土曜日の千唐流空手道直真塾一般部の稽古の話です。
この日は私が全体の指導を担当して行っており、行っていたのは移動の蹴りでした。
一昨日の記事でその中の前蹴りについて書いていましたが、ここではその後の足刀横蹴りのところの話です。
移動の足刀横蹴りもいくつかありますが、まず行っていたのが前交叉横蹴りです。
こちらの動きは下イラストのように足を前に交叉しつつ歩を進めながら蹴りを行うというものです。
まず、立ち方の変化ですが、正整立ちから交叉立ちへ変化させます。
交叉立ちは前にある足が真横に向き、後ろの足は踵を浮かして、前膝の後ろに後ろ膝の前面を重ねるようにします。
この時、正整立ちからの変化になりますのでイラストではわかりづらいですが、少し重心が落ちるようにします。
その重心移動もこの立ち方の変化で表現していきます。
この動きによりその重心の落としとともに姿勢がわずかに下がっていくことで、相手に接近する際に近づいていくのをわかりづらくさせます。
そこからの蹴りですが、まず交叉立ちからの膝のかいこみもその場の蹴りの基本同様にかいこみを高くし、足のみの意識だけではなく、ハラで引き上げるようにしていきます。
そこからの蹴り出しですが、足刀部が相手にきちんと当たるように脚を伸ばしていきます。そのためには腰の捻りも必要になりますので、そちらも注意していただきました。
下半身がその意識がありながら上半身は構えを崩さないようにして行っていきます。
構えを崩さずに行うことで下半身のこの蹴りのための動きと、上半身が上手く絞られることになります。
その絞りもパワーになりますが、腹斜筋や腹横筋などが絞られていくことになります。
それ自体も腹部の側面も使っていることになり、より身体全体を用いた強力な蹴りになっていきます。
続いて、後ろ交叉横蹴りです。
後ろ交叉の動きは下イラストのようになり、ここから蹴っていくかたちをとります。
交叉立ち自体は同様になり、基本の場合はそのかたちをきちんと作って蹴りを行っていきます。
後ろ交叉の場合、足を後ろからクロスしていくため、背中側が進行方向に向きやすくなりますが、構えを崩さないようにしていくためには、なるべく背中側はそうならないようにコントロールしていきます。
構えを崩さないのは近づいてきたことや、起こりを見せないためでもありますし、こちらであることで前交叉同様に絞りが生まれ、それが蹴りのパワーにもつながります。
こちらではそれらを注意した上で単独の稽古のあとに、前蹴り同様にペアを組んで行っていきました。
ここでは基本というよりは実際に組手でも使うためにということでの動きを行っていきましたが、その場合は後ろ交叉立ちをとる際に基本よりも深く踏み込み、姿勢もさらに落とした状態から蹴っていくことが必要になっていきます。
そうすることで、蹴りも当たりやすくなりますし、ヒットした時のパワーも強大になります。
続いて、ペアを組んだ状態で連続で後ろ交叉横蹴りを行うものも行いました。
こちらはヒットさせることもそうですが、連続で行うことで試合ではコートから押し出す勢いで行っていきます。
連続で行っても姿勢を保持し、スムーズな流れで行っていくように注意しつつ数をこなしていきました。
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