上半身をゆるめる方法その３です。
頭を使いすぎて緊張しすぎていると、胸に息が入りにくい状態になります。
学校の授業とか椅子に座って、こ難しい話を長時間聞いていると、あくびが出てくることがありますよね？
あれは体が緊張を解こうと自然にしている動きなのです。
意図的にあくびが出るようにすると、上半身もゆるみやすくなります。
手を広げ上にあげて、ウワァ～っと息を吐きながら胸を広げるように腕をウ～ンと伸ばして開いて見ましょう。
まさに子どもが寝っころがってあくびをする感じです。
口を開け、目の玉は上に向けて（白目になるけど）やると、あくびが出やすくなります。
腕伸ばすのは自分が気持ちが良い方向でいいですよ。
何回かやってると、結構簡単にあくびが出てきます。
そうするとみぞおちも緩んで胸に息も入りやすくなります。
又、意図的に深呼吸とかもいいです。
パソコンに長時間向かっていると、どうしても猫背になりやすくなるので、時々意図的に胸を開く運動をしたほうがいいですね。
是非お試しください。