トレックな日々（還暦超おやじの貧脚ブログ） -24ページ目
今日は
午前中
甲府市の
記念式典があり
出席して
参りました。
なんか
お偉い人の
挨拶ばかりでしたが。
私の出身高校である
甲府第一高校の生徒による
アカペラもあって
とても上手でした。
最後は
甲府一高のアカペラ部員と
みんなで合唱。
甲府市歌を
初めて
歌いました。
（聞いたこと）
（あるぞ。）
で
なんで
記念式典に
行ったかと
いうと・・・・。
わたくし
甲府市長から
表彰されました。
（職務内容と）
（名前は）
（黒塗りで）
（すいません。）
ありがとう御座います。
御礼申し上げます。
なんか
何十年か振りの
表彰です。（笑）
この歳して
表彰されると
なんか嬉しいなぁ～～（笑）
今では
表彰状を入れる額も
くれるのね。
帰りに
甲府市の花も
頂きました。
（何という花かは）
（忘れた。）（笑）
ということで
今日は
良かったなぁ。
夜は
筋トレに
行きました。
今日のメニューは
雑種です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② レッグエクステンション。４１㎏。１セット
左右各１２回×４セット＝左右各４８回。
③ ローアーバック。４１㎏。１セット１５回
×４セット＝６０回。
④ レッグプレス。１５４㎏。１セット１２回
×４セット＝６０回。
⑤ レッグカール。３６㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。
⑥ ペックデックフライ。２５㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
⑦ フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑧ 左右交互に膝上げ。自重。１セット７０回
×４セット＝２８０回。
筋トレは、以上で終了です。
その後、有酸素運動です。
⑨ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
３０分
以上で、終了です。
で
恒例の水分補給です。
さて
これから
加行（護摩と金剛界）を
します。
筋トレをすると
やっぱり
時間不足に
なるなぁ～～
週末を
充実させよう。
今日は
なんか
やる気が出なくて
仕事が
進みませんでした。
それでも
お客さんが
住んでおられる
サービス付き高齢者住宅に
不動産屋さんを
連れて行って
自宅売却の
打ち合わせを
してきました。
今日は
その程度しか
できませんでした。
そのお宅の
近くの
柿の木です。
そろそろ
柿のシーズンだなぁ。
（まだ青いけど）
山梨って
こんな
柿の木が
いたるところに
あります。
夜は
いつものように
加行（護摩と金剛界）を
しました。
そこそこ
厚いです。
片付けの時間は
含まず
護摩は
２時間弱
金剛界と胎蔵界は
１時間
十八道は
４０分
かかります。
真言宗の
修行の
一つです。
さて
やる気が
起きないので
帰ります。（笑）
明日は
頑張ろう。
連休３日目の月曜日（祝日）には
これもまた年一回の
諏訪大社（本宮）の
参拝に行って参りました。
毎年１回
参拝させて頂き
お札を頂いて
参ります。
まずは
お札を
お返しさせて頂き
１年間
ありがとう御座いました
感謝を申し上げます。
で
ご祈祷を受け
新しいお札を
頂きます。
ちょうど
七五三の
お宮参りでした。
若いご夫婦と
小さいお子さんの
２組と一緒に
参拝を受けました。
なんか
若いご夫婦のエネルギーと
お子さんのエネルギーを
一緒に頂いた
感じがしました。
（ありがとう）
（御座います。）
１年間
ありがとう御座いました。
これからの１年間も
よろしくお願い致します。
とてもエネルギーを感じる
お社ですね。
その後
いつものように
おぎのやの峠の釜めしを
買って
甲府に戻りました。
事務所に行き
加行（護摩と金剛界）を
しました。
この３連休は
神仏めぐりの
オンパレードでした。（笑）
疲れましたが
気力が充実した
感じがします。
で
翌日である今日は
仕事もそこそこ進み
夜からは
筋トレに行きました。
今日のメニューは
雑種です。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回。
④ ダンベルアームカール。１０㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ 左右各１０㎏のダンベルを持って、フロント
