昨日は朝から母と妹に会って
一緒にお正月の食材の買い出し
午後からは自宅に帰ってのんびりだったので
読みかけだった本を取り出して読んでいました
読みかけ放置していたのは
たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス
JOY ON DEMAND
チャディー・メン・タン
今年はじめに”マインドフルネス”という言葉を
コーチ仲間とのセッションの中で知り
Googleで生まれたマインドフルネスの実践プログラムSIYについて書かれた
サーチインサイドユアセルフを読んだのが夏前
その続編がJOY ON DEMAND
その後はＴＶや雑誌で紹介さているのを見たり
書店では”マインドフルネス”というタイトルがついた本を
沢山見かけるようになりました
マインドフルネスって色んな言葉で紹介されていますが
「今という瞬間に、余計な判断を加えず意識して注意を向けること」
そのトレーニングのとして瞑想が多く紹介されていますね
免疫力を高める・集中力や判断力を高める・ストレスを軽減するなど
色んな効果が科学的に証明されているココロのエクササイズ
今年もあと数日、少し心を落ち着けてから
来年の事をじっくり考えたいと思っていて
ここ数か月さぼり気味だった瞑想を数日前から再開
頭の中がクリアになって
想いや考えがまとまりやすくなるし
ココロがふわっと軽くなります
2016年出会って良かったと思うモノのひとつマインドフルネス
ネットでも沢山情報が出ているので
気になった人はマインドフルネス試してみてくださいね
 | たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMAND 1,944円 Amazon |
 | サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 2,052円 Amazon |
ブログランキングに参加しています
応援の1クリックいただけると嬉しいです
整理収納アドバイザー2級認定講座1日で”整理収納アドバイザー2級”の取得を目指す講座
はじめてのメルカリ講座
家の中に眠ってる「要らない・使ってないけど手放せないモノ」
それ、メルカリで売れますよ！！
新しいモノの手放し方”フリマアプリ”の使い方をマスターして
スッキリしたお部屋とお小遣いの両方を手に入れませんか？
