大阪・心斎橋プライベート隠れ家サロン

【ハンドタッチヒーリングMahaloha】のmitsuyaです。

急に寒くなると足先が冷え、足のむくみが気になりますよね☆

ふくらはぎは「第２の心臓」といわれるほど！

ふくらはぎの理想のサイズは

（身長）×０．２＝理想のサイズと言われています。

足がむくむ原因はまず第一に、

土ふまずがなくて血液を心臓に送りかえすポンプ作用がはたらかないため。

でも、ふくらはぎに筋肉がある人は、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして

血液を上半身へ送り返してくれます。

筋肉が弱かったり硬くなってたりするとポンプが働かなくなって血流が悪くなり老廃物がたまってむくむんです。

お家では、

●前屈や回脚のストレッチで足の柔軟性アップ。

●気がついた時に足首から膝の裏にかけて下から上へむけてマッサージ

→リンパの流れをよくする。

●お腹をひきあげて、立った状態でつま先だちでふくらはぎの筋力アップ

なので、土ふまずをつくり、ふくらはぎに筋肉をつけながらストレッチ＆マッサージをしていくと

足のむくみや冷えが緩和されてキュッと細いしなやかな足のラインになります☆

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