自分のリズムで心地よく過ごすためのココロとからだ、暮らしの整え方毎日をちょっと便利に、ちょっと心地よくするおすすめアイテムなどを発信しています国際中医薬膳管理師｜整理収納コンサルタント尾崎 優里
整理収納アドバイザ－2級認定講座開催スケジュール、講座詳細はページ最下部に掲載しております目次からすぐにアクセスできます[data-toc]{background:#ffffffd9;border:1px solid var(--color-border-medium-emphasis,#08121a4d);border-radius:8px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding:12px 16px}[data-toc] h2,[data-toc] ol,[data-toc] p{margin:0}[data-toc] .toc-header{align-items:center;display:flex;font-weight:700;gap:12px}:is([data-toc] .toc-header) h2{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd);font-size:.875em}[data-toc] .toc-empty-message{color:var(--color-text-low-emphasis,#08121a9c);font-weight:400}:is([data-toc] .toc-empty-message) p{font-size:.75em}[data-toc] ol{list-style:none;padding:0}:is([data-toc] ol) .last.collapse a{border:none}:is([data-toc] ol) a{border-bottom:1px solid var(--color-surface-tertiary,#08121a14);display:block;font-size:.75em;padding:6px 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] .h4,[data-toc] a{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd)}[data-toc] .h2{font-weight:700}[data-toc] .h3{font-weight:400;margin-left:8px}[data-toc] .h4{font-weight:400;margin-left:16px}[data-toc] [role=button][aria-expanded]{align-items:center;display:flex;font-size:.75em;font-weight:700;gap:4px;justify-content:center;padding:4px 0;text-align:center;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M20.97 14.55c0 .26-.1.51-.29.71a.996.996 0 0 1-1.41 0l-7.29-7.29-7.29 7.29a.996.996 0 1 1-1.41-1.41l7.29-7.29c.78-.78 2.05-.78 2.83 0l7.29 7.29c.19.19.28.44.28.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after,[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{background:var(--object-low-emphasis,#08121a9c);content:"";display:block;height:1rem;mask-size:contain;width:1rem}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M3.05 9.45c0-.26.1-.51.29-.71a.996.996 0 0 1 1.41 0l7.29 7.29 7.29-7.29a.996.996 0 1 1 1.41 1.41l-7.29 7.29c-.78.78-2.05.78-2.83 0l-7.29-7.29c-.18-.19-.28-.44-.28-.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .last:not(.collapse) a{border:none}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .collapse{display:none}[data-toc]:not(:has([role=button][aria-expanded])):not(:has(.collapse)) .last a{border:none}:is([contenteditable=true],.no-js,#no-js) [data-toc] .collapse{display:revert!important}目次 片付けの効果空間と心と時間のゆとり 整理収納アドバイザ－2級講座はこんな悩みの解決に役立ちます 片付けのコツを知ると作業がぐんとラクになる 整理収納アドバイザー講座はこんな方におすすめ この講座で学べること 受講された方の感想 講座詳細 開催スケジュール目次を開く片付けの効果空間と心と時間のゆとり平日はその日の家事をするだけで1日が終わり週末まとめて1週間分の片付けをする家族や友人と過ごす時間や休息を優先すれば片付けができず次の休みまで散らかったままの部屋で過ごすこうして解決することなくエンドレスに続く片付けにウンザリしていた時に整理収納アドバイザー講座と出会いましたはじめは「片付けに追われない暮らし」を求めて講座を受講しましたが家の中が整っていくにつれ心と時間にゆとりができ暮らしを愉しむ余裕も生まれました自分も家族も快適に心地良く過ごせる暮らしを手に入れたい方に整理収納アドバイザ－2級講座をおすすめします整理収納アドバイザ－2級講座はこんな悩みの解決に役立ちます散らかった部屋にストレスを感じている探し物にいつも時間を取られているモノを移動させながら掃除や家事をしている片付けしてもすぐに散らかってしまう収納用品を買ってもうまく使いこなせないモノは少ないのに、なぜか片付かない片付けたいけど、どこをどうすればいいか分からない片付けも収納もちゃんとしているのに使いづらく効率が悪い家事や後片付けだけで1日が終わってしまう片付けのコツを知ると作業がぐんとラクになる雑誌やブログ、SNSで目にする素敵な暮らしを参考にして同じ収納用品を買ったり収納のアイデアをマネしているのにうまくいかないと感じることはありませんか？