さっきまで・・・・
雪が降っていたので・・・・
早く帰らないと・・・・
と思って・・・・
今、外を見たら・・・・
雨に変わっていました。。。。
（良かった。。。。）
今日は・・・・
本当に寒かったですねぇ～～
あまり外に出る仕事がなかったので・・・・
良かったです。。。。
会議も無く・・・・
溜まっている仕事が・・・・
できるチャンスでしたが・・・・
何か調子が・・・・
乗らず・・・・
ダメでしたねぇ～～
今日まで・・・・
ジムがお休みですので・・・・
ローラー台をしました。。。。
Ｚｗｉｆｔはお休みで・・・・
固定ローラー台をしました。。。。
① ペダルスキルアップ
片脚ペダル。右脚１分＋左脚１分＋両脚１分
＝３分を５セットで、１５分。
② ペダルスキルアップ
ケイデンス１１０回転以上縛りで１０分＋緩走３分
＝１３分を３セットで、３９分。
③ ヒルクライム練習
一番重いギアで１０分＋緩走３分＝１３分を３セット
で、３９分。
④ 緩走２分
以上で、１時間３５分です。。。。
明日は・・・・
ジムが再開するので・・・・
筋トレに行く予定です。。。。
あと１日で・・・・
週末だから・・・・
嬉しいよ。。。。