卒検ラン、その1 30キロ走

今朝もまぁまぁ冷え込んだ京都です

でもその分、穏やかな空模様です

明日は、姫路城マラソンに愛媛マラソン、庄内緑地ランに神戸ラブラン等、各地で大会が開催されますね

明日もマラソン日和みたいなので走る皆さん、楽しく頑張って下さいね

走る皆さんの応援って言うより、自分のびわ湖マラソンに向けての卒検ランを今朝してきました

卒検ラン、その1は「30キロ走〜」

ほんまは3週間前にしたらええらしいけど、来週は京都マラソンのボランティアに入らせて貰うので今日やっとこ〜って、走っときました(笑)

↓いつものサイクリングロードを桂大橋から大阪方面に向かって10キロ地点で折り返してスタート地点に戻って今度は5キロ地点で折り返す1.5往復の30キロにしようかな？って7時頃にスタート

とりあえず、始の10キロは抑えてキロ6分ちょっとで走る予定

久世橋、祥久橋を過ぎて、さすが三連休初日名神高速道路ダダ混み〜なんを見ながら、淡々と大阪方面に向かって走ってだいたい10キロ地点が宮前橋

ここで折り返してまた5キロ同じコース走るのが…嫌っ

って思ってしもたので(笑)そのまま更に大阪方面へ…

三川合流の御幸橋で約14キロ

ここでおトイレ借りてＵターン

今日は真面目に走ったので、途中の写真一切なしっ

スタート地点の桂大橋に戻って28キロ

残り2キロを調整して↓30キロにしました〜

残り10キロをまぁまぁ頑張って走れたかな

有酸素運動はマックスの5やったけど無酸素運動はやっぱりゼロっ

せやしか、トレーニングステータスは「キープ」のままでしたっ(笑)

心拍数ゾーンも真っ赤いけ祭りになってるかな？って思ってたけど、なってへんだん以外やったわ

最後の方キツかったけど、余裕あったんかな

↓ほんで、こんなバッジ貰ったよ

そして今朝走ってたら、すれ違った年配のおじいちゃんに「頑張ってや」って言うてもろたり、同じような年の女性が挨拶してくれはったり、手を振ってくれはったおじさん

そしてマラニックしたはったんかな？外人さん二人連れにも挨拶してもろたり

更にチャリダーさんが追い抜く時に「右、通りますっ」っちゅうて抜いてってくれはったり(自転車の追い抜き、怖い時あんねな)

なんかすごく走ってて気持ちよかったわぁ

私もマナー守って走ろうって、改めて思ったのでした

おまけ

自宅桂離宮(笑)で鳴いてる鳥の声

今朝はイカルの声がめっちゃしてました

ニット服の収納はたたむ派？掛ける派？

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