間取りや部屋の広さ、家族構成が似ていてもそこに住む人の性格や価値観、暮らし方など家族をとりまく環境が違えば暮らしに"合う"片付けも違いますまた、収納グッズやアイデアだけマネしても土台になる"整理"が不十分な状態だと見た目だけの使いづらい収納になることも…使いやすく効率の良い収納づくりは片付けの基本や仕組みを知ることで作業がぐんとラクに、スムーズに進みますまた、本やネットで見つけた情報を自分に合うものにアレンジする力も身につきます整理収納アドバイザー講座はこんな方におすすめ片付けのストレスをなくしたい居心地のいい部屋で暮らしたい自分に合った整理収納法を身につけたい家事、仕事、勉強の効率をアップしたい好きなものに囲まれた暮らしがしたい大好きな整理収納を極めたい資格を仕事に活かしたい整理収納アドバイザーとして仕事がしたいこの講座で学べること講座では◇基本的な “整理の考え方”◇具体的な “整理の方法”◇実践的な “収納のコツ”を、事例を交えてお伝えしています講座カリキュラム整理の効果について考える現状の整理のレベルを知るモノの本質と人との関わりを考える整理を妨げる要因を知る整理収納スキル５つの鉄則覚えておきたい収納の原則整理収納の理論に基づいた実例２級を取得すると・・・①自分に合った片付け法がわかります②職場環境の改善に役立ちます③整理収納アドバイザー準１級講座の受講権利が得られます※準1級を取得すると1級認定試験の受験資格が得られます詳しくはハウスキーピング協会HPでご確認ください受講された方の感想開催レポート記事や感想はこちら整理収納のやる気がアップした整理収納の効率的な進め方がわかった自分の「つまずきポイント」に気付けたリバウンドしにくい収納のポイントがわかった探し物ゼロの収納のヒントがあった自分にとって大切なモノがわかった自分の理想の暮らしが明確になった何からはじめればいいか具体的な行動がわかった 受講された方の声整理収納について独学で学んできて、それが正しいかどうか不安な部分がありましたが、楽しく学ぶことができ自信につながりました。大阪府堺市 ３０代 女性整理が苦手だなと思っていたものの、”苦手”でくくってしまていたものが、今回の内容を聴いて「だから」「やっぱり」とすごく納得しました。単に片づけするだけではだめだと認識できて良かったです。説明と具体例がたくさん挙げられていてイメージが膨らみやすかったです。兵庫県西宮市 ３０代 女性片づけの本は沢山読みましたが、実習や他の参加者の方と話すことで視野がとても広がりました。途中から家の中のあちこちがとても気になりだし、早く帰って整理したくなりました。兵庫県川西市 40代 女性先生のお話がわかりやすく、みなさんと楽しくお話ししながら整理収納について学ぶことができました。大阪府藤井寺市 20代 女性受講前は長いように思っていたのに、とても早く感じました。雰囲気もとても良かった。兵庫県西宮市 40代 女性整理収納を学んで毎日を快適に、ワクワクして過ごせる理想の暮らしを手に入れませんか？講師 尾崎 優里空間、こころ、身体の３つのバランスを整えて健やかな暮らしづくりを実践中保有資格整理収納アドバイザー2級認定講師整理収納コンサルタントルームスタイリスト1級国際中医薬膳管理師漢方茶ブレンダー銀座コーチングスクール認定コーチアロマテラピー検定1級●掲載雑誌●「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品 ラクして片づく収納術」2022年6月「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月講座詳細【受講料】24,700円（テキスト代、認定料含む）再受講の方、ユーキャンで資格取得済の方17,600円※受講料は事前のお振込みをお願いしております※表示の料金はすべて税込みです【受講時間】10:00～17:00（6H＋昼休憩1時間）【受講資格】日本語が理解できる方（読み書き含む）※整理収納アドバイザー3級を取得していなくても受講できます※高校生以上の方を対象とした講座です、未成年の方は保護者の同意を得て申し込みください※小学3年生～中学生の方はジュニア2級講座を受講ください【注意事項】・ 1/4以上の遅刻または早退がある場合は、認定されませんのでご注意ください・ 講座中の録音/録画等は、固くお断りしておりますので予めご了承ください【キャンセル料について】・キャンセルお手続き会員登録している方：マイページよりキャンセルをお願いします会員登録をしていない方：直接主催者にご連絡をお願いします・ご返金下記キャンセル料と振込手数料を差し引いてご指定の口座にお振込みいたします～4日前まで・10％（2,470円）3日前～前日・50％ （12,350円）当日・100％（返金なし）ハウスキーピング協会HPキャンセル規定https://housekeeping.or.jp/cancel-policy/#cp17開催スケジュール9/19（土）10:00～17:00 開催決定／残2席＠大阪北浜（北浜、天満橋、淀屋橋より徒歩5～13分）お申込みフォームが開きますお申込みはこちら10/24（土）10:00～17:00 ＠大阪北浜（北浜、天満橋、淀屋橋より徒歩5～13分）お申込みフォームが開きます受講希望日を入力して送信してくださいお申込みはこちら■JEUGIAカルチャーセンター光明池店でも認定講座を開催いたします12/8（火）10:30～17:30 ＠光明池お申込みはこちらこちらの日程のお問合せはJEUGIAカルチャーセンター光明池店まで泉北高速鉄道 光明池駅（光明池駅より徒歩4分）【入会金不要・1DAY】整理収納アドバイザー2級認定講座｜大阪府で習い事なら、JEUGIAカルチャーセンター光明池（大阪府和泉市｜光明池）【【入会金不要・1DAY】整理収納アドバイザー2級認定講座】 大阪府で習い事なら、JEUGIAカルチャーセンター光明池（大阪府和泉市｜光明池）へ。アート＆クラフト・生活文化・趣味教養・ダンス・舞踊・武道・健康・美容・癒し・音楽などジャンル豊富な講座が揃っています。 趣味としても楽しみながら、真剣に取り組めることを探してみましょう。culture.jeugia.co.jpオンライン講座も開催中オンライン講座はこちらをクリック講座受講や、お申込みに関するお問合せはこちら【お問い合わせフォーム】
