こんにちは

 
 
 
まだまだ暑いですねあせる
 
 
3連休は電車に乗って
お出かけしてたんですけど
外に出た瞬間から汗だくで
出発して1時間後には
化粧全落ちで…滝汗
もうスッピン同様で
ウロウロしました
 
 
 
 
駅構内のあるパン屋さんの前でね
5歳ぐらいの子供が
「パンが食べたいーーーっ!」
て大泣きしてたんですよ
 
 
 
 
 
image
 
 
 
 
 
こんな感じの
見たことありますよね
おもちゃ売り場とかあるある
 
 
 
 
 
そんなにパンが食べたいんか〜
可愛いなぁ〜〜ニコニコ
と微笑ましくチラ見してたんですけど
 
 
 
いやいや、待てよ
自分がママの立場ならどうよ
もーーーーっ💢
ってなるな!
私は昔、怒ってたな~
とか思い出しながら
 
 
 
ママ頑張れっ!!
と心の中でエールを送っていましたら
 
 
 
そのママは
「美味しそうなパンだったね
食べたいのはわかるけど
今は買わないよ!」
とキッパリ!
 
 
 
そしたらさらに
ギャン泣きエスカレートえーん
もう寝そべって
ウギャーーみたいな
 
 
 
ママ頑張れっ!!
 
 
 
それでもママは毅然とした態度で
「電車に乗らないと行けないから
今は買わないの!」
 
 
「イヤだ買ってー」
 
 
「今は買わない!」
怒って言うでもなく
冷静に「今は買わない!」
 
 
 
この押し問答を
何度か繰り返して
 
 
 
暴れる子供の手を引っ張って
立ち去っていきました
 
 
 
今はダメ
ダメなものはダメ
一貫してたな
なんか素敵なママだったな〜
としばらく心に残りました
 

 

 

 

 何が私の心に残ったか

 

 

 

 

子供が食べたいとだだをこねている

 

 

ママは最初に

「美味しそうなパンだったね

食べたいのはわかる」
と言ったことに
ちょっとジーンときたんです

 

 

 

その気持ちはわかるよ

という共感の気持ちを

初めに伝えたことに

素晴らしいなーと思ったんです

 

 

 

そして買わない理由も伝えて

 

 

 

 

子供にとって

どんなわがままな事を言っても

見捨てない

気持ちをわかってもらえる

という経験が

とても大切な事ではないかと思ったのです

 


 
 
 

 

 子育ては思い通りにいかなくて当たり前

 

 
 
子供ってわがまま言うの
当たり前だし
その子が素直に
子供らしく
感情を表現するのって
大切なことだし
心から信頼してるからこそ
ぶつけるんだろうな
と思うのです
 
 
 
ギャン泣きせずに
食べたいとも言わずに
我慢している子供の方が
心配になります
 
 
 
かと言ってね
ママからすると
大勢の人の前で
ギャン泣きして
寝そべられたりすると
 
みんなが見てる
恥ずかしいな
とか思ってしまって
泣き止まそうと
こちらが折れる
なんてこともありますよね
それもアリ!

 

 

 

 

私の場合はすぐ怒ってましたムキー
もしくは買って泣き止ませる

このどっちかw

 

 

 

子供の気持ちを受け取ってあげる

余裕がなかったな…

 

 

 

過去は取り戻せないので

大きくなった子供たちに

これからそうしようと思います笑

(遅せーわww)

 

 

 

 

今日は素敵なママを

見かけたエピソードで

急きょ感じた事を書きました

 

 

 

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました!!

 

 

ではでは、また~ウインク

 

 

 

 

 

お知らせ

 

 

 

 

私がお世話になっている

心理セラピスト

喜多村 純子さんの

1DAYセミナーが

募集スタートとなりました!

 

 

 

 

 

大阪1DAYセミナー

他人軸の生き方を手放して
自分軸で幸せに生きる方法


日時:10月5日(日)13時~17時
場所:大阪心斎橋駅より徒歩数分
※詳しい住所はお申し込み後にご案内します

金額:一般価格5000円
※メルマガ会員さまほか
各種割引価格をご用意しています。

 

 

 

 

アップ

こちらから予約可能です

 

 

 

私も参加予定です

ぜひお越しいただけたらと思います!!

 

 

 

 

 

 

 

喜多村純子さんの講座はこんな感じです

 

 

 

 

 

お菓子食べたり

お茶しながら

楽しくやっておりますのでぜひぜひラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは

 

 

突然ですけど

みなさんは

「ひとり反省会」ってします?

 

 

 

私、昔めちゃくちゃ

やってたんですよ!

