第2回：あなたはどのタイプ？― 抜け毛を招く3つの体質 ―
前回は、
抜け毛の背景にはホルモンの変化と「血」の状態がある、
というお話をしました
では実際に、
今のあなたの抜け毛は、
どんな状態から起きているのでしょうか。
抜け毛はひとつの原因ではなく、
体質や生活の影響が重なって起こります。
ここでは大きく3つのタイプに分けてみます
①血不足タイプー髪の材料が足りていないー
✔ 生理後にぐったりする
✔ 抜け毛と同時に疲れやすい
✔ 立ちくらみ·めまいがある
✔ 爪が割れやすい
東洋医学では、髪は「血の余り」と考えます。
つまり、「血」が不足していると、
髪まで栄養が届きにくくなります
産後は出血と授乳で「血」を消耗しやすく、
40代以降は回復力がゆるやかに低下します
対策の方向性
- 睡眠を削らない
- 温かい食事を基本にする
- タンパク質をきちんと摂る
「増やす」より「枯らさない」ことが大切です
②巡り不足タイプー届いていないだけかもしれないー
✔ 肩こり·首こりが強い
✔ 頭皮が硬い
✔ 手足が冷えやすい
✔ ストレスが強い
「血」は足りていても、
巡っていなければ髪に届きません。
ストレスや冷えが続くと、
頭皮の血流も滞りやすくなります
40代以降は自律神経が揺らぎやすく、
産後は慢性的な緊張状態が続きやすい時期。
対策の方向性
・首肩を温める
・深呼吸を増やす
・長時間スマホを見続けない
“足す前に、流す”視点が必要です
③消耗タイプー回復が追いついていないー
✔ 夜更かしが続いている
✔ 甘いもの・カフェインが増えている
✔ 常に「急いでいる」感覚がある
✔ 生理周期も乱れやすい
このタイプは、
「血」の不足や巡り不足の背景に、
そもそもの消耗が隠れていることもあります。
回復より消費が上回っていると、
髪は後回しになります
対策の方向性
・休む時間を確保する
・夜の刺激を減らす
・「今日やらないこと」を決める
回復力を取り戻すことが最優先です
どれか一つ、ではないことも多い
実際には、
「血不足＋巡り不足」など
複数が重なっていることもよくあります
大切なのは、
“抜け毛だけを見る”のではなく、
体全体の状態を見ること
あなたは、どのタイプに近いでしょうか？
まとめ
産後と40代以降の抜け毛は、
年齢の問題というより、
「消耗と回復のバランス」の問題。
髪は、体の状態を映すサインです。
だからこそ、
まずは自分の状態を知ること
そこから整え方は変わってきます
次回は、
第3回この一皿が、髪を支える
― 抜け毛を整える回復レシピ ―
をお伝えします。
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