今日の筋トレ（脚系）

今日は

お客さんが

一人だったので

ゆっくり

仕事ができました。

で

夜からは

筋トレに行きました。

今日のメニューは

脚系です。

①　クランチ。１セット３０回×５セット

　　＝１５０回。

②　レッグプレス。１５３㎏。１セット１２回

　　×４セット＝４８回。

　　脚の病気以来だったので、きつかった。

③　レッグエクステンション。３６㎏。１セット

　　左右各１２回×４セット＝左右各４８回。

　　これもきつかった。

④　レッグカール。３６㎏。１セット１２回

　　×４セット＝４８回。

　　これもきつかった。

⑤　カーフレイズ。自重。１セット左右各

　　１００回×４セット＝左右各４００回。

⑥　ローアーバック。背筋の筋トレ。３６㎏。

　　１セット１２回×４セット＝４８回。

⑦　フレンチプレス。１０㎏。１セット左右

　　各１５回×４セット＝左右各６０回。

　　筋トレは以上です。

　　その後、有酸素運動です。

⑧　バイクマシン（リカンベント）。２０分。

　　以上で終了です。

で

恒例の水分補給です。

その他

加行（護摩と金剛界）も

ちゃんとしました。（笑）

ということで

そろそろ帰ります。

明日は

シンポのリハーサルと

その後

前夜懇親会です。

（行きたくねぇ～なぁ～）

ということで

加行をしている

時間がないな。（あ～あ）

今日も

お疲れ様でした。

今日のローラー台（スマート）

なんか

まだ

調子悪くて

風邪が

ぶり返した

感じです。

勤行も

声がガラガラで

よく出ません。

まあ

仕方がないなぁ。

１０月３日の

シンポまでには

回復しないとなぁ。

彼岸花が

至るところで

綺麗です。

車窓から

信号待ちに。

こんな状況ですが

今日も

ローラー台を

しました。

今日も

ズイフトを

１時間しましたが

けっこう

辛かったなぁ。

だんだん

体力が

厳しく

なってきました。

でも

今日も

加行（胎蔵界と十八道）を

しっかりやりました。

９月は

東京で

先輩修行僧と

飲んだ１日

休んだ

だけでした。

目指せ

１０００座。

明日も

頑張ろう。

ようやっと完成した。

風邪を

ひいていたこともあって

ブログのアップが

できませんでした。

長い間

取り組んでいた

シンポの原稿が

ようやく

形になりました。

４２０頁もあるから

大部厚いです。

私は

前半部分の

新宗教の種類とか

宗教の必要性とか

宗教の意義を

書いています。

ちなみに

表紙の写真は

私がむかし撮った写真です。

金曜日

東京の霞ヶ関に

集まって

当日発表のリハーサルを

しました。

電車の中では

相変わらず

昼食は

鳥めしです。

やっぱり

鳥めしは

うまいなぁ。

久々に

丸ノ内線に

乗ったよぉ。

東京での会議の後

お寺さんの兄弟子と

１年くらい振りに

四ッ谷で会って

酒を飲んできました。

もう

同じお寺さんを

やめてしまって

（いろいろあるので）

今は

高野山の山内寺院のお弟子さんに

くら替えしている先輩です。

いろいろ話ができて

良かったです。

帰りの夜１０時のかいじは

超満員でした。

やっぱり

週末は混みますね。

こんなことで

金曜日は

加行を休んでしまったので

昨日と今日は

事務所で

加行三昧でした。

土曜日は

護摩と十八道

今日は

金剛界と胎蔵界

最近

１日に２座しているのですが

やっぱり

１日２座だと

回りも早いので

（全部で４つなので）

定着も早いです。

その代わり

倍の時間が

かかりますけどね。

ほとんど

次第を見ないでも

できるようになりました。

いちいち

次第を見ながらやっていたのでは

入我我入できませんし

瞑想にもなりませんし。

その後

ローラー台（スマート）を

しました。

今日は

ズイフトを

１時間やりました。

さて

シンポの原稿書きも

終わったし

明日からは

めいっぱい

仕事をしよう。（笑）

もう少し

勉強してから

帰ります。

では

また明日。

なかなか今週は忙しかった。

今週は

けっこう

忙しかったです。

昨日の午前中は

病院に行って

ようやっと

蜂窩織炎の治療が

終わりました。

ただ

高血圧と糖尿が

あるので

内科の通院は

続きます。

で

血圧手帳を

付けることに

しました。

こういうのが

面倒くさいのだよなぁ。

午後からは

笛吹市で

研修会の講師を

しました。

その後

すぐに

FM富士に

行って

この番組で

災害の話を

してきました。

まあ

１０分だけ

ですけど。（笑）

だから

昨日は

けっこう

疲れて

しまいました。

でも

加行（護摩と十八道）は

ちゃんとしました。

今日も

午前中は

出先で

野暮用仕事で

午後からは

研修会の

コーディネーター

だったので

自分の仕事が

全くできなかった。

夜は

筋トレに

行きました。

今日のメニューは

軽めです。

①　クランチ。１セット３０回✕５セット＝１５０回。

②　フレンチプレス。１０キロ。１セット左右各１５回✕４セット＝左右各６０回。

③　カーフレイズ。自重。１セット左右各１００回✕4セット＝左右各４００回。

④　ダンベルアームカール。１０キロ。１セット左右各１５回✕4セット＝左右各６０回。

⑤　バーベルフルスロースクワット。２０キロ。１セット１５回✕4セット＝６０回。

⑥　リバースプッシュアップ。自重。１セット２０回✕4セット＝８０回。

⑦　ショルダーシュラッグ。２０キロ。１セット１５回✕4セット＝６０回。

以上で、筋トレは終了です。

その後は有酸素運動です。

⑧　トレッドミル。ウォーキング。２５分。

以上で、終了です。

今日も

トレーニングができて

良かったです。

事務所に

戻ってきて

加行（胎蔵界と金剛界）も

ちゃんとしました。（笑）

目指せ

１０００座。

土日は

ゆっくり

したいなぁ。

今週も

お疲れ様でした。

身延山・久遠寺。

昨日は

身延山の久遠寺に

行ってきました。

日蓮宗の

総本山です。

以前は

自転車のトレーニングで

よく来たのですが

今日は

車です。

わが業界のシンポの

当日発表の冒頭に

映像で流すために

取材？

に行ってきました。

山門を過ぎた後の

本堂までの

石段が

凄いですよ。

この石段は

菩提梯

というらしい。

（絶壁のようだ。）

上には

ちゃんと

駐車場が

あります。

そこから

本堂まで

ちょっとした

ケーブルカーが

あります。

本堂です。

中を見学するのは

無料です。

まだまだ

セミの鳴き声が

します。

先ほどの石段を

上から見ると

こんな感じです。

帰りに

幸楽苑で

ラーメンを

食べて来ました。

（野菜たっぷりの）

（ラーメンに）

（しました。

その後

事務所に行って

加行（胎蔵界と金剛界）を

しました。

目指せ

１０００座。

継続することに

意味がある。（笑）

ラーメンを

食べてしまったので

今日も

ズイフトを

１時間やりました。

まあまあ

パフォーマンスは

悪いですけどね。

３年前の

パフォーマンスに

戻したいなぁ～～

ということで

昨日の話でした。

昨日

石段を

降りただけで

脚が

ガクガクしています。（笑）

今日も

頑張ろう。