樺沢先生のYouTubeからです。
私も仕事で、スマホは手放すことができません。
もし可能ならば、スマホと縁切りたい位なんですけれども。
良い仕事をするメリットを取るために、
負担のあるものを取るデメリットを受け入れています。
今回はそんなスマホの話です。
「子供のスマホは規制しなくて良いのか？」
「子供がスマホを持ってから、学校の成績が下がったかも？」
「歩きスマホは危険だ」
こんな話が、スマホが2008年に出て数年してから、ずっとあります。
電車を利用すると、歩きスマホをしてる人が大変多くて、驚きますね。
ときに危ない！！ という思いも、良くします。
電車に乗っているときにスマホを見るのが良いのですが、
ひどいと、混雑した駅の階段で歩きスマホをしている愚か者さえ、います。
ほんと危ない。
本人にも危ないし、周りの人に危ないし、社会にも危ないですよね。
自分ではもう責任が取れない範囲になるのに、
やって退けてしまっている。
事件を起こしてから、初めてそのことの大きさを後悔するのでしょう。
後悔しても遅いのにね。
使用者本人のだらしなさもあるのかもしれませんが、
もしかすると、それ以上に、
スマホはそれだけ人間を狂わせる、何かがあるのでしょう。
こちらが、樺沢先生の動画です。
なかなか優れた動画です。
親子でご覧ください。
（以下、引用開始）
要約して6点挙げると、
1⚫️ スマホと脳疲労
スマホの長時間利用は、単に「勉強時間を削る」だけではなく、
脳そのものを疲労させ、記憶力や集中力を麻痺させる。
2⚫️ 利用時間の目安
１日１時間以上で学力は低下し、３時間以上で急激に成績が下がるので、
小中学生：１時間以下
高校生：２時間以下
大人：４時間以下
これ以上になると脳疲労が進み、不可逆的なダメージにも繋がる。
不注意、多動、落ち着きの欠如＝ADHD類似の状態になる。
これが依存を強める悪循環を生み、発達障害のような症状を引き起こす。
3⚫️ エビデンス偏重主義の末路
「エビデンス・科学的根拠がない」とよく言われますが、それは今の話。
１０代で過度にスマホを使った子供達が大人になり、認知症やメンタル疾患を発症してから統計は整います。
つまり 「手遅れになってから、エビデンスが出る」。
エビデンスより、命を大事にしてください。
まずは逃げる。
4⚫️ 依存の見極め方
依存症の定義は「やめたいのにやめられないこと」。
具体的には以下の特徴があります。
・休み時間に必ずスマホを触る
・電車や信号待ちなど「隙間時間」に必ず見る
・寝る前にやめられない
これらが見られる場合、依存症の可能性は高いといえます。
5⚫️ 解決のステップ
歩きスマホをやめる（まず最初の一歩）
「スマホを見ない時間」を1日15〜30分つくる
休憩時間は会話や散歩に充てる（脳の真の休養になる）
6⚫️ 結論
スマホを使いすぎると「バカになる」という表現は、決して大げさではありません。
脳の成長が止まり、集中力や記憶力は低下し、
将来的には認知症やメンタル疾患につながる可能性があります。
しかし、完全否定する必要はありません。
「インプット型からアウトプット型へ」。
そして 「使用時間を制御する」。
この２つを守るだけで、スマホは害悪から有効なツールへと変わります。
（以上、引用終了）
大事な事は、こうした動画を親子で一緒で見て、
「君なら、どう思うのか？」
と、論理的に話し合うことです。
一方的に説教したり、押し付けはダメですね。
話し合う。
親子で一緒に取り組む親子で一緒に考えるということです。
それで答えが分からなくなれば、別の人に聞いてみると言うことも良いわけです。
親子で答えを探し合えば良いわけです。
ちなみに、海外だとこんな感じだそうです。
デジタル画面と姿勢
最近ではカフェでも電車でも、どこでもノートパソコンを見ている人がいます。
ノートパソコンを見ている姿勢は良くは無いですが、悪くは無いのです。
職場のパソコンでも同じです。
しかし、スマホを見てる姿勢。
あれは悪い。
カフェでも電車でも、歩きスマホでも、
スマホを見ている人の姿勢を見ると、非常に悪いです。
私も気を付けながら、スマホはしています。
私はその時は9割が仕事ですが、それでも姿勢が崩れることが多いです。
「姿勢が崩れる」と言う事は、
スマホを通してその人間が、何か反応を示していると言うことです。
ブルーライトかどうかは分かりません。
しかし負担が大きいから、その分だけ姿勢は崩れます。
悪い影響を受けるから、姿勢を崩してるわけです。
良い影響を受けているなら、姿勢は良くなります。
良い反応があるものならば、姿勢が良くなるものなのです。
この点だけを見ても、
「スマホは、危ないぞ！」
と言う事は認識しておいた方が良いでしょう。
樺沢先生自身は、毎日１０時間以上パソコンとにらめっこだそうです。
しかし、
「パソコンでおかしくなったと言う論文はないが、
スマホでおかしくなったと言う論文は沢山ある」と言います。
姿勢の変形と言う点で、パソコンはよくありませんが、悪くはないです。
本当はパソコンも使わないような労働の方が人間には良いのでしょうが、
まだ回復範囲です。
本を読んでるときの姿勢こそは、人間は良いものです。
その反対は、スマホの姿勢です。
だからスマホばかりを見て成長期を過ごした人と、
本ばかりを読んで成長期を過ごした人では、
成人してからの活躍ぶりが、違うと予想できます。
「前者は病院のベッドの上で、後者は社会の前線で活躍する」
こんなことになるかもしれません。
スマホ、大変便利ですが、気をつけてくださいね。
（感謝）
セルフ整体道場・新宿天心會 吉田直樹 拝
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