金曜日の千唐流空手道直真塾三鷹少年部の稽古の話です。
この日は、すべての立ち方と技の土台（骨組み）を作る重要カリキュラム「基本動作Ⅰ（きほんどうさいち）」の稽古を行いました。
移動稽古の動きに少しずつ慣れてきた初心者の子どもたちも増えてきたため、今回は形ばかりを急がず、下半身の「運足（うんそく）」や、突き・受けの精密なコントロールを丁寧に掘り下げていきました。
基本動作Ⅰの前半は、前進しながら正整立ちで突く動作と、後退しながら正整立ちで「中段外受け」を行う動作で構成されています。
足を運ぶ際、ただ真っ直ぐ踏み出すのではなく、【軸足のすぐ横（すれ違う位置）を通り、緩やかな内側のカーブ（半月を描く軌道）を描いて足を運ぶ】という千唐流の根本的な運足を徹底しました。
足を運び終わった直後、足幅（縦横の広さ）や爪先の向きが崩れてしまっては意味がありません。「足が着地したその瞬間、完璧な正整立ちが立ち上がっているか」を子どもたちと一緒に確認しながら、一歩一歩踏みしめるように進めていきました。
運足の土台が安定してきたところで、上半身の「突き」と「受け」の精度へと意識を向けさせていきます。
正整立ちでの突きには「上段突き」と「中段突き」が登場します。自分の人中の高さを狙うのか、みぞおちの高さを狙うのか、空間に明確なターゲットをイメージして正確に突くコントロール力を養いました。
この基本動作Ⅰに含まれる受けの動作は、自らの呼吸に合わせて「ゆっくりと深く」行っていきます。しかし、元気いっぱいの子どもたちは動作の順番（手順）を追うことに夢中になってしまい、動きが早くなってしまう場面が見られました。 「息を吸いながら、吐きながら、身体の軸を感じて動かすんだよ」と声をかけ、手順の暗記ではなく自分の内面や息遣いに意識を向けることの大切さを伝えていきました。
稽古の後半は、腰を深く落とす「四股立ち（しこだち）」を用いた下段四股突きと、四股立ちでの外受けへと展開していきます。
四股立ちでの突きや受けは、深く落とした重心の高さを途中でブレさせず、ずっと低い姿勢（どっしりとした土台）を保ったまま行うことが命です。子どもたちが疲れから腰を浮かせてしまわないよう、下半身の踏ん張りを促しました。
ここで特に注意して指導したのが「下段四股突き」の軌道です。突く瞬間に反対側の「引き手」の絞り・締めが甘くなると、突きが打ち技になってしまうようなケースが見られました。 引き手を腰へ強く引き込むことで、突く側の拳が最短距離を通り、相手の腰（下段）に向けて真っ直ぐ鋭く突き刺さる直線軌道へと修正を行っていきました。
軸足のすぐ横を通る美しい運足、呼吸と重なるしなやかな受け、そして四股立ちで踏ん張り、真っ直ぐに突き刺す力強い拳。
最初は言葉や順番を追うだけで精一杯だった初心者の子どもたちも、アドバイスを素直に吸収し、何度も反復していくうちに、その足取りと突きには見違えるような「芯（軸）」が感じられるようになっていきました。
幼少期にこうした「自分の身体をミリ単位でコントロールする体験」を積むことは、空手の技術向上はもちろんのこと、ブレない心身を育む上での一生の宝物となります。真剣な眼差しで自分の足元や手元を見つめ、一生懸命に稽古に励む三鷹少年部の子どもたちの成長が頼もしく、とても温かで実り多き金曜日の稽古となりました。
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