35歳からの脚からキレイに痩せる
しなやか美ボディサロン☆マハロハ
心体美バランストレーナーの三矢です。
夏は外が暑いので、
冷えは関係ないかも！
と思われがちですが、
お店などに入ると
クーラーがんがんにきいている💦
職場でも、男性が暑がりで
設定温度がかなり低めで、
カーディガンやストールがないと
1日中のデスクワークが寒すぎる💦
など、意外と体は
自分で思っているより
冷えています。
そして、冷たい空気は下にいくため、
足元が一番冷えると言われています。
足元が冷えすぎると、
血行が悪くなり、
足のむくみにも繋がります。
そして、足のむくみを放っておくと、
太さに繋がります。
そうならないための対策！
自分でできる足のむくみ・冷え改善法！！
足がむくむ原因はまず第一に、
土ふまずがなくて、
血液を心臓に送りかえす
ポンプ作用がはたらかないため。
でも、ふくらはぎに筋肉がある人は、
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして
血液を上半身へ送り返してくれます。
筋肉が弱かったり硬くなってたりすると、
ポンプが働かなくなって
血流が悪くなり老廃物がたまってむくむんです。
そして冷えに繋がります。
お家で簡単にできることは、
●前屈や回脚のストレッチで足の柔軟性アップ。
●気がついた時に足首から膝の裏にかけて下から上へむけてマッサージ
→リンパの流れをよくする。
●お腹をひきあげて、立った状態でつま先だちでふくらはぎの筋力アップ
●夏場でも、お風呂につかる
などを実践していただくと良いかなと思います！
そして、土ふまずをつくり、
ふくらはぎに筋肉をつけながら、
ストレッチ＆マッサージをしていくと
足のむくみや冷えが緩和されて、
キュッと細いしなやかな足のラインになります☆
ちなみに、ふくらはぎの理想のサイズは
（身長）×０．２＝理想のサイズと言われていますよ(^_^)
ふくらはぎは「第２の心臓」といわれるほど！
誰でも自宅で簡単にとなると
このセルフケアになりますが、
お顔も性格も人それぞれなように、
人それぞれ微妙に動きがちがったり、
原因の箇所が違うので、
プライベート整体ピラティスで
しっかりとレクチャーさせていただきます♪♪
マッサージではすぐに戻る・・・
やっぱり運動しないといけないな・・・・
人にケアしてもらうだけではダメだな・・・
と気がついたあなたは根本原因に近づいていますよ＾＾
是非お試しあれ！！
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Lineはじめました🎶
☆誰も教えてくれないキレイ痩せの法則☆
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