集中力というのは、骨盤の閉まり具合に関係があります。
男女で身体の構造が違うので、今回は女性向け限定での運動の紹介。
生理が４～５日で終わらなかったりする人は、要するに股を締める力が弱いのです。
女性は産後に尿がもれやすくなったりするので、この運動をすると良いです。
１・正座または椅子に座る。少し膝を開いて上半身を少し前に倒す。両手をクロスして、内股の部分に当てる。
２・股は締めようしながら、手は反対に押し広げようと抵抗させるようにする。その体勢で股を締める。
３・締めた状態をしばらく味わってから、伸びをしたりあくびをして体をほぐす。
４・次に逆に骨盤を開く体操。両膝を合わせて、両手で両膝を押える。
５・膝は開くようにしながら、手は膝を押えようと抵抗する。
６・しばらく味わったら、手を離して伸びをしたりあくびをする。