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます今週は天気の悪い日が多く日中でも半袖だと肌寒い電車や飲食店に入るとエアコンが効きすぎていてもっと寒い日が暮れた後や天気の悪い日は長袖の羽織ものが活躍します太陽が出れば暑いといってももう9月半袖を着るにも色や生地の厚みなど真夏と同じ格好だと見た目も機能的にも季節と合わない気がしますねそろそろ秋冬に向けてワードローブ計画を進めたいと思い手持ちの秋冬服を見直ししつつ夏物の整理をはじめていますわたしが服の整理でチェックするポイントは・・・夏服整理のチェックポイント①色褪せや変色、汚れ②型崩れや生地の傷み③着心地④着用頻度①②夏は汗、皮脂、日焼け止め、紫外線などで色褪せや変色が起こりやすく洗濯の頻度も多くなるため生地の傷みや型崩れもしやすい夏の終わりに洋服の状態を確認して色あせや傷みがあるものは残さず今シーズンでいっぱいで手放します③④去年お気に入りだったもの今年新しく買ったものの中にも「この夏ほとんど着なかった」というものがないかチェック好きでも気に入っていても手が伸びない服がある一方で特別お気に入りではないけどつい手に取ってしまう服もある出番が少なかったものや手に取るけど結局着なかったという服には「着ない・着たくならない」理由があります・コーディネートしづらい・好みが変わった・着心地がよくない・サイズが合わない・似合わない・着ると暑い（寒い）・手入れが大変（クリーニング、アイロンがけ）例えば季節の終わりがけに買って着る機会が少なかったなら来年活躍してくれそうですが夏の間ずっとクローゼットにあったのにほとんど着なかった･･･という場合は来年も”持ってるだけ”で終わる可能性が高い季節の終わりに着用頻度を振り返ると「着たい、着るかも」という気持ちではなく「着た（着なかった）」という事実でモノを区別することができるので要・不要の判断がしやすくなります本格的な秋を迎えるまえに夏ものに一通りチェックして残すものと手放すものを決めておけば少し先にある秋冬の衣替えもスムーズに進められますよ整理収納アドバイザー2級認定講座も開催中『【募集中】整理収納アドバイザー2級認定講座』整理収納アドバイザ－2級認定講座開催スケジュール、講座詳細はページ最下部に掲載しております目次からすぐにアクセスできます目次 片付けの効果空間…ameblo.jp提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます2027年の手帳の情報が次々発表されすでに発売開始になったものもちらほら来年年もわたしのメインはSUNNY手帳ラインナップが発表されはじめ31日から予約がはじまりますカバーデザインは決まったのであとは色をどうするか…予約開始まであとしばらく悩みますそして、わたしが使っているもうひとつの手帳が無印良品のB5マンスリーウィークリーこちらは食事や体調の記録に使っていて去年の途中からB6→B５へサイズアップしましたB6だと日によって書きたいことが書ききれず家置き手帳なので試しに大きいB5を使ったらこれがとても使いやすくてよかった！「大きな紙を使うと思考が広がり想像力がアップする」と言われているのも納得文字の大きさや書く量を気にせずどんどん書ける自由がありました今使っているものが9月でおわり10月11月のページがないので後半のノートページにウィークリーを自作12月から新しい手帳に切り替えますB５ 月曜始まり マンスリー/ウィークリースケジュール帳左にその日の食事方眼ノートにその他の記録を書きますこの手帳に書いていること・睡眠時間（マンスリー）・食事や間食の内容・身体とこころの不調（快調）について・運動や身体ケアの記録・月経の記録・猛暑日、ゲリラ雷雨、台風、爆弾低気圧、黄砂PM2.5などの気象情報他には日によって行動記録もつけています例えば・・・「猛暑日の中出かけて一万歩歩いた」「食事で入ったお店が寒くて手足が冷たくなった」「仕事で急な予定変更があり対応に追われぐったり」など、身体やメンタルに影響ありそうなことを書く不調やいつもと何か違うという違和感やなんだか調子がいいという感覚に気付いても数日経つとすっかり忘れてしまうし更に記憶をさかのぼって食べたもの、行動、生活習慣を思い出すのはとても困難けれど、手帳や日記に記録があれば記憶を引き出すきっかけになるし詳細に残していれば数か月前や去年の今頃はどうだったかな？と季節や1年といった大きな流れの中で自分の身体やこころの変化を知ることができますパターンがわかれば先まわりで予防したり回復への近道を用意しておくこともできます健康のために何かをはじめるなら『自分の身体と心を観察する』はとても大事で効果も絶大です来年の手帳を検討する時『からだと心の記録』についても是非検討してみてください提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます梅雨の間は涼しい日もあったのに梅雨明けしたら連日ものすごく暑さきのうも最高気温34度、溶けそうです先日、夏本番に合わせて折りたたみ日傘を新調しました手前：KIZAWA U.Light airy 6本骨タイプ梅雨明けまでは去年買った日傘を使っていてまだまだ使える状態なのですが重さが230gで持ち手も大きく持ち歩くたび「重いなぁ」と思っていました電車と徒歩移動がメインのわたしが日傘選びでもっとも重視しているのは「軽くてコンパクト」であることもちろん遮光率、UVカット率などの性能もチェックします高性能な日傘は200g～300g超えも多くバッグに入れて持ち歩くと重さを感じます人によっては200gは「軽い」と言いますがわたしはやっぱりもっと軽い傘がいい新しく買った日傘は傘袋込みで160gこれまでより50g以上軽くなり傘の厚み（直径）もスリム長さは少し短くなって小さめバッグにも入ります色のバリエーションも豊富ベージュ×オフホワイト軽量傘にありがちな生地がペラペラしわしわなんてこともなく形状記憶ではないものの折り目も整えやすい５本骨なら更に軽くなるけど風に煽られた時の強度も欲しくて６本骨を選びました持ち手は小さめ手のひらで包むように握ると安定します【 KIZAWA U.Lght airy ６本骨 】3,630円・遮光率100％（JIS L 1055 A法）・UVカット率100％（JIS L 1925）・UPF50＋遮熱効果（JIS L 1951）約17℃の温度上昇を抑える遮熱性を確認済み・撥水加工 撥水度試験 5級（最高等級 JIS L 1092）【クーポンで20%OFF】 日傘 折りたたみ 軽量 形状記憶 完全遮光 遮熱 折りたたみ傘 晴雨兼用 超軽量 東レ製 カーボンファイバー コンパクト 雨傘 