一昨日の千唐流空手道直真塾吉祥寺少年部の稽古の話です。
ここではまずその場での基本稽古で中段外受けの稽古からスタートしました。
中段外受けはゆっくりと呼吸とともに行う場合があります。特に千唐流の形の中ではそういった動きが多くなります。
このゆっくりと行う場合は締めも意識して行っています。
その場稽古では内八字立ちで下半身から締め上げますが、ここでは特に脇の締めを意識して行っていただきました。
このとき受けを行っている腕の拳の高さは肩の高さで、肘と体幹部の間には拳一個分ほどの間が空いている必要があり、それがあることで上半身の締めも上手くいきます。
引き手もきちんととっておくことでしっかりと絞り上げることができますが、これらは受けの強度にも関わってきます。
それらを意識して数をこなしていただきました。
続いてこの締めながらの中段外受けを使っている箇所がある正整（セイサン）の形の中の一部をピックアップして稽古していきました。
その箇所は下イラストのようになりますが、正整立ちにて前進をしながらの中段外受け、そこから中段逆突き、さらに中段外受けへと続いていくところです。
ここでの前進しながらの受けは相手の突きの力に負けることなく、自然に相手の突きが自分の身体からソレていくような動きが必要です。
そういったイメージで行っていただきました。
実際に使う場合は速く行うわけですが、形の中では細かな身体の使い方をゆっくりと呼吸とともに行うことで身体に覚え込ませています。
続いて同じく正整（セイサン）の形からですが、連突きの箇所もピックアップして行いました。
下イラストの箇所になります。
上段逆突きから下段四股突きの箇所です。
こちらは突きの位置の変化とともに、立ち方の変化も必要になります。
正整立ちは脚全体を内側に絞るような動きになり、反対に四股立ちはその内側に閉じたものを開くようなかたちになります。
そういった動きも突きの力に加算させますが、ここでは正整立ちから四股立ちになるときの垂直に下がる力も突きに乗せてパワーアップを図っています。
続いて、その動きからの連続の箇所ですが四股突きから前蹴りの箇所も正整（セイサン）の形にはあり、そちらも稽古していきました。
ここはその前の動作とは逆に四股立ちで脚が開いているところから一気に内側に閉じる力も活用しつつ前蹴りを放っていくところになります。
こういった立ち方の変化も加わった動作を行うことで足腰の鍛錬も行われています。
こうした正整（セイサン）の形の中にでてくる動作も使いながら稽古をし、その後は自由組手のための稽古に入っていきました。
記事としてはここまでといたします。
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