快眠についての話４

身体か古くなり、偏り疲労を解消するための「寝返り」を自然にうてない場合はどうすればいいか？

それは、意図的に寝る前に「寝返り」代わりの体操をすればいいのです。

仰向けに寝転がり、伸びをして「あくび」をすればいいのです。
よく猫が、う～んと身体を伸ばしたりしてますよね？まさにああいう感じです。

身体の「ここちよい」感覚を大事にして、伸ばしたい方向に伸ばして脱力、というのを何回か行いましょう。