今日は・・・・
午前１１時から午後８時までの・・・・
ぶっ続けの・・・・
会議＋研修でした。。。。
本来は東京なのですが・・・・
テレビ会議という便利なシステムがあって・・・・
甲府で会議に参加しましたので・・・・
その点では助かったのですが。。。。
それにしても・・・・
このような会議に出ていると・・・・
仕事が全く進みませんので・・・・
適宜、途中退席して・・・・
仕事をしに戻ったりしていました。。。。
それにしても・・・・
大腿四頭筋と同様に・・・・
仕事がパンパンになってしまっています。。。。
（笑）
明日も・・・・
仕事が・・・・
目一杯で・・・・
隙間がありません。。。。
ちょっと軽く流す日を・・・・
作らないと。。。。
それでも・・・・
気分転換も合わせて・・・・
筋トレには行っています。。。。
今日は・・・・
ヨガの日ですが・・・・
時間ギリギリに・・・・
間に合いました。。。。
では・・・・
今日のメニューです。。。。
① ヨガを５０分です。
先週休んでいるので・・・・
身体が硬くなってしまったなぁ～。。。。
その後、筋トレです。。。。
今日は、雑種です。。。。
② クランチ（腹筋上部）。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
③ レッグプレス。１２３㎏。１セット１０回×４セット
＝４０回。
④ レッグエクステンション。５１㎏。１セット１０回
×４セット＝４０回。
⑤ トライセプスキックバック。５㎏。１セット左右各
１５回×４セット＝左右各６０回。
⑥ お尻をベンチから外してレッグレイズ。１セット
２０回×４セット＝８０回。
⑦ サイドベンド。２０㎏。１セット左右各１５回×４
セット＝左右各６０回。
⑧ ワンハンドローイング。２０㎏。１セット左右各
１０回×４セット＝左右各４０回。
以上で、終了です。。。。
ヨガもやったので・・・・
有酸素運動をする時間が・・・・
ありませんでした。。。。
で・・・・
恒例の水分補給です↓。。。。
ところで・・・・
今日・・・・
先日注文した・・・・
シーブリーズが・・・・
もう来ました↓。。。。
（いつも・・・・）
（大きな箱だなぁ～～
）
そうそう・・・・
この香です。。。。
トニックシャンプーのような・・・・
香です。。。。
学生時代を・・・・
思い出しますよ。。。。
（ビーチで遊ぶ・・・・）
（ビニール風船みたいなものが・・・・）
（プレゼントで付いていたりしたよなぁ～～）（笑）
明日は・・・・
勉強会の後に・・・・
懇親会なので・・・・
久々に・・・・
トレーニングはオフです。。。。（笑）
（明日の勉強会は・・・・）
（私が当番なので・・・・）
（レジメを作らないと。。。。）
（今から作る？？？）