レディース メンズ 折り畳み傘 uv 100 ギフト 梅雨対策 U.Light airy【KIZAWA公式】楽天市場「高いからいい」でもないし「安ければいい」でもないレビューだけでも決められない自分に合ったモノ選び今年の夏はこの日傘を相棒に厳しい暑さを乗り切ります提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます一年の折り返しを迎え2026年の後半がスタートしました上半期最終日の6/30はタイミングよく出かける予定があり帰りに少し寄り道して茅の輪をくぐってきましたこの日の気温は30度目的地の神社は駅から徒歩15分ほどちょうど正午ごろで日陰もほとんどなくて暑い大阪 高津宮大阪市内にある高津宮周囲より少し高い場所にあり大阪市内の騒がしさや日常からしばらく離れて静かな時間を過ごせました茅の輪をくぐり心身を清めてから本殿へ半年間無事に過ごせたことの感謝と後半も健やかに穏やかに無事に過ごせますようにとお詣り大祓の神事前ということもあり人は少なく茅の輪くぐりもお詣りも一人でゆっくり暑さに負けてそうになり「行くのやめようかな」と思ったけれど行ってよかった夏越しの祓といえば和菓子の「水無月」帰りに和菓子屋さんで見かけたけれど甘いもの食べ過ぎなのでおやつは休みその代わり、ちょっといい台湾茶を淹れてゆったりとお茶を味わいました7月に入り海上ではまた台風が発生そして今週末は雨の予報です先週の大雨では河川が氾濫危険水位を越えたり近くの道路が冠水していました雨予報の地域にお住まいの方はどうぞ気を付けてお過ごしください提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます雨でじとっと湿気を感じる日お香やホワイトセージを焚くと空気が少し軽くなる気がします中医学には『芳香化湿』という言葉があってこれは香りのある生薬や食薬の働きが身体の湿気を追い出すといった考えのこと湿気を含んだ重い空気も香りの力で軽くなる気がするので雨の日は芳香浴をしていますホワイトセージがどんな香りかというとお寺っぽい（笑）線香やお香と聞いてイメージする香りに近いと思います好きなお香のダントツ一位は白檀白檀好きな方はホワイトセージも好きなんじゃないかな？天然のハーブを乾燥させているので葉っぱによって立ち上がる煙の香りに違いがありますキリッとした香り、スモーキーな香り、甘い香り…どの香りもやっぱりセージで嗅ぐとスーッと心が落ち着きますこの日はセージの葉に火をつけてから手帳を開いてゆっくり自分の内側に潜る時間をとりました2ヶ月ほど休会してたオンラインヨガも再開して夜はじっくりゆっくり身体をゆるめることができた仕事や家事のやること全部やる【動】のスケジュールをやり切る爽快感とまた違った【静】の時間を過ごせたことで生まれる心地よさ静】と【動】をいつもバランスよくしていたいけど一定で止まれずゆらぎがあるのが私たちの心と身体慌ただしくしてる時ほど【静】を忘れてしまうので積極的に休む日もスケジュールに組み込んでいます提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます目から入る紫外線でもメラニンが生成され肌が日焼けすると知り通勤やレジャーはもちろん近所に買い物で出る時もサングラスをかけるようになりました去年はお試しで雑誌「素敵なあの人」付録だったレリルの調光サングラスが大活躍色や形も似合っていて調光機能も使いやすかったけど汚れがつきやすかったりレンズ内側で反射する光が視界に入って気になるそこで今年は新しく迎えたのがユニクロサングラス「ボストン／コンビ」ユニクロ公式のLIVE STATIONでUVカットアイテムを紹介していて今季のサングラスの性能やこだわりを知りって購入を決めましたユニクロのUVアイテムを詳しく紹介する動画、とっても参考になりましたLiveStationwww.uniqlo.com奥：雑誌付録のlelill［レリル］手前：UNIQLO 「ボストンコンビ／ブラウン」 日差しの眩しさを軽減しつつ屋内でもそのまま掛けられるくらいのうっすらブラウンが入ったレンズ紫外線を約99%カットするUV400レンズブルーライトを約25%低減する機能やくもり止め加工もされていますこのサングラスを手に入れてからは通勤の時もプライベートでも外に出る時は毎日使っています日傘や帽子で上からの日差しは防げても横や下からの照り返しは防げないから顔周りの紫外線対策は念入りに出先では日傘とサングラス程度の軽装ですが自転車移動中はフェイスマスク＋サングラスUVカットパーカーや帽子も使って顔も肌もできるだけ隠してます見た目のおしゃれさよりも紫外線によるダメージを最小にしたい！最近は全身UV対策している人をたくさん見かけるようになったのでわたしも完全武装で出掛けます！提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます忙しくしている間にものすごいスピードで過ぎた５月ようやく自分のペースが掴めて6月は少し心のゆとりができそうです最近は7月並の気温の日もありまだ暑さに慣れていない身体にダメージが大きくぐったりここ最近は意識も活動もずっと外向き静けさの中でゆったりと読書したり手帳を開いて内省する時間もとずでブログを書いていてもなんだか落ち着かず完成しない文章が下書きのままひと月が過ぎていました最近の気になりごと「自転車での紫外線と雨対策」ふだんから自転車に乗るみなさん紫外線（暑さ）と雨の対策どうしてますか？食材や日用品などふだん日常の買物、電車に乗る日も駅までは自転車。交通ルールが厳しくなり帽子にフェイスカバー、UVカットパーカー、レインポンチョなど必要なアイテムは揃えたけど視界が狭くなる帽子やレインポンチョはとにかく運転しづらい。帽子を被ると髪はぺたんこ変なクセもついて出先では修正できないし何より帽子やUVカットパーカーだと布越しに日差しが直接当たってとにかく暑い！