すぐくたびれて、行動できない時にすると良い運動の紹介

仰向けに寝転んで行います。

１・両手の指を組み、その手で右足を曲げて胸に引き付けるように抱えます。

２・右足も左足も両足首はギュッと返してつま先は上、かかとは下に押し出すようにします。
左足を出来るだけ遠くに伸ばすようにします。

３・太ももと裏側の部分が伸びるのを感じながら、暫くそのままでぼ～っとします。

４・反対側（左足）も曲げて抱え込み、同様に行います。

５・両方終わったら、も一度やりたいほうを行います。