上脚二頭筋、今で言うならば、大腿二頭筋。これは、大腿の裏側の筋肉です。
(簡易上脚二頭筋練修法)
この筋肉を鍛えることが、小金井教室の肥田式強健術に於ける、基礎のキの字となっております😊
上脚二頭筋練修法は、簡易強健術の二番目に位置してはいますが、当会では、一番目に練習しております。
(赤色は、上脚二頭筋の緊張方向。
緑色は、下脚と上脚の使い方、です❗️)
上脚二頭筋練修法は、習熟すれば、脚の裏側の、いわゆる、ハムストリングスと呼ばれる筋群の緊張を意識することが出来ます。
(上手に、上脚二頭筋を緊張させる為には、股関節を十分に折ったまま、膝を伸ばすように、いたします😉👍️)
思い切り脚を伸ばし、坐骨を引いて、しっかりと緊張した上脚二頭筋を意識出来れば、
それを応用して、上脚四頭筋、腓腹筋、簡易斜腹筋の立ち方まで、習得の目処が立つと考えています。
皆様、上脚二頭筋練修法を、研究して下さいまし☺️👍️
肥田式強健術は、中高年からでも始められます
健康の為でも良いし、運動不足の解消の為でも良いです。
肥田式強健術を、生活に活かし、楽しむ方が増えると良いと思っています😌
(以上)
肥田式強健術小金井教室
https://sinzyuku-seitai.amebaownd.com/
