おはようございます🎶
おはようございます。ミラクルダイエットの前田あさみです。
皆さん、年末・年始どのように過ごされましたでしょうか❓
クリスマスパーティ🎅、忘年会🍻、新年会🎍とたくさん楽しみ、
美味しいものをいっぱい食べた方も多いのではないでしょうか。
気づいたら、お腹が。。。😨😨😨なんて方もいるかもしれません😭
本日は、クリスマスパーティ、忘年会、新年会で食べすぎちゃった方や
これからもいっぱい新年会を楽しむ方向けにおすすめの食事法や
食事後のリセット法をお伝えします❣️
宴会の食事中と食事後はこれやって❣️宴会を楽しんでもらくらく痩せるコツ
☘️① 宴会前に軽め（タンパク質＋水分）の食事をしておく
楽しい宴会。美味しい料理をいっぱい楽しみたい❣️
その気持ちわかりますが。。。
空腹だと宴会で暴飲暴食してしまいます😨
暴飲暴食を避けるため、宴会前は軽めの食事をとるのがオススメ👍
☘️② 宴会中の食事は「よく噛む」
噛むことで消費カロリーUP＆食欲ダウン。
アルコールを飲んだり、おしゃべりを楽しむ宴会は
噛まずに飲み込んでしまうことが多いので要注意❣️
しっかり噛んで食べましょう💕
☘️③ 宴会の翌日が一番大事！ 太らせないように体リセットしましょう。
たった1回の宴会で太っているのは 脂肪ではなくむくみ・水分 がほとんど。
翌日これをやるだけで -1〜2kgは普通に戻ります👍
♦️ 朝：何も食べずにレモン白湯 or 水
→食べすぎて消化疲労になっている内臓を休憩させてあげる💕
♦️ 昼：消化の良いタンパク質メイン
例：卵、味噌汁、豆腐、サラダチキン
♦️ 夜：海藻＋野菜＋たんぱく質
→ むくみの解消や排出を促し、代謝も回復させます。
♦️ できれば散歩20〜30分
→ 軽い運動によりアルコール代謝が早まりむくみも抜けていきます。
これを守れば、宴会を楽しみながら
「毎回2kg増える」→「体重キープ or むしろ痩せる」
に変わります❣️
ちょっとの工夫で宴会中でもダイエットできるので試してみてください💕
そして、普段はしっかり
痩せるための食事と、
体の中の不要なものを
しっかり出して
滞りのない、
新陳代謝の良い体に
なるよう心がけていれば
基礎代謝のバランスがとれて、
痩せてる私になれますよ
一人じゃ、
ダイエット難しいな
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