不眠解消には上半身をゆるめる→下半身に力が入るようにする、ということを何回かに分けて記述しました。
しかし、又上半身がガチガチの生活習慣を繰り返していたら、なかなかバランスのとれた軽い体を維持するのは難しいです。
自分自身でイロイロ実験してつくづく思ったのは、やっぱり「早寝早起き」が一番いいです。
今更ですが、22時～2時の間に寝ることです。
ハイ、何の健康法を見ても必ず書いてありますよね。
分かっちゃ居るけどなかなか出来ない。
これは、パターン化するのが一番です。
最初に大体の時間割決めちゃうんですよ。
ここでポイントですが、やはり、早く夕飯食べることですね。
理想は18時くらい。19時くらいでもなんとかＯＫ。
20時以降になりそうなら、思い切って食べない。
果物とかジュースとか、消化が早いもので済ましてしまう。
風呂入ったあと、ＴＶとかパソコンとか、電子機器を見ない。
ドラマとか映画とか見るのを癒しの時間にしている人も多いと思いますが、寝る前の映像鑑賞は気があがって、眠りが浅くなります。
とにかく寝る前に目や頭に負担をかけるものを使わないこと。
横になるときは、胃の中がからっぽの状態にしておくこと。
これを定番にしていると自然に朝に目が覚めるようになるので、目覚ましは要らなくなります。
仕事したいときは、断然早起き（3時とか4時とか）です。
効率が全然違います。
是非お試しください～