ひとり反省会テキな…

 

 

 

私の場合は

自動ひとり反省会なんですけど

やろうとしてやってるんじゃなくて

勝手に入るんですスイッチがあせる

ゾーンに入るみたいなやつ

気づいたら

「ハッ!今入ってたわびっくり

て我に返るみたいな

なんか無意識でやってる感じ

 

 

 

あー、あの時

ミスしてしまったな

言わなければ良かったな

怒ってしまったな

もっと気が利けば良かったな

こうすれば良かったな

 

 

 

「思い出し笑い」ならぬ

「思い出し反省会」

後悔してるようなイメージに近い

くよくよしてる感じ

ずっと自分にダメ出ししてるんです

 

 

 

 

 

ゾーンに入る時はたいてい

運転している時

お茶碗洗ってる時

洗濯物干してる時

とにかく「無」で

何かしてる時に起こる

 

 

 

運転してる時なんかは

ひたすら真っすぐ走ってしまうんですww

曲がらなきゃいけないところを

ゾーンに入ってるもんで

気づかずにスルー

しばらくして我に返り

あっ道間違ってる!てなる

 

 

 

お茶碗洗ってる時や

洗濯物干してる時は

ため息「はぁ~」

独り言「サイテーか」

「何してんだか」

とか言っちゃうんですよ

そしてこの後しんどくなる

ズドーンとチーン

 

 

 

 

ヤバイですよね滝汗

 

 

 

普段はめちゃくちゃ

元気なんですよ

明るいんですよ

(自分でゆーてますけどw)

 

 

 

でね

なんでこれやっちゃうのか

この状態はなんなのか

調べたんですよ

Chat GPT

 

 

 

 

 

反芻思考(はんすうしこう)

自動思考

トランス状態

自己批判的内的対話

 

 

 

 

ですって

 

 

 

自動操縦状態の時に

抑えていた感情や

自動思考があふれて

自己批判になるモード現象

 

 

 

ですって

 

 

 

おー、まさに私コレです

 

 

 

 

 

 反芻思考とは

 

 

 

 

過去の出来事や

自分の失敗

不安なことを

繰り返し頭の中で

考え続けてしまう

思考パターン

 

 

 

グルグル思考

くよくよ思考

ネガティブ思考

ともいうみたいですね

 




特徴

 

 

 

 

あの時あんな事を言わなければよかった

なんであの場面で上手くできなかったんだ

相手はどう思っただろう

 

 

といったように

終わった出来事を何度も巻き戻し

自分にダメ出ししてしまう

 

 

失敗を防ぎたい

次は上手くやりたい

と脳の学習機能が働いている

ですが行き過ぎると

学びではなく

自己攻撃に変わってしまいます

 

 

 

ですって

 

 

 

ほんとこれっ!

 

 

 

 

 

反芻思考が起こりやすい人

 

 

 

完璧主義の人

自己評価が低い人

不安が強い人

感情を抑え込む人

責任感が強く真面目な人

過去を引きずりやすい人

 

 

 

 

ですって

 

 

 

まんまです私

 

 

 

 

 

反芻思考を減らすには

 

 

 

いきなり無くすというのは

難しいと思うんです

振り返りって

良い事もありますよね

反省して次に活かす

のならいいと思いますね

 

 

 

ただ行き過ぎて

自分を責める

ダメだしするまで

行くのはよくないな~

と思います

 

 

 

なので減らす方法を

調べてみました

 

 

 

 

 

①自分に気づく

また考えてるなと気づく

 

 

②行動で切り替える

深呼吸したり体を動かす

 

 

③書き出す

頭で繰り返すよりノートに書く

 

 

④考える時間を制限する

もう考えないと区切る

 

 

⑤自分へのやさしい声掛かけ

自分はなんにも悪くないよ

 

 

⑥不安や感情の出口をつくる

信頼できる人に話す

 

 

 

ですって

 

 

 

 

 

これ昨日調べたんですけど

私、実践できてるなーと

気づきましてチョキ

 

 

 

心理を学ぶようになってから

ゼロにはなってませんが

確実に減った自覚あります

 

 

 

ひとり反省会が

始まったら

 

 

「あー、またグルグル考えてしまってるなー」

 

 

「〇〇が起きそうで怖かったんだな

不安になったんだな」

 

 

 

「あの時は一生懸命やったんだ!それでいい」

 

 

「私は何にも悪くない」

 

 

「失敗したことはしょーがない

次に活かせばいい」

 

 

 

こんな風に

自分に声をかけられるようになりました

いつの間にか

ひとり反省会の

頻度は減りました

 

 

 

否定しない

 

 

これが大切なんじゃないかと思います

 

 

ミスしてしまった自分

言ってしまった自分

怒ってしまった自分

気が利かなかった自分

またひとり反省会やってる自分

 

 

 

それが今の私

ありのままの私

自分らしい私

改善できることは

やっていけばいい

ただそれだけ

 

 

 

必要以上に自分に✖を

つけるのはやめよう

そこからは何も生まれない

 

 

 

ただね、人間感情の生き物ですから

落ち込むこともあれば

怒ることもあるし

怖い時もあるし

不安な時もありますよね

そんな時は

速攻で

(↑これ大事!溜めない)

 

信頼できる人に

相談する!聞いてもらう!

