大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
季節の変わり目のこの時期。
日によってちょっと肌寒く感じたり、
逆に暑かったり、
外は蒸し暑いけど、
お店の中や職場は
冷房がききすぎていたりなどして
ふとした瞬間に冷えや体の不調を
感じたりしませんか？
ちょっと疲れやすいかなや、
お風呂の湯船に浸かると、
意外と体が温かく感じる…
自分では冷えていないと
思っていたけれど、
お風呂に浸かって冷えていたんだな…
体調がイマイチだな…
と感じたことがある方は、
意外と体の深部は冷えていますよ～
特にこの季節の変わり目に
実感しやすい方は、
今から冷え対策をして、
代謝をあげ免疫力アップ！
健康美ボディを目指していきましょう＾＾
私はもともと超がつくほどの冷え症。
季節の変わり目どころか…
真夏のクーラーに
かかっている部屋に入ると、
手先がキンキンに冷えている状態でした＞＜
さすがに真夏にこの状態は
ヤバイんじゃない？！と
両親からも心配され、
でも、
一応自分なりに腹巻きしたり、
生姜を食べたりして、
温めることには気をつけていたんです。
でも良くならかなった現実。。
冷えは、
外側からのケアも大切ですが、
内側からのケアも大切。
体の歪みや食事、
睡眠、運動、考え方やメンタルなど、
あらゆることが複合的に
原因になっている場合が多いんです。
まずは、簡単にできる
内側&外側ケアを今からはじめて
深部の冷え対策につとめていきましょう。
①ふくらはぎは第2の心臓と言われるほど！
まずはここを手でもみもみして、
血流アップを目指しましょう＾＾
サッーと血が流れるのを感じる方も多いハズ！
夕方になると、どんどん疲れが
ふくらはぎに溜まります。
それを解消して、
血流を良くすることで、
冷え対策につとめていきます。
②毎日湯船に浸かりましょう！
まだ暑いから…と
湯船に浸からない方も多いですが、
この季節の変わり目時期から
冷え対策として、
1日数分でも湯船に浸かって、
血行を良くしましょう＾＾
岩塩や炭酸タブレットなどは、
体を温める効果が増すので、
短時間入浴の方におすすめです。
いつもの入浴を、
少しグレードアップして、
深部から温めましょう＾＾
③体の内側から筋肉を使いましょう＾＾
下半身に多くの筋肉があるので、
ここを使うことで、
脂肪燃焼や、冷え対策に繋がります。
デスクワークの方は、
1駅歩いたり、
在宅ワークや、自宅にいる時間が
長い方は、なるべく立つ動作を
心がけましょう＾＾
下半身の筋肉を使うことで、
全身の循環が良くなり、
深部の冷え対策につとめましょう！
もちろんこれらは、
美脚にも繋がりますよ＾＾
まだまだ暑い日も多いですが、
今からが別れ道！
外側ケアと内側ケアを両方上手く使いわけ、
体の芯から冷え対策につとめ、
痩せ体質へ
健康美ボディを目指していきましょう！
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大阪・堺筋本町徒歩1分
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