昨日の千唐流空手道直真塾三鷹少年部の稽古の話です。
こちらでは来月に行われる昇級審査と東京都大会に向けての稽古が行われています。
昨日は２グループに分けての稽古が行われました。
私は比較的小さい子たちのグループを担当いたしました。
こちらはまだ入って間もない子たちも多いため基本からの稽古となりました。
突き・蹴りの前に正座の姿勢の見直しややり方の修正なども加えていきました。
基本的な所作は繰り返しになりますが、それらをきちんと行っていくのが日本武道が大切にしているところです。
ここでは正座の状態で呼吸法の確認もしていきました。
呼吸法の中でも吸う息と吐く息の長さを変えた短呑長吐（たんどんちょうど）の呼吸を使いながら基本の突きでも行っていますが、これは字のごとく、短く吸って長く吐くものです。
この時、鼻で吸って、口から吐いていくのもポイントになります。
まず、正座で呼吸のみ意識して行いました。
座って他の突きなどの動作はなしで行うことで、まず呼吸に意識が集中しやすくなります。
そして、ここでは腹式呼吸も意識してもらいました。
腹式呼吸でかつ長く吐くことを意識することで精神的に落ち着かせる効果もあります。
武道では戦う気持ちの熱いものと同時に落ち着いたものを合わせ持っていなくてはなりません。
それが平静さなどにもつながるわけですが、長く吐く呼吸はそういった落ち着かせる神経を働かせる神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促してくれます。
また腹式呼吸で丹田を意識させて行うことで自然に腰も据わることにもなります。
そういった呼吸の確認もしつつ、その場での基本の突き・蹴りの稽古を行っていきました。
その場での突き・蹴りの稽古の後は大会で行われる基本動作や形の稽古に入りました。
幼児の部では基本動作Ⅱが指定の型になります。
試合に初めて出る幼児の子もいますが、試合に向けてじょじょに動きも良くなってきています。
下は基本動作の中にもでてくる四股立ちでの下段払いです。
幼児の場合だと、左右の手が反対になってしまったり、そもそも左右がわからなかったりもしますが、、、、アドバイスしながら一緒に動いてあげて続けて繰り返し行っていくことでそれらも修正されていきます。
昨日は今までその左右の手が反対になってしまっている子が左右が修正されて、さらに動きが俊敏になっていました。
そういった成長をみられることも大変嬉しいことです。
こちらの下段払いは素早く行うところですので、その俊敏性も求められます。
別の型によってはその動作の中にはゆっくり行わなければいけないところもありますが、素早く行うところは俊敏さが大切になります。
特に小さな子供たちの場合は四肢をしっかりと使い伸び伸びと行ってもらうことが大事ですのでその点も意識して行っていただいています。
稽古としてはここから、別の形の稽古、組手のための稽古も行っていきましたが、記事としてはここまでといたします。
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