連日暑いですね。
夏は汗をかくから殆ど健康法って要らない時期なのですが、それをクーラーなどで冷やしてしまってかえって体調を悪くする人が多いらしい（汗の内攻という）。
ですから、とにかく汗をかいたらすぐ拭くこと。
特に首筋を風の冷気で冷やすと、危険でさえあります。
冷房のポイントですが、風を直接体にあてないことです。
夜寝るのに窓をあけるにしろ、クーラーを使うにしろ同じことなのですが、隣の部屋に風を通して部屋の中に空気の流れを作って循環させる。
こういう風にして、環境を整えましょう。
寝るときに首を冷やさないように布を巻いたり、背中に手ぬぐいを入れておいて汗をかいたらすぐ抜き取る。
このようにすると、大変いいです。
参考にしてくださいね。