おはようございます🎶
皆さんこんにちは❣️ミラクルダイエットの前田あさみです。
45歳女性が無理なく続く！簡単運動ダイエットで“最後の本気やせ”を叶える方法
最近あったかい日が増えてきましたね❣️
梅の花や菜の花などお花も咲いてきました。あったかくなり、運動もしやすい時期になってきました🚶
今日は45歳女性のダイエットにおススメの運動を紹介します💕
🍀45歳女性オススメ❣️かんたんな３つの運動を毎日続けてらくらくダイエット💕
1️⃣ 朝1分のかかと上げ下げ運動
歯みがき中に、かかとをゆっくり上げ下げするだけ。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流を促す大切な筋肉。ここを刺激すると代謝スイッチが入りやすくなります。
1分でもOK。できる日は2〜3セットやってみるのがおススメ👍
2️⃣ 1日5分のゆるスクワット
スクワットは下半身の大きな筋肉をまとめて使える“最強の時短運動”❣️
ポイントは、深くしゃがみすぎないこと。椅子に座るようにゆっくり腰を落とし、10回×3セット。
テレビを見ながらで十分👍
筋肉が増えると、何もしなくても消費するエネルギーが増えていきますよ💕
3️⃣ 食後の10分ウォーキング
特別なウェアはいりません。買い物ついで、家の周りを一周するだけでOK。
食後に歩くと血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。完璧を目指さず“できた日を数える”ことが継続のコツ。
45歳からのダイエットは、「減らす」より「巡らせる・動かす💕」がテーマ。激しい運動よりも、“毎日ちょっと動く人”が最終的に勝ちます。
簡単な運動を毎日続けて巡りのよい体を維持できると自然にダイエットできちゃいますよ❣️
そして、普段はしっかり
痩せるための食事と、
体の中の不要なものを
しっかり出して
滞りのない、
新陳代謝の良い体に
なるよう心がけていれば
基礎代謝のバランスがとれて、
痩せてる私になれますよ
一人じゃ、
ダイエット難しいな
って思う方は
Lineでお友達になると、
お得な情報を
優先的にご案内！！
ダイエットは、継続が命！
楽しく続けれる工夫で
理想の体を手に
入れましょうね
ダイエットに関する
お役立ち情報
お得な情報がほしい方は
ぜひLINEでお友達登録
してくださいね！
↓こちらをクリック
URLから登録する場合は
https://lin.ee/uBaQB7m
よく読んでいただいた過去記事
１位今日は、脳トレ！！ ダイエット成功した自分を引き寄せるやり方をご紹介！！ 願望達成〜〜〜
２位ダイエットのマインド 今日はもうやりたくない！！って諦めたい日の過ごし方
