昨日・・・・
アマゾンから・・・・
送られてきたのは・・・・
これです↓。。。。
（うゎ～～。かっこいいじゃん。。。。
）（笑）
カブトの・・・・
エアロＲ１です。。。。
前々から・・・・
どなたかのブログでも・・・・
評判を・・・・
お聞きしていましたが・・・・・
先日・・・・
実走していた際・・・・
コンビニでちょっと話をした・・・・
トライアスロンの方が・・・・
たまたま・・・・
Ｒ１を使用していまして・・・・
いろいろお聞きしたところ・・・・
とても良いし・・・・
今は安く売っている・・・・
とのことでしたので・・・・
私もそろそろ・・・・
メットを新調しようと・・・・
思っていたこともあって・・・・
アマゾンで・・・・
ポチってしまったのです。。。。
１万５０００円ちょっとで・・・・
購入しました。。。。
今までのメットは・・・・
カスクのモヒートで・・・・
白黒でしたので・・・・
赤白を基調としたメットが・・・・
欲しかったのです。。。。
何か・・・・
デザイン的に・・・・
惚れ惚れします↓。。。。（笑）
シールドを・・・・
どのように固定するのだろうと・・・・
疑問に思っていましたが・・・・
磁石でパッチッと・・・・
付くのですね。。。。
（凄い技術です。。。。）
また・・・・
使い込んだら・・・・
インプレします。。。。
ところで・・・・
今日は・・・・
明日からジムが休みだし・・・・
しかも、ヨガの日ですので・・・・
勉強会の後に・・・・
飲み会に行かずに・・・・
（偉っい。。。。
）
筋トレに行きました。。。。
では・・・・
今日のメニューです。。。。
今日は・・・・
雑種です。。。。
① クランチ（腹筋上部）。１セット３０回×５セット＝
１５０回。
② バックエクステンション。バーに両脚を引っ掛けて
頭を水平まで持ち上げる筋トレ。１セット１５回×４
セット＝６０回。
③ レッグマジック。マシンに乗って股の開閉。内転筋
の筋トレです。１セット７０回×４セット＝２８０回。
④ カールレイズ。負荷を背負って踵の上げ下げ。
腓腹筋、ヒラメ筋の筋トレ。１セット５０回×４セット
＝２００回。
⑤ ツイストクランチ。１セット左右に捻って２０回×４
セット＝左右に捻って８０回。
筋トレは以上です。。。。
（ちょっと今日は軽めですね。。。。
）
その後、有酸素運動です。
⑥ トレッドミル。傾斜３％。ウォーキング＋ランニングを
２０分。
何か疲れて、ろくに走れなかったよ。。。。
ダメダメじゃん。。。。
その後、ヨガです。。。。
⑦ ヨガを６０分。目の前で腕をからませて、そのまま前
に押し出すポーズができなかった。肩胛骨の柔軟性
がないよなぁ。まあ、続けていれば身体が柔らかくな
りそうな感じがします。。。。（笑）
以上で終了です。。。。
で・・・・
恒例の水分補給です↓。。。。
今日は・・・・
炭酸が飲みたくなったよ。。。。
明日から・・・・
月末はジムが休みなので・・・・
ローラー台をしようと思います。。。。