おはようございます🎶
新年あけましておめでとうございます❣️ミラクルダイエットの前田あさみです💕
皆さんはどのような年始をお過ごしでしょうか❓
私は家族とゆっくりした年始を過ごしています💕
さて、2026年の新年を迎え、気持ちも新たに「今年こそはダイエットを成功させたい」
と思っている45歳女性は多いのではないでしょうか❓
年齢を重ねると、若い頃と同じ方法ではなかなか体重が落ちず、
無理をすると体調を崩しやすくなります。
だからこそ今年は、馬のようにしなやかで、無理なく続くダイエットを意識してみませんか❓
今日は午年にオススメのダイエットについてのお話です。
馬は力強さと同時に、しなやかさや持久力を象徴する存在です。
一気に走り出すだけでなく、一定のリズムで長く走り続けることができます👍
45歳からのダイエットも同じで、短期間で結果を求めるより、
「続けられる習慣」を大切にすることが成功の鍵です💕
午年にダイエットがうまくいく３つの成功の鍵🔑⭐️
🔑①．まず意識したいのは、「頑張りすぎない」こと。
食事制限を厳しくしすぎると、代謝が落ちたり、ストレスでリバウンドしやすくなってしまいます😭
おすすめは、たんぱく質をしっかり摂り、炭水化物を敵にしないこと❣️
ご飯の量を少し調整し、野菜や汁物を先に食べるだけでも、体は自然と変わっていきます。
🔑②．運動は緩やかに。継続できる自分にぴったりの運動を。
運動面では、馬の歩くリズムをイメージした「ゆるやかな有酸素運動」がぴったり👍
早歩きの散歩や、軽いストレッチ、ラジオ体操でも十分。
毎日10分でも体を動かすことで、血流が良くなり、脂肪が燃えやすい体へと近づきます。
🔑③．忘れてはいけないのが、心のダイエット。
45歳は、仕事や家庭、人間関係など、知らず知らずのうちに心に負担がかかりやすい時期。
睡眠をしっかりとり、自分をねぎらう時間を持つことも、立派なダイエットの一部です💕
2026年の新年は、「痩せなきゃ」ではなく、「自分を大切にしながら整える一年」に。
馬のように軽やかで、しなやかな体と心を目指して、
今日できる小さな一歩から始めてみてください❣️
その積み重ねが、きっと一年後のあなたを大きく変えてくれるはずです。
そして、普段はしっかり
痩せるための食事と、
体の中の不要なものを
しっかり出して
滞りのない、
新陳代謝の良い体に
なるよう心がけていれば
基礎代謝のバランスがとれて、
痩せてる私になれますよ
一人じゃ、
ダイエット難しいな
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