風が冷たくて寒い一日でしたね❄️
この冬一番の寒さ？
そんな今日の一日
８時起床
７時過ぎには目覚めていますが ベッドの中でスマホチェックしたり うだうだ
ベッドの中から夫見送り👋
のち
朝美活・洗濯・掃除・コーヒー☕️
元気のあるうちにお料理も
ひじき煮
ナムル
海老ブロッコリー卵サラダ
１０時朝食
・納豆きな粉バナナプルーン入りヨーグルト
・みかん🍊
・紅茶
１１時〜１３時
ウォーキング🚶
＋
チョコザップ
なんと私、先日チョコザップに入会しました
ただ街中を歩くだけのウォーキングに飽きちゃってね
どうしたものかと考えた時に閃いた
我が家近辺にやたら沢山あるチョコザップ
今日はこっち、明日はこっち…って ウォーキングがてらのチョコザップ行脚もいいんじゃない？って
（実際は筋肉痛で毎日は行けない
）
何を着ても決まらない今日この頃
体重よりも体型を何とかするには やっぱり筋トレよね？
有酸素運動＋筋トレ
最強
昔からジムに入退会を繰り返すこと数回
おばさん達の縄張り感？ ジムに住んでる感？
噂話ばかりしている場が嫌いで行かなくなるパターン（私もおばさんですが）
チョコザップは皆さん黙々とトレーニングされていて いい感じ
帰宅後
１３時 ランチ
朝作ったナムルでビビンバ🇰🇷
ご飯を炊いてないので 寝かせ玄米で
小田原で買ったわかめスープも
年末に作った焼豚を解凍して
美味♡
のち
テレビ・Netflix・読書・いろいろ…
おやつはワッフル🧇
ふるさと納税のマネケン
Tverで昨夜の二階堂ふみちゃんのドラマを見ていたらチャプチェ🇰🇷が食べたくなって
作りました
白滝・牛肉・玉ねぎ・人参・舞茸・キクラゲ
先日チヂミを作ろうと買ってきたニラも冷凍してあってラッキー
新鮮なキャベツでコールスローもね
17時 夕食
チャプチェ
コールスロー
海老ブロッコリー卵サラダ
白ワイン
お腹いっぱい
ず〜っと１６時間ダイエット実行中
今日も１８時前には食べ終わりました
と言うか １６時間ダイエットは日常すぎて
もはや効果なし
（夜 炭水化物抜きもね）
これからお風呂に入ったり
Netflix見たり…チクチク🪡も少し
２０時過ぎには夫が帰宅
２３時にはベッドに入り またまた読書タイム
すぐに眠ってしまう日もたまにはありますが
延々と読書タイムが続くこと多し←そんなお年頃
まぁいつかは眠れるし 読みたい本が沢山あるから
いいの いいの
そんなこんなないつも通りの一日
日常が変わりなく過ごせることは有り難く幸せですね
今日も神さま仏さまご先祖さま
両親チャーリー🐶に感謝して🙏←寝る前の日課
還暦オーバー女子？の一日でした
