今日は・・・・
疲れが残っていたようで・・・・
昼まで・・・・
寝てしまったよ。。。。（泣）
（土曜日はいつものことですが。。。。）（諦）
でも・・・・
実走に行かなかったので・・・・
ようやく・・・・
床屋に行けました。。。。
いつも・・・・
超短髪にするのですが・・・・
大部伸びてきて・・・・
そろそろ行きたかったので・・・・
今日行けて・・・・
良かったです。。。。
で・・・・
その後・・・・
事務所に来て・・・・
これも・・・・
いつかやろうと思っていた・・・・
三本ローラー台の・・・・
整備です。。。。
汚いねぇ～↑
真ん中の鉄板が・・・・
錆びだらけで・・・・・
掃除もしないと。。。。
よく参考にさせて頂いている・・・・
えふえふブログさん・・・・
（http://ff-cycle.blog.jp/archives/1072840093.html）
によれば・・・・
モッズローラーは・・・・
ドラムと樹脂カップの接着が弱く・・・・
ピンクの粉が噴いてきたら・・・・
そろそろやばいとのこと。。。。
こんな感じで↓・・・・
赤い樹脂カップとドラムの境に・・・・
粉が吹き出ていたり・・・・
固定の爪が・・・・
すり減っていたら・・・・
ヤバイとのこと。。。。
（画像はえふえふブログさんからお借りしました↓）
で・・・・
私のローラー台は・・・・
どうかと言うと・・・・
こんな感じで・・・・
まだまだ大丈夫のようです↓。。。。（嬉）
ただ・・・・
足の部分にガタが来ていたので・・・・
増し締めしました。。。。
で・・・・
この機会に・・・・
以前に購入しておいた・・・・
負荷装置を・・・・
付けることにしました↓。。。。（凄）
負荷装置は・・・・
こんな感じです↓。。。。
説明書を見ながら・・・・
付け始めましたが・・・・
説明書が・・・・
良く分からんよ↓。。。。（怒）
ボルトで固定するのでは無くて・・・・
ただフレームに・・・・
はめるだけなのねぇ。。。。
何とか・・・・
付きました↓。。。。（笑）
で・・・・
こんな感じになりました。。。。（笑）
一番軽い負荷でも・・・・
けっこう重いのね。。。。（驚）
私のように・・・・
貧脚であれば・・・・
一番軽い負荷で・・・・
十分です。。。。（笑）
ということで・・・・
今日は・・・・
三本ローラー台を・・・・
整備しました。。。。
（整備したというよりも・・・・）
（掃除をしただけ？？）（笑）
床屋に行ったので・・・・
風呂に入りたかったことから・・・・
ジムに行って・・・・
少し筋トレをしようと思いましたが・・・・
せっかく三本ローラー台も・・・・
整備したので・・・・
ローラー台をすることにしました。。。。（笑）
まずは・・・・
固定ローラー台で・・・・
恒例の・・・・
片脚ペダルです。。。。
右脚１分＋左脚１分＋両脚１分＝３分を・・・・
５セットで、１５分しました。
けっこうつっかえないで・・・・
回せるようになりました。。。。
その後・・・・
三本ローラー台で・・・・
４５分間・・・・
Ｚｗｉｆｔをしました。。。。
疲れも残っているので・・・・
今日は・・・・
この程度で・・・・
良いです。。。。
こんなに良い天気で・・・・
気温も暖かいので・・・・
明日は・・・・
実走に行きたいと思います。。。。