昨日の千唐流空手道直真塾三鷹少年部の稽古の話です。
こちらでは最初から２グループに分かれて行っていきました。
私のグループですが、まずは立ち上がり蹴りから行いました。
この寒い時期に身体を温めるのと体力アップにはちょうど良い動作になります。
また、立ち上がり蹴りは一回かがんでから立ち上がって蹴るのものですが、下イラストのようにかがむのは相手からの上段に対しての攻撃をかわす動作にもつながります。
相手からの攻撃をかわす際ですが、背筋はなるべく伸ばしたまま視線は相手を見つつ行っていきます。
下に下がると、どうしても姿勢が崩れがちになりますが、そうなると反撃もおろそかになったり、相手からの次の攻撃に対応することもできません。
そういったところからも姿勢を良い状態に保ったまま行うことの重要さがあります。
姿勢に留意していただきながら、立ち上がり蹴りで数をこなしていきました。
続いて、その場の突きの稽古です。
こちらでは受けから突きの稽古もしていきました。
下イラストは下段払いから突きの様子です。
その場の受けから突きの動作の場合、突いていた腕を使って受けを行います。
突いていた腕は肘を使い伸展していることになりますが、伸展していた肘を屈曲させつつ、前腕の捻りも加えて受けのパワーとします。
この時の前腕の捻りが上手く加わっていない子がいましたので、注意しつつ行っていただきました。
前腕の捻りは回外運動と回内運動がありますが回外運動は手のひらを前に出したときに肘の角度を変えず手のひらを天井方向に向けた状態をいいます。回内運動はその反対になります。
突きの場合は回外運動(手のひら側が上を向いている状態)から回内運動(手のひら側を下に向いている状態)をしています。
その突いている状態から下段払いをする際は回内運動をしているところからいったん回外運動をしつつさらにまた回内運動をしています。
この動作をコンパクトに素早く行えることが求められるところになり、この時、肘はなるべく突いている状態から外に開かないように前腕を動かしていくところがポイントになります。
これも稽古における身体の使い方ですが肘が外に開いてしまうと脇が締まらなくなり体幹部の力が使われなく弱い状態になります。
肘を外に開くことなく、前腕の回外運動から回内運動を意識してこの下段払いの動作を行っていただきました。
そういったことを行いつつ次の動作も行っていきましたが、今日の記事としてはここまでといたします。
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