産後に質の良い髪の毛が生えてくるためには？！

産後の抜け毛の原因はお伝えしましたが、

“抜け毛のあと、どうしたら質のよい髪が生えてくるかが気になる”

というご質問がありました。

質の良い髪の毛に必要な栄養

栄養が不足していると髪の毛が生えてきません。

中でも、タンパク質の摂取はとても重要です。

タンパク質は髪だけでなく、皮膚や内臓の原料です。

タンパク質が不足すると髪の生成がうまくいかないだけでなく…

頭皮環境まで乱れます。

ただ、タンパク質をいくら摂っても

うまくカラダが使えないと

意味がないんです。。。

タンパク質から髪を作るためにサポートしてくれるのが
ビタミンB2、ビタミンB6、亜鉛などです。

タンパク質だけでなく

亜鉛やビタミンも意識して摂るようにしましょう。

◎タンパク質　肉類、魚類、豆腐、卵、乳製品

◎鉄分　レバー、いわし、かつお

◎亜鉛　牡蛎、帆立、うなぎ、牛もも肉、牛肩ロース、レバー、豆腐、米、チーズ、カシューナッツ、アーモンド

◎ビタミンB2　レバー、海苔、わかめ、納豆、チーズ、卵、アーモンド

◎ビタミンB6　さんま、かつお、レバー、玄米、大豆、ブロッコリー、ごま、ピーナッツ

薬膳で髪を養うためには

腎を補うことがおすすめ。

腎というのは五臓という体の様々な働きを担当している臓腑の一つです。

腎を養うには

黒豆・黒ごま・キクラゲ・わかめ・昆布・海苔・かつお・プルーン・レバーなど

黒い食べ物がおすすめです。

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