こんにちは
ペルヴィックフロアーヨガ認定講師の
バセット友子です
今週のヨガレッスン
逆三角のポーズ Reverse Triangle Pose
に挑戦！
実は、私が苦手とするポーズなんです。。。汗
安定した骨盤と、深いねじりが必要なので
それに備えたポーズで身体にスイッチを入れていきます
１２本ある背骨（胸椎）を深く、深く
ウエストから捻って行く
安定した下半身がある事によって
上半身は動かしやすくなります
脚力も必要
シニアクラスですが
みなさん、お見事〜
今までにない背中へのアプローチに
生徒さんびっくり
難易度も少しアップです
でも、めっちゃ気持ちいい〜
ともおっしゃってます
普段、あまり使えてない背中の筋肉を
使うので
明日、筋肉痛になるかも。。。
背中が楽になった〜
と嬉しそうでした
肋骨周りを動かすこのポーズは
呼吸が深まり
姿勢改善
お腹の内臓が活発になる
などのメリットが期待できます
是非、やってみて下さいね〜
ただいま募集中です
月曜日のレッスン
４月２３日 10:30~11:45
ヨガ歴３１年
インストラクター歴１１年
整体師の知識と経験を活かして
お一人お一人の身体に
添ったレッスンを
提供させて頂きます
お申し込みは https://ws.formzu.net/fgen/S55354227/
「骨盤底ワークショップ・自分の骨盤底と向き合う」
４月２３日（月）１４時〜１５時
お問い合わせ・参加申し込みは https://ws.formzu.net/fgen/S83646263/
皆様のお越しを心よりお待ち申し上げます
Love,
Tomoko