大阪・本町/堺筋本町 インナービューティー整体ピラティス×小顔美矯正で口コミ人気サロン【Mahaloha（マハロハ）】です。
おやすみの今日は、
産後初のスタジオでのピラティス（トレーニング）
いつもは娘をお腹の上にのせて腹筋したり、
マンション内にあるフィットネスに行ったりで
ガッツリピラティスレッスンするのはお久しぶりです＾＾
やっぱり体を動かすって気持ちいい～☺️
やはり適度に体を動かすって大切だなと思います！
そしてピラティス後はランチに！
日曜日に食べ損ねたサンドイッチが食べたいなぁ～と思ってランチはサンドイッチにしようかと前日から思っていたのですが、
ピラティス後に気が変わり、ガッツリお肉を食べたい気分😉
体って正直で（笑）
ちゃんとたんぱく質補給してねと言ってるんだなと実感です💦
最近、頻度が高いハンバーグ
私は、あまり見本の食事になっていないですが、ピラティス続けているとこんな食事でもキレイ痩せが可能です（笑）
ですが、キレイ痩せのための
運動後の食事のおすすめは、
運動後は代謝が良くなっている状態なので、
刺激した筋肉の回復を早めるために、
タンパク質を積極的に摂って栄養補給します！
そして食物繊維も忘れず補給する！
タンパク質の吸収をサポートするビタミンCを一緒に摂るのもおすすめですよ＾＾
また胃腸も疲れているので消化の良い食べ物もおすすめです＾＾
なので和食で定食だと、
味噌汁や小鉢、お魚やお肉など
わりとバランスよく食べられるのでおすすめです！
そして、あまり大量に食べないようにする、
高カロリーや、
甘いものは避けることを心がけると、
ダイエット目的でピラティスをしている人はより効果を得ることができますよ😉
私は休日や週末の外食は、
自分が好きなものや食べたいものを食べているので全然ストイックではありません💦
でもこのゆる～い感じが私には合っていて、
本当にピラティス続けていると年々食べすぎても
太りにくく痩せやすい体質になるので
個人的にはおすすめですよ（笑）
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