これからやってくる夏本番の猛暑日酷暑日は耐えられないかもしれない・・・ふと鏡を見た時に顔や腕の肌色が濃くなっている気がしてこれからやってくる夏に向けて紫外線と暑さをどうやって【防ぎ】ダメージからどう【回復】するか最近の脳内会議の2大テーマですブログやYouTube、Instagramから情報収集して対策を検討中5月のある日のんびりできた日「パンとエスプレッソと」でcoffeetime台風スタートの6月運よく仕事や予定がない日でほっとしています外に出る予定のある方はどうぞお気を付けくださいさぁ、梅雨と夏に向けて適度な運動で暑熱順化をすすめ暑さと湿気に負けない身体の準備をいそぎます提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きますゴールデンウィークは雨、強風の悪天候の加え大阪では5/2に地震も発生もともと近場でショッピングや食事の予定しかなかったのであまり影響はないのですが5月の爽やかな空気を感じる軽やかなお出掛け…とはならず少し残念に感じています今日のブログはゴールデンウィーク前に終えた『スマホの機種変更』のこと機能面に不便はないけれど、バッテリーのもちの悪さに限界を感じ約5年ぶりにスマホの買い替えをしました今回はキャリアショップを利用せずAmazonのApple公式ショップでiPhone17を購入使いはじめる前にまずはスマホケースとガラスフィルム、充電器などスマホ周りのアイテムを揃えたくて機種の切り替えは一旦保留ガラスフィルムと充電グッズはすぐに決まったけれど最後まで悩んだのがスマホケースこれまで使っていた手帳タイプから気分を変えて違うザインを使いたいインスタやネットショップを見てまわりようやく納得いくものが見つかり新しい機種に切り替えできる日がやってきましたデータ移行の1度目はiPhone17の方のiOSが更新されていなかったため失敗気を取り直して2度目のチャレンジで成功今回の一番の不安だったeSIMへの切り替えも画面指示に従って操作したらすんなり完了その後は液晶にガラスフィルムカメラレンズにレンズカバーを貼りスマホカバーに本体をセット新しい機種が使えるようになりました新しいスマホはバッテリーもちが素晴らしくモバイルバッテリーの出番はしばらくなさそう機種は12→17と5つも新しくなったけれど大きさはほぼ同じ、iosも同じなので新しくなった実感はあまりないカメラ機能が進化したそうで連休中にその”良さ”が実感できる写真を撮る機会があればいいなこの春はスマホ以外に財布も新調してバッグの中の景色が変わり見るたび新鮮です長いゴールデンウィークも折り返し後半も良い時間を過ごしましょう提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます4月も整理収納アドバイザー講座を開催新高校生から60代の方まで4名が受講してくださいました受講生さん達とお話をしている時に「高校生で整理収納を勉強したらこの先ずっと（学んだ知識が）使えるね」という言葉がありましたそうなんです！！整理収納って年齢も性別も場所も問わずいつでもどこでもずっと使えるスキル！！収納術なら使える場所は限られますが講座でお伝えしている整理の考え方は活用できる場がとても多いんですだからたくさんの人に知ってもらいたいし興味があるのなら是非受講して欲しいと強くおすすめしたい講座です講座受講のきっかけは･･･・モノが捨てられない／モノが多い・長く放置している段ボールがあり片付けたい・ライフスタイルの変化に伴い暮らしを整えたい・将来を見据えて終活を少しずつはじめたい・いつでも人を招くことができる家にしたい・少ない時間でも効率的に片付けしたい・必要なモノを残してサッと使えるように整えたい受講後にいただいた感想・話を聞くだけでなく実践するワークもあり、講座で学んだ事の小復習ができた。 ・他の人の意見を聞くことで、今後誰かにアドバイスすることがあった時に活用できそうだと思った。・整理収納の根本が理解できたように思う。早速、家を整理したいと思う。・分かりやすく学べた、仕事でも活かしたい。・講座で教わったモノの分け方がとても参考になった。整理収納アドバイザー講座では学んだその日からその先ずっと活用できる整理収納のきほんをお伝えしています”きほん”という土台があれば日々更新される片づけに関する情報を自分に合うカタチへ変換することが容易になります1日で取得できる整理収納アドバイザー2級を学んで整理収納上手になりませんか？講座の詳細はこちらから確認いただけます↓『【募集中】整理収納アドバイザー2級認定講座』整理収納アドバイザ－2級認定講座開催スケジュール、講座詳細はページ最下部に掲載しております目次からすぐにアクセスできます目次 片付けの効果空間…ameblo.jp提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます新年度がはじまり4月も後半にはいりましたここ10年ほど年度の切り替わりとは無縁でしたが今年は新しいチャレンジがあり暮らしも気持ちにも変化の大きな2026年の春を迎えています変化のきっかけはゆるやかで2025年から気持ちの変化がありその変化は行動にも表れるようなりこの春、いろいろなタイミングが合い新しい一歩を踏み出しましたこれまでも数年おきに小さな変化は繰り返していますが今回の変化はこれまでと性質が違い10年単位で巡ってくるより大きな流れの切り替わりに感じていますいつもと違う慌ただしい春ですが、休みの日はお花見に2回出かけ、桜だけでなくネモフィラやチューリップ菜の花も一緒に見ることができました忙しいながらもオンオフのバランスよく身体も心も穏やかに過ごせていますとにかく今は新しい環境やモノコトに慣れることが最優先。はじめが肝心ですから集中して目の前のことをひとつずつクリアしていこうと思います提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
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暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます2月・3月に整理収納アドバイザー講座を開催お片付け好きさん、苦手さん年代もライフステージも様々な男女5名が受講してくださいました以前は女性ばかりだったこちらの講座最近は男性の受講生さんも増えています整理収納は年齢も性別も関係なく家で、職場で必ず役立つスキル知らないより「知ってる」方がいいしできないより「できる」方がいい自分をラクに、家族をラクに仕事をラクにしてくれる整理収納今回はこんな方が学びにきてくれました・モノは少ないのに散らかりやすく片付かない・モノが多く選択することが面倒・大切なものが分からない・書類や紙類の選別が面倒で封書を開けるのをためらう・勿体ない気持ちが勝ってモノの整理が進まない・片付けてもすぐに元の状態に戻る・家族の物が多く片付かない受講後にいただいた感想・整理収納の演習もあって自分の生活に置き換えてイメージしやすい内容だった。 ・整理収納は捨てて収納するだけという考えを持っていましたが、講座では整理収納の定義や、人間の心理まで幅広く知識を得られるだけでなく、即時行動に移すｋとができる内容で実りある時間を過ごすことができました。・アイデアが沢山あり、実際にしようと思いました。早く軽くなりたい。・整理整頓というけれどこんな風に教えてもらった事はなく、本やネットの片づけや捨てることをマネてみたけれどいつまでも散らかった家。