これが一番いい!

 

 

 

ありがたいことに

相談できる人が

いてくれるおかげで

どんなに助かっているか!

ほんとに感謝感謝ですよぉー✨

 

 

 

私もそんな相談できる人に

なりたいな~と思います

 

 

 

ということで以上

ひとり反省会についてでした

 

 

 

 

余談ですが

私の友達にも同じような子がいて

高速道路を運転中に

自動ひとり反省会が

無意識で始まったらしく

高速の出口を

降りずに行き過ぎちゃって

集合時間に遅れるって

LINEが来まして

会ってから大爆笑しました笑

ここにも私みたいな人いたわ

共感しかなかった!

 

はい。余談でした

 

 

 

 

 

お知らせ

 

 

 

 

私がお世話になっている

心理セラピスト

喜多村 純子さんの

1DAYセミナーが

募集スタートとなりました!

 

 

 

 

 

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金額:一般価格5000円
※メルマガ会員さまほか
各種割引価格をご用意しています。

 

 

 

 

アップ

こちらから予約可能です

 

 

 

私も参加予定です

ぜひお越しいただけたらと思います!!

 

 

 

 

 

 

 

喜多村純子さんの講座はこんな感じです

 

 

 

 

 

お菓子食べたり

お茶しながら

楽しくやっておりますのでぜひぜひラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました!!

 

 

ではでは、また~ウインク

 

 

 

 

 

 

こんにちは

 

 

 

まだまだ暑いですねあせる

暑いのが苦手です

今年は熱中症みたいなのに

3回ほどなってます滝汗

(病院行ってないのでみたいなのと言ってます)

 

 

 

こないだ

町内の夏祭りで

1日外にいたら

熱中症になりました

頭痛と吐き気で

とてもしんどかった

みなさま、本当に

お気をつけください!

 

 

 

 

 

 

人間関係でいつも悩む

 

 

 

さて今日は

人間関係でいつも悩んでいる

しんどい…

 

 

 

これって永遠のテーマ

じゃないですか?!と思いますね

 

 

「人間関係」

 

 

 

私が心理学を

学びに行こうと思った

キッカケでもあります

 

 

 

人間関係で疲弊してしまう

 

 

 

昔から人の顔色や

人の発言が頭に残って

ずっと考え込んでしまう

私でした

 

 

 

あの人はなんであんな表情をしたのか

どうしてこんな事を言ったのか

正直に言っただけなのか

意地悪なのか

私のことが嫌いなのか

何がいけなかったのか

 

 

 

あーでもない

こーでもないと

ずっと頭の中で

グルグル考えてしまう

 

 

 

想像力が豊か過ぎる

というやつなのか

とにかくずっと

頭が休まらない

気が張っている状態

 

 

 

私にとっては

それが日常だし

みんなも同じだろうと

思っていました

脳が疲れている

意識もなかったです

 

 

 

そしてそれも

だいたいがネガティブな方向で

考えてたりして

 

 

 

わかりやすく、たとえばの話をすると

 

 

 

職場に出勤して

「おはようございます」

と上司に言ったとする

すると上司は

忙しそうに

目を合わせるでもなし

愛想なしで「おはよ」と

声小さめに言ったとする

 

 

 

みなさんだったら

どんな風に感じるでしょうか?

 

 

 

なんか忙しそうだな

急な仕事でも入ったのかな

ぐらいで

そんなに気に留めない?

 

 

 

私の頭の中は

もうグルグルが始まり

いきなりこうなります

 

 

 

私何かやらかしたか?!

 

 

 

なーーんにもしてなくても

心当たりがなくても

過去を振り返って

失言をして嫌われたか?

あの態度が良くなかったか?

何で怒らせたか?

私が仕事できないから

困ってるのか?

 

 

 

全部自分が悪いという

ネタをわざわざ探しにいって

うわーどうしようと

不安になるのです

 

 

 

相手が自分の望まない

態度や表情をするだけで

私が悪い

 

 

 

 そう思って

すごく落ち込むんですよ

 

 

 

 

 

 複雑な心の動き

 

 

 

ここまでなら

か弱くて可哀そうな人だわね

と思われるかもしれませんが

 

 

 

ここからね

タチが悪くなるんですよニヒヒ

 

 

 

自分が悪いという

妄想を作り出し

そうだと想定した後

 

 

 

自分が悪いと認めたくない!

