「身体のゆがみを直して、もっときれいに、もっと健康に」
⑤－4誰でも出来る自律神経の調整法 その１
ども、宮崎県日南市の整体・カイロプラクティック 癒安堂施術院 院長・板東です^^
今まで、自律神経の基本的なお話をさせていただいてきました
今回の「自律神経を整えるために」は、一番大事なところじゃないでしょうか(^^)
自律神経を整えるために、効果的とされる方法はいくつかあります
○薬物・診療治療
○漢方薬、サプリメント
○心理療法（カウンセリングなど）
○アロマや音楽療法
○自己管理による生活習慣の見直し
○整体、カイロ、鍼灸、ヨガ、運動などの療法
など
ボクの場合、整体師という立場上、投薬や診療ではなく自然療法を用いた、安全な自然治癒力を高める方法を紹介したいと思います
○自己管理による生活習慣の見直し
～交感神経、副交感神経の自然な働きを妨げない生活～
現代社会はとても便利になっています
その便利さと引き換えに、本来の「太陽とともに」生活する習慣が乱れて、自律神経のバランスをくずしています
細かい説明は省略しますが、ご自身の体調と、やるべきことを照らし合わせてみてください
朝～夕方
・早起きを心がける
・朝食をとる
・朝日、日光を浴びる
・適度な休憩をとる
・昼間は活動する
夕方～夜
・夕方から寝るまではなるべくリラックスする
・夕食は早めにとる
・お風呂は湯船に浸かる
・寝る前にゲーム、パソコン、携帯などで刺激を与えない
・決まった時間に寝る
ごくごく当たり前なことばかりですが、つまりは、当たり前でない生活が自律神経を乱しているということです
普段と違う仕事などが夜間に入り、不調を感じた方もたくさんいるでしょう
夕方から、ジムやウォーキングなど運動をされる方などもおられるでしょうが
いずれにしても、寝る前にできるだけリラックスできる時間を作るのがポイントですね＾＾
自律神経失調症となってしまった方は、運動や趣味を持った方がいいと言われますが、なかなか意思と体が動かないでしょう
できれば、周りの家族や友人がサポートしてあげてください＾＾
適度に汗をかく運動は不可欠です
ゴロゴロしているだけではココロの疲れは取れません
ウォーキング、水泳、ヨガ、ストレッチなどの運動とか、ガーデニング、音楽活動、生涯学習など、気晴らしになれる趣味をもつのもいいですね＾＾
ボクの経験からは、武道もなかなかいいです(^^)
ガツガツ激しくやらなくても、「運動不足解消」みたいな気持で参加するといいかもしれないですね^^
背筋をのばして、自分や相手と向き合う
自分を見つめなおしてみる機会が出来やすくなります＾＾
だいぶ長文になってしまったので、続きます(´0ﾉ｀*)
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宮崎県日南市星倉
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癒安堂施術院（いあんどうせじゅついん） 院長・板東
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