今日の夕焼けは
綺麗でしたねぇ。
秋になると
夕焼けが
綺麗ですね。
富士山も
見えますよ。
ところで
今日は
久々に
書道をしました。（笑）
椅子の上が
見本ですが
いつになっても
小学生レベルだなぁ～～（笑）
毎日
少しずつ
できれば
よいのですがねぇ～～
今日は
既に
加行（胎蔵界と十八道）をしたので
もう帰ります。
今日も
お疲れ様でした。
明日も
頑張ろう。
今日は
けっこう
仕事が
進みました。
夜には
お客さんが
来ましたが
その後
筋トレに
行ってきました。
今日のメニューは
雑種です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ 左右各１０㎏のダンベルを持って、フロント
ランジ。１セット左右交互に２０回×４セット
＝８０回。
⑥ リバースプッシュアップ。自重。１セット
２０回×４セット＝８０回。
⑦ 左右交互に膝上げ。自重。１セット７０回
×４セット＝２８０回。
⑧ レッグエクステンション。４１㎏。１セット
左右各１２回×３セット＝左右各３６回。
以上で、筋トレは終了です。
その後、有酸素運動です。
⑨ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
２５分。
以上で、終了です。
で
恒例の水分補給です。
今日は
筋トレができて
良かった。
しかし
その後
加行（護摩と金剛界）をしたので
もう深夜に
なってしまった。
やっぱり
夜に
お客さんがくると
筋トレと加行を
両方するのは
時間的に
厳しいなぁ～
さて
帰ります。
今日も
お疲れ様でした。
仕事に
多大な影響を
与えてきた
シンポが
よくやく
昨日をもって
終わりました。
昨日は
他県から
たくさんの
懐かしい仲間が
参加しました。
朝８時３０分に
集合して
午前１０時から
シンポ開始
午後は
５時まで
我々の業界の
大会でした。
その後
懇親会
で
二次会
で
三次会
で
四次会
飲み疲れて
しまった。
（笑）
今日は
疲れすぎて
正午まで
寝ていて
午後も
寝ていました。
それでも
カロリーを
取り過ぎたので
夕方から
筋トレに
行きました。
今日のメニューは
雑種です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ 左右各１０㎏のダンベルを持ってフロント
ランジ。１セット左右合計２０回×４セット
＝左右合計８０回。
⑥ ラットプルダウン。２０㎏。１セット
１５回×４セット＝６０回。
⑦ 左右交互に膝上げ。１セット７０回×４
セット＝２８０回。
⑧ レッグプレス。１５３㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
⑨ リバースプッシュアップ。自重。１セット
２０回×４セット＝８０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑩ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
３０分。
以上で、終了です。
で
恒例の水分補給です。
その後
事務所に来て
加行（胎蔵界と十八道）を
しました。
明日は
お寺さんに
行きます。
さて
帰ります。
では
お休みなさい。
今日は
明日のシンポのための
リハーサルでした。
まあ
何とか
なりそうです。
リハーサルのあと
前夜懇親会でした。
講演していただく
大学教授も
接待しました。
で
私も
中締めの挨拶を
させられた。（笑）
何を話したか
よく覚えていませんが。（笑）
明日
本番
頑張ります。
酒を
飲んでいるので
４０分ほど
歩いて
自宅に
戻ってきました。
明日は
頑張るぞぉ。