 

 

 

これがやって来るのです

ちゃんと挨拶できない

上司ってなんなんだ

 

 

 

怒ってるとしたら

あの時に上司がちゃんと

言ってくれなかったからとか

周りが気づいてくれなかったとか

体調が悪かったとか

 

 

 

いろんな人が悪いとか

タイミングが悪かったとか

とにかく何かのせいにして

怒り出すということをします

 

 

 

それで同僚とかに悪口を言って

あなたは悪くないわよ

という確認ができて

やっと落ち着くみたいな

 

 

 

挨拶が愛想なし

だっただけで

ここまでストーリーが

頭の中で繰り広げられ

上司が悪者になるのです

 

 

 

いったん自分が悪いと落ちてダウン

次は腹が立ってきて

上がっていくアップ

感情の起伏がすごい

 

 

 

 

 

これをあらゆる場面で

友達や、ママ友、家族間

あらゆる人に対して

やってるわけです

1日に相当な数…

 

 

 

ほんとタチが悪いですよね

そして疲れ切っていました

 

 

 

こんな私ですから

どこ行っても

人間関係上手くいきません

 

 

 

周りの人たちは

わかってくれない

こんな職場にはいたくない

と転職を繰り返していました

 

 

 

 

 

転機が訪れる

 

 

 

人の心理って

なんでこう複雑なんだろ

どうしたら

人に悩まされずに

生きていけるんだろうと

いろんな本とか

読むようになりました

 

 

 

アドラーさんの

「人の悩みは全て人間関係の悩み」

って有名ですよね

 

 

 

ほんとそれっ!

と思いました

 

 

 

今、心理の勉強初めて

日に日に自分が変わっていってる

のがわかる気がします

 

 

 

 

 

自己理解

 

 

 

自分で自分のことが

一番わからないですよね

わかってるようで

わかってない

 

 

 

心理を学ぶまで私は

全く自己理解できていませんでした

 

 

 

自己理解することで

見え方や捉え方が変わります

 

 

 

なぜ私はこういう考えになって

こんな感じ方をして

こんな行動を取ってしまうのか

 

 

 

自分が悪いと思うクセ

人や周りのせいにするクセ

あることないこと想像して

ストーリー展開させるクセ

 

 

 

自分が今まで傷ついて生きてきたこと

傷つくのが怖いから

防衛本能でやっていること

 

 

 

心理を深く学んでいくと

自分の本当の感情に気づけます

自分の本音

自分の素直な気持ち

 

 

あーーー、私はだから

こんな風に考えてしまうんだな

ということがわかったら

行動が変わります

 

 

 

今の私は想像することが

だいぶ減りました

 

 

 

上司のたとえ話が

今起きたとしたら

今忙しいのかな

機嫌が悪いのかな

私が悪いわけではない

という風に

サッと頭の中で考えが終わる

ようになりました

 

 

 

多少の想像はするものの

落ち込んだり

怒りの感情が上がってきたりとか

なくなりました

ほんとにラクになりました!

 

 

 

自己理解するだけで

こんなにも生きやすくなるんだなーと

心理を学んで

現実社会でとっても役に立ってますし

ほんとに行って良かった!

と思っています

 

 

 

 

 

 

良かったら

少しでもご興味ある方は

心理ってどんなの?て

遊びに来てほしいな~と思います爆  笑

 

 

 

 

 

お知らせ

 

 

 

 

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心理セラピスト

喜多村 純子さんの

1DAYセミナーが

募集スタートとなりました!

 

 

 

 

 

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アップ

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私も参加予定です

ぜひお越しいただけたらと思います!!

 

 

 

 

 

 

 

喜多村純子さんの講座はこんな感じです

 

 

 

 

 

お菓子食べたり

お茶しながら

楽しくやっておりますのでぜひぜひラブラブ

 

 

 

余談ですが

私スマホとかPCとか

SNS系ほんとに苦手な

アラフィフなんですけど

 

この↑動画、アシスタントの

結ちゃんが作ったんですよ

マジですごすぎません!!

 

私はいつも口をポカンと開けて

「スゲー」と言ってる役です

はい、すいません

余談でした

 

 

 

 

 

 

ここまで読んでくださり

ありがとうございました爆  笑

 

 

 

それでは、みなさま

本当に暑さにはお気をつけて

ご自愛くださいませ

 

 

ではでは、また~ウインク