ランジ。１セット左右２０回×４セット＝
左右８０回。
⑥ ラットプルダウン。３０㎏。１セット
１５回×４セット＝６０回。
⑦ 直立交互に膝上げ。自重。１セット７０
回×４セット＝２８０回。
⑧ リバースプッシュアップ。自重。１セット
２０回×４セット＝８０回。
⑨ 左右各１０㎏のダンベルを持って、バック
ランジ。１セット左右２０回×４セット
＝８０回。
筋トレは以上です。
その後、有酸素運動です。
⑩ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング。
４０分。
以上で、終了です。
で
恒例の水分補給です。
今日は
トレーニングができて
良かったです。
トレーナーの小林さんから
随分絞ったねぇ～と
言われました。
まあ
糖尿病脱出のために
豆腐と納豆程度しか
食べてませんからね。
バンドの穴が
昔に戻りました。
さて
既に
胎蔵界をしたので
これから
十八道をして
帰ります。
今日も
お疲れ様でした。
連休２日目（日曜日）ですが
今日は
朝９時３０分から
かみさんが
行っているお寺さんの
写経に参加しました。
（朝早くて）
（眠いです。）（笑）
毎週第三日曜日に
行われるのですが
私はちょうど
別のお寺さんに
行かなければならないので
あまり参加できないのですが
今月は臨時で
第二日曜日だったので
参加できました。
なんか
月例護摩修行なんていうのも
できたようです。
今日は
所用で参加できませんが
来月も
第二日曜日のようなので
来月参加してみたいと
思います。
やっぱり
たまに写経をすると
間違いますね。
２か所
間違えてしまったよ。
良い気が流れている
お寺さんです。
庭も綺麗で
大きいです。
清々しい
お寺さんです。
毎朝
若婿様が
描くのでしょうか。
１日ボーッと
寝転んでいたい
雰囲気です。
写経の後には
お抹茶の
サービスです。
（いつも）
（ありがとう御座います。）
来月も
来れそうなので
よろしくお願い致します。
その後
家に帰って
昼食を食べたら
眠たくなって
昼寝をしてしまった。
夕方から
事務所に来て
習字の練習です。（笑）
椅子の上が
お手本ですが
毎度
小学生レベルだなぁ～～。（笑）
今日は
２つの課題に
トライしました。
そうこうしていたら
綺麗な夕焼けが。
東側のビルの窓が
夕焼けが反射して
綺麗なオレンジ色です。
下に降りて
西の空を見たら
真っ赤でした。
秋は
夕焼けが
綺麗で
楽しみだなぁ～～
その後
加行（胎蔵界と十八道）を
しました。
目指せ
まずは１０００座。
明日は
連休最終日です。
昨日の連休１日目は
深川不動尊に
参拝に
行ってきました。
昨年は８月に
参拝したのですが
今年は
いろいろあったので
１０月に
なってしまいました。
古いお札を
納めて
新しいお札を
頂きます。
年１回の
参拝です。
午前中に
出発しようと
思ったのですが
さすがに
疲れていて
結局起きれずに
正午ころに
出発しました。
高速道路が
そこそこ混んでいましたが
午後２時ころに
到着しました。
なんか
今日は
年一回の行事が
あったようです。
火渡り
したのかねぇ。
まあ
行事が終わってからの
到着なので
かえって
駐車場が
空いていて良かったです。
久々に
龍神様に
お願い（家内安全）をしました。
いつも
思うのですが
般若心経の梵字が
凄いですねぇ。
僧侶の方々が
行事の
後片付けを
していました。
で
午後３時の護摩に参加し
今年のお札を
頂いてきました。
若い女僧さんが
大太鼓を
叩いていましたよ。
けっこう
体力使うだろうなぁ～～
その後
深川丼を
余り食べたことがなかったので
近くの
食事処に
入って
深川丼を
食べました。
（この伊勢屋さん）
（食事処の隣の店舗で）
（惣菜やお団子なども）
（売っていて）
（どれも美味しかったです。）
深川丼って
あさりが
全面に
敷き詰められているのだと
思っていたのですが
（しらす丼のように）
そうではないのね。（笑）
まあ
あさりも
取れなくなったでしょうし。
けっこう
美味しくて
癖になりそうだなぁ。
その後
速攻で
帰宅に
向かいました。
やっぱり
首都高は
混んでいました。
その後
事務所に行き
加行（護摩と十八道）をして
帰宅しました。
やっぱり
ちょっと
どこかへ行くと
疲れますね。
でも
ようやっと
毎年恒例の
深川不動尊に
参拝できたので
よかったです。
まだ
連休は
続きます。
