金曜日の千唐流空手道直真塾三鷹少年部の稽古の話です。
この日は冬先取りの気温で、稽古場も寒く、寒がっている子もいました。
そういったこともありましたので、身体を温める意味でも下半身を多く使ったメニューで進めていきました。
下半身を使うとなると蹴りとなりますが、こちらでは最近連蹴りの稽古を多く行なっていましたので、それにも引き続き行なっていきました。
まずは移動しながらの連続の前蹴りです。
下イラストは右足での蹴込みになりますが、この後に左足での蹴込みを行い、二歩進むことになります。
基本では左右両方ともなるべく均等に稽古していきますので、右足から開始のもの、左足から開始のもの両方を行なっていきました。
連続になったとしてもその場の蹴りから膝のかいこみが重要になりますので、そちらを意識していただきました。
また連続になり、より意識しないといけないのが、蹴った足を屈曲させて引いてくる引き足がポイントになります。
単発の蹴りであっても、この引き足があることで膝から先のスナップを活用して蹴りの威力になりますが、伸ばした脚を腹を中心に戻すことで軸の安定にもつながります。
連続の場合は、その引き足があることで、次の蹴りまでも素早くなります。
引き足のもう一つの理由は蹴った足を相手に捕られないようにする意味もありますが、これも単発の蹴り同様にいえることです。
続いて行なったのが、足刀横蹴り→前蹴りの連続です。
最近、連蹴りの稽古をしていたと書いていましたが、この逆の前蹴り→足刀横蹴りは継続して行なっていましたので、その逆の動きとなります。パターンを変えることで、身体の使い方も柔軟にしていきます。それはそのまま頭脳のトレーニングにもなっています。
足刀横蹴りの蹴込みの場合は、膝の内側のかいこみがポイントになります。
合わせて、次の前蹴りでは前蹴りとしての直線的な膝のかいこみとなります。
そして当てる部位も足刀横蹴りは足刀、前蹴りは上足底部となり、その使い分けもこの連蹴りで培うことになります。
引き足の考え方は前蹴りの連続から同様になります。
続いて、回し蹴り→足刀横蹴りの連続です。
こちらも最近は足刀横蹴り→回し蹴りは行なっていましたので、その逆パターンになります。
回し蹴りは上イラストにあるように外側からのかいこみとなりますので、その後の足刀横蹴りの内側のかいこみとの使い分けが肝心になります。
ここでの回し蹴りは足の甲もしくは脛で蹴ることを意識していただきました。
続いて、後ろ蹴り→前蹴りの連続です。
移動での後ろ蹴りの場合180度の転身を加えて行うことになり、そちらも素早く行うことになります。
当てる部位も踵になりますので、そちらもきちんとコントロールしていただきました。
こちらの連蹴りは連続して行うと目も回りやすいですが、そちらの訓練にもなります。
続いて二段蹴りです。
ここでの二段蹴りは飛びながらの前蹴り二回になります。
本来ですと一回目の蹴りも二回目の蹴りもきちんと出す必要がありますが、今回初めて行なった子もいましたので、そういった子はまずは高く飛ぶことを意識していただきました。
慣れている子はその点も注意していただきました。
他の連続の蹴りでもそうでした、蹴りを行うにあたり、その下半身ばかりに気を取られると上半身の構えが疎かになります。
この飛び蹴りの際に顕著に出てしまっていましたので、きちんとできている子に見本で出てきてもらい、その違いを認識していただきながら進めていきました。
こういったところも注意しながらの稽古となり、連蹴りや飛び蹴りを行うことで身体も温まった様子が見られました。
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