今日からは家をちゃんとステップにそって整理収納してみます。・捨てることは何度も試してきたけれど、講座でモノの整理の手順を知って、捨てても整わない原因に気付くことができました。モノを整理のすることモノの住所を決めること収納方法を考えることどれも整理収納の中で重要だけどこれらを最適な手順で取り組むと作業のしやすいのはもちろん使いやすくリバウンドしにくい自分により合った収納が完成しますそのために役立つのが『整理収納の原則』収納アイデアも使いどころを間違えると期待していた効果を得ることは難しい整理収納アドバイザー講座では学んだその日からその先ずっと活用できる整理収納のきほんをお伝えしています”きほん”という土台があれば日々更新される片づけに関する情報を自分に合うカタチへ変換することが容易になります1日で取得できる整理収納アドバイザー2級を学んで整理収納上手になりませんか？『【募集中】整理収納アドバイザー2級認定講座』整理収納アドバイザ－2級認定講座開催スケジュール、講座詳細はページ最下部に掲載しております目次からすぐにアクセスできます目次 片付けの効果空間…ameblo.jp提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます去年はじめて作ったお味噌。これがとてもおいしくて、味噌汁をつくる日がぐんと増えました市販の味噌でもおいしいものはあるけれど、自分の手で作って好みの味になるまで育てる工程は楽しく、今年も「芦屋・六甲みそ」の『味噌づくり教室』に参加して今年のお味噌を仕込んできました関西 芦屋発 手造のあじ 六甲みそ 〜 六甲味噌製造所六甲の裾野に広がる穏やかな風土で長年育まれた伝統の味。素材にも造り方にもこだわった天然醸造の味噌、糀をたっぷり用いた白味噌、フリーズドライみそ汁、甘ざけ、塩糀を全国へお届けしします。www.rokkomiso.co.jp味噌づくりに使う材料はすべて国産・米麹：あきだわら（兵庫県産）・大豆：さちゆたか（兵庫県産）・塩 ：並塩（長崎県産）当日の朝、麹室から出したばかりの新鮮な生麹皮が薄く甘味のある蒸したての大豆、そして塩この３つに発酵の力が加わって、約5カ月ほどで美味しいお味噌が完成します。こちらの味噌づくり教室では仕込んだ味噌に少量の「種みそ」を加えていて「種みそ」の味が出来あがった時の味だそう去年作ったわが家の味噌と似た味だけど塩味や味の丸みがちょっと違う同じ材料で作っても、作り手の”手”や空気中の微生物など発酵する過程の違いで味がかわるというのはこういうことなんでしょうね去年の梅雨は雨が少なく、夏は猛暑8月に入った頃にほぼ完成していたけど、今年はどうかな？手づくり味噌2年目。今年もおいしい味噌ができあがりますように提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
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暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます1月19日（月）大阪塚本1月31日（日）大阪北浜整理収納アドバイザー2級認定講座を開催しました今回講座に来てくださった受講生さんの学びのきっかけや、お悩みはこちら・部屋の広さに対して本が多くごちゃついて見える・実家が散らかっていて片付けを手伝いたい・モノが多く家事の効率が悪いと感じる・モノがたくさんあっても整った部屋にしたい・探し物がすく見つかるようにしたい・昔のモノも思い出があると思うと手放せない・収納が少なく、モノを分散してしまっているため使いにくいこちらは、受講後にいただいた感想モノを整理のすることモノの住所を決めること収納方法を考えることどれも整理収納の中で重要だけどこれらを最適な手順で取り組むと作業のしやすいのはもちろん使いやすくリバウンドしにくい自分により合った収納が完成しますそのために役立つのが『整理収納の原則』収納アイデアも使いどころを間違えると期待していた効果を得ることは難しい整理収納アドバイザー講座では学んだその日からその先ずっと活用できる整理収納のきほんをお伝えしています”きほん”という土台があれば日々更新される片づけに関する情報を自分に合うカタチへ変換することが容易になります1日で取得できる整理収納アドバイザー2級を学んで整理収納上手になりませんか？提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます１月ももうすぐ半分過ぎますね毎年のことですが、１月はなかなか活動スイッチがONにならず、省エネモードでタスクだけをこなすという日々を過ごしています。気持ちでは新しい年のはじめだから仕事でも家庭のことでも軽やかにこなして１年のいい流れを作っておきたいのに動けないわたしの中のわたしが「今すぐは無理、もう少し待って」と言っています（笑）薬膳を学ぶ前なら、自分を怠けものだと責めたり、思うように動けないことに不安や苛立ちを覚えていましたが、今は「冬とはそういうものだ」と自然の流れであることを受け止め、冬という季節に合った過ごし方を意識するようになりました。春～夏は自然のエネルギーは上向き、力も強くどんどん活発になっていく季節。人もそのエネルギーを受けて意識が外に向かいやすく活動的、気持ちも開放的になります。一方秋から冬にかけてエネルギーはどんどん弱く小さくなり、植物も動物も自然に合わせてエネルギー消費を抑え省エネモードに切り替わります。今は冬至、小寒、大寒という寒さが一番厳しい冬の底。立春へ向けて少しずつエネルギーが復活していく時期ですが、まだその兆しがあるだけで慣らし運転中といったところ。幸先よく1月からスタートダッシュしたい！という気持ちはあっても、身体の方はやっと目覚めてさて準備運動でもはじめようか…という段階。寝起きで急に「走れ！」と言われているのと同じで、なんとか走り出せたとしてもエネルギー不足本来のパフォーマンスを発揮できません。１月に入り、気持ちは活動へ向いているのに、エネルギー不足を感じる。思うように行動できてない時、それは季節のせいかも？ちゃんとエネルギーが復活して活動スイッチがONになる日が来ますよ。まずは２月４日の【立春】を再スタートの目印にして、１月はスタートに向けた身体と心の調整や、やりたいことの計画、情報収集などの時間にあてたり、小さな行動からはじめてみてください。雪の下で芽吹きの春を待つ植物のように、芽を出し成長するための準備をしながら立春を待ちましょう。わたしも、芽を出したい（チャレンジしたい）ことがあるので、焦らずできることから進めていきます。2026年の「片付け」はじめませんか1/19 塚本・1/25 光明池・1/31 北浜で整理収納アドバイザー2級認定講座開催します詳しくは【提供中の講座】講座名をクリック詳細ページにアクセスできます提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます手帳のやりたいことリストに毎年書くのにいつまで経っても実現できないことがあります。自分だけはどうにもならないことは別として、自分の気持ちと行動次第でできることなのに、先送りを続けていたらいつの間にか年末になり、翌年のリストにまた書くのくり返し。それが『体のラインを整える』とか『おなかを引き締める』のといった体型に関する目標。どうにかしたいと思っているのに行動を起こしたり努力をしようというスイッチがいつまで経ってもONにならない。それでも毎年手帳に書いては、達成できず翌年に繰り越すをつづけて数年。ようやく運動を習慣化して目標を達成することができました！！[data-toc]{background:#ffffffd9;border:1px solid var(--color-border-medium-emphasis,#08121a4d);border-radius:8px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding:12px 16px}[data-toc] h2,[data-toc] ol,[data-toc] p{margin:0}[data-toc] .toc-header{align-items:center;display:flex;font-weight:700;gap:12px}:is([data-toc] .toc-header) h2{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd);font-size:.875em}[data-toc] .toc-empty-message{color:var(--color-text-low-emphasis,#08121a9c);font-weight:400}:is([data-toc] .toc-empty-message) p{font-size:.75em}[data-toc] ol{list-style:none;padding:0}:is([data-toc] ol) .last.collapse a{border:none}:is([data-toc] ol) a{border-bottom:1px solid var(--color-surface-tertiary,#08121a14);display:block;font-size:.75em;padding:6px 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] .h4,[data-toc] a{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd)}[data-toc] .h2{font-weight:700}[data-toc] .h3{font-weight:400;margin-left:8px}[data-toc] .h4{font-weight:400;margin-left:16px}[data-toc] [role=button][aria-expanded]{align-items:center;display:flex;font-size:.75em;font-weight:700;gap:4px;justify-content:center;padding:4px 0;text-align:center;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M20.97 14.55c0 .26-.1.51-.29.71a.996.996 0 0 1-1.41 0l-7.29-7.29-7.29 7.29a.996.996 0 1 1-1.41-1.41l7.29-7.29c.78-.78 2.05-.78 2.83 0l7.29 7.29c.19.19.28.44.28.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after,[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{background:var(--object-low-emphasis,#08121a9c);content:"";display:block;height:1rem;mask-size:contain;width:1rem}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M3.05 9.45c0-.26.1-.51.29-.71a.996.996 0 0 1 1.41 0l7.29 7.29 7.29-7.29a.996.996 0 1 1 1.41 1.41l-7.29 7.29c-.78.78-2.05.78-2.83 0l-7.29-7.29c-.18-.19-.28-.44-.28-.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .last:not(.collapse) a{border:none}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .collapse{display:none}[data-toc]:not(:has([role=button][aria-expanded])):not(:has(.collapse)) .last a{border:none}:is([contenteditable=true],.no-js,#no-js) [data-toc] .collapse{display:revert!important}目次 ■運動の習慣化で得られた効果 ■どんな運動をはじめたのか ■運動をはじめたいと思っている方へ■運動の習慣化で得られた効果この夏、健康のためにとはじめた運動習慣。4カ月経過して身体に起こった変化をまとめると 背中、ウエスト、おなかまわりがスッキリした 洋服が緩くなった 下腹ぽっこりが薄くなった 体重が減った 体脂肪が減った 骨筋率がアップした にくくなった 活動的になった（動くのが億劫じゃない）筋肉体操の谷本道哉さんが「筋肉は裏切らない」と言っていますが、その言葉通りで運動やトレーニングした分だけ数字や身体、生活の中でその効果が現れてほんとうにうれしい！■どんな運動をはじめたのか手軽にはじめられるものなら、ウォーキング、ジョギング、動画を使った宅トレもある。調べてみると家の近くにはチョコザップ、24時間ジム、マシンピラティス、テニス、ダンス、プールと運動できる施設もたくさんありました。そんな中、わたしが選んだ運動は【カーブス】の30分フィットネス利用者はシニア世代が中心で運動の強度は低め。１２台のマシンを順にまわるサーキットトレーニングを1日1回約30分。運動する内容、順番、時間、回数まで決まっています。会費は7000円くらい。カーブスは1日1回30分と時間や回数が決まっているので、利用時間に制限のないチョコザップや24時間ジムの方が断然お安いのですが（同世代の利用者さんも多いし）、それでもわたしがカーブスを選んだ理由は『生活の一部に組み込みやすいから』駅前のいつも買い物をするスーパーの近くにあって、仕事帰り、外出の前や後、買い物のついでに立ち寄れる。予約したり、予定を調整しなくても「買い物行くならついでに」「家に帰る前にちょっとだけ」「お出かけ前にサクッと」といったふうに、生活の一部に組み込み”ついでに運動”ができるから習慣化しやすかった。運動そのものにおもしろさや新鮮さがあればそれがモチベーションになって通いたくなるけど、カーブスの運動は単調で飽きてしまいます（すでに飽きてます（笑））それでも続いてる理由は、生活に必須の用事の"ついで"にできるくらいの強度、時間、立地だろうなと思います。 運動をはじめた目的の一番は『運動の習慣化と体力アップ』少ない時間でも毎日コツコツ続けられるカーブスは目的にぴったり。マシンピラティスも興味があるので、身体のパーツ別に鍛えたい部分や理想の体型がハッキリしたらチャレンジしてみたいと思っています。■運動をはじめたいと思っている方へ40代後半。歳を重ねるごとに下腹や腰回り、背中にムニッと肉がついて丸みをおびる身体。「健康のため」と運動をはじめたら少しずつ理想の方向への変化がはじまりました。運動を面倒だと思う気持ちは変わらず、何もせずに健康で体形維持もできたらいうことなし！だけど、現実はそう甘くはない。意識的に何かをする（もしくはしない）という行動を起こさなければ、望まない方向へとどんどん転がっていくのがアラフォー世代。わたしと同じように健康のため、もしくは美しさのために運動をはじめたいと思っている方は「すぐにはじめた方がいい！」と強くおすすめします。来年のやりたいことリストには運動習慣化から一歩進んで、「骨格筋率29％↑」「体脂肪25％↓」という目標を書きました。運動を続けることで健康維持や体力アップを目指すのはもちろん、さらに見た目の変化も感じられたらいいなと期待しています。提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
暮らしにもっと軽さを♪心と身体をゆるめるモノとコトの間、余白のある暮らし国際中医薬膳管理師整理収納コンサルタント尾崎 優里インスタグラム／お問合せインスタグラムでは日常の小さな出来事もアップしています@yuri_lilt88画像をクリックするとインスタグラムが開きます 毎年の年末の恒例になっている『ルピシアのお茶の福袋』購入。購入金額に応じてもらえた「おまけ」がなくなったり、送料が有料になったり（以前は5000円以上購入で無料）、年々お得感が目減りしていますが、それでも購入金額の2倍以上のお茶を楽しめるのはうれしいこと。お茶は好きだけどお気に入りをリピート買いすることがほとんどであまり冒険はしないほう。年に一度くらいは新しい出会いがあってもいいなと、開けるまで中身がわからないお茶の福袋を買うようになりました。購入金額の2倍以上（正確には2.2倍）という価格も魅力ですが、オンラインショップから購入でき年内に手に入り、初売りに合わせて店頭に行かなくていいのもラクでいい。今日は12月17日に届いた『ルピシアお茶の福袋2026』の中身紹介をします。購入を検討されている方の参考になればうれしいです。2026年のお茶の福袋は松10,800円、竹5,400円、梅3,500円あわせて14種類（松1種類、竹7種類、梅が6種類）それぞれ松と竹は販売価格の2.2倍、梅は2倍の相当のお茶が入っています。オンライン購入は店舗受取対象外で送料は500円。それでは早速、わたしが購入したお茶の福袋の中身を紹介しますね。【竹３リーフバラエティ・ノンフレーバード】緑茶①屋久島新茶 ゆたかみどり2025②川根新茶 2025③おまえさま（1080）紅茶④ダージリンファーストフラッシュ（1000）⑤キームンクイーンズホープ（800）⑥ベルエポック（880）⑦ラバーズリープ BOP2025（980）烏龍茶⑧凍頂烏龍茶 特級（2000）⑨台湾烏龍茶 春摘み⑩白葉単叢（1200）⑪黄金桂（750）（オンラインショップ価格）価格がわかった8種類で8,690円。竹は価格の2.2倍以上（11,800円以上）入っているということは、価格の分からない3つの合計が3,110以上ということですね。去年の福袋に入っていた緑茶の新茶の価格は1200円くらいだったので、今回の新茶も同じくらいの価格だとすると、2.2倍を少し超えるくらいの金額になるのかなと思います。今年は緑茶が3種類、そのうち2つが新茶、のこりはふつうの煎茶。去年は緑茶4種類がすべてが新茶で味の違いがたのしめてよかった。今年も新茶比べできると期待していたのですがちょっと残念。（おまえさまは他の茶葉の倍量100g入っているので量的にはお得）凍頂烏龍茶 特級とラバーズリープははじめての茶葉で、飲むのが楽しみ。ベルエポックはダージリンベースのブレンドティー、今回の中でミルクが一番合う紅茶はこれ。冬になるとミルクをいれた紅茶が飲みたくなるので一番はじめに開封するのはベルエポックになりそうです。ルピシアの福袋はバリエーションが豊富、賞味期限も長く買ってからゆっくり楽しめるのがいいところ。今年はまだオンラインショップで福袋が買えます（12/18現在）あるるので、近くにルピシアがない、お正月に買い物に出るのが難しという方は家まで届けてくれる、オンライン購入が便利です。Unsplash Natali Hordiiuk提供中の講座■その他のお問い合わせはこちらブログ村のランキングに参加しています画像をクリックして応援いただけるとうれしいです にほんブログ村掲載雑誌「日経WOMAN別冊シンプルライフのはじめ方」2023年7月「無印良品ラクして片づく収納術 2022年6号」「日経WOMAN 2022年5月号」「日経WOMAN別冊すきま時間から始める自分磨きレッスン」2022年1月「日経WOMAN 2021年12月号」「メルカリ売り方の教科書最新版」2021年12月「とことん高く売るメルカリ技100」2019年12月「メルカリ売り方ガイド」2018年8月
