〔椎骨部〕第7~12胸椎刺突起、
~〔腸骨部〕胸腰筋膜と腸骨稜の後ろ3分の1
~〔肋骨部〕第10~12肋骨
~〔肩甲部〕肩甲骨下角
に、繋がっている、
かなり広い筋肉です😄
◇広背筋の働きは、
☆両肩を後下方に引きます。
☆強制的な呼息（歌に必要😄🎵）や、
セキをする時に働きます。
◇ヒト最大の筋である
広背筋を運動させることは、
脂肪の燃焼や、代謝のUPに、
役立つことでしょう🎵
◇強健術の、
筋肉の鍛え方は、
身体の中心バランスを
保った状態で、
筋肉に、
ある程度の力を掛けたまま、
〔引き伸ばし刺激〕を
与えるものです😄
そんな強健術の
〔簡易強健術〕の型は、
〔簡易〕とは申しますが、
〔簡単〕に出来るとは限りません😌
割りと難しいのですよ😅
〔簡易広背筋の型〕も、然り😲
その型の、
形をとったからといって、
すぐに、
広背筋に対する
効果を確認出来るかは、
その人の、
才能に由るところが
多分に有ります。
やっぱり、
アプローチとしては、
難易な運動だと思います😑
◇しかし、
K.C（強健術くらぶ）では、
そんなことを待っては、
いられません❗
練習によって具体的に、
筋肉の刺激を
体験してもらいたいと
切に考えます😄
よって、
まずは、
〔広背筋を伸ばし、
緊張させた感覚を、
具体的に体験〕して
いただくところから
始めることにしています❗😊
そんな考えから発した
K.C考案の、
練習法を紹介しましょう🎵
《強健術くらぶ（K.C）
広背筋の型》
1、息を吸いながら、
広背筋を張る。
肩を、後下方に引く動きです。
肘関節の窪みが
正面に向くように
肘を少し絞ります。
2、そのままの状態で、
息を吐き、
中心に力をまとめながら、
腰を降ろし、
広背筋を引き伸ばす。
（動作は以上です😄）
☆
〔簡易広背筋の型〕の動きと、
見比べても、
〔K.C広背筋の型〕は、
そのポイントとなるところを、
押さえているかと思いますが、
如何でしょうか😊
◇広背筋が
鍛えられた場合、
伸びた感覚、使った感覚が
有りますよ😮
それも
型運動が出来ているか、
いないかの、
目安に、
して下さいね😁
◇何よりも、
広背筋が鍛えられると、
階段を昇る時や、
歩くときの、
足と背筋の感覚が違います❗😊
背筋が、スッと、
足の上に乗るものですから、
足の裏、土踏まずの、
地面に対する、噛みが、
とっても良いのです😄
ハッキリ言って、
足だけで歩くよりは、
遥かに楽でしょ❗😁
まずは、具体的なところから、
〔K.C広背筋の型〕を、
御賞味有れ😏
感想❗請う❗🤭
*この運動をやってみたい方は、
御自分の体調、
各部のコンディションと
十分に相談をして、
無理の無いよう
管理をしながら、
注意してやって下さい